Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.

Татьяна 20.05.2024 15:53

Это звонок о начале РПП, нужно потихоньку снимать с себя ограничения в питании

Татьяна 20.05.2024 15:58

Татьяна, да я бы не сказала что я себя ограничиваю, или мне так только кажется, ну из разряда очень хочу который день круассан, но пока он не вписывается в дефицит, но я же его съем если прям очень захочу. Как бы и ограничиваю и нет.

Татьяна 20.05.2024 16:00

Татьяна, у вас в заголовке как раз содержится ответ к данной проблеме. Чем меньше едите, тем больше думаете о еде. Соответственно, есть надо побольше. Не впишется этот круассан - ничего страшного, ваш мир от этого не рухнет)

Светлана 20.05.2024 16:14

Такие же мысли сегодня весь день, но только о мороженом «лакомка», еще тяжелей становится от того, что я знаю, в морозилке лежат 2. Пошла съела сыра адыгейского с яблоком, успокаивая себя, что съем мороженое потом. И да, мысли о том, что бы приготовить вкусно и безобидно для диеты кружат постоянно в мозгу. Сегодня будет мойва под «недомаринадом» 🤣. Лежу, обдумываю как ее готовить буду. Ключевое слово сегодня - лежу 😢

ольга русакова 20.05.2024 16:21

А что для вас голод? Он для Вас какой? Может он у Вас вызывает опасение или страх. Подумайте в эту сторону. "Меньше есть" может это быть опасным для Вас?

DMA 20.05.2024 16:40

Светлана, Лакомка 318 ккал, адыгейский сыр - 220, по калорийности разница не такая и большая, а психологически просто огромная. Лучше позволить себе насладиться тем, чего так хотите, зато не будет ощущения кабалы от этой диеты, и уменьшится вероятность срывов

Виктория 20.05.2024 16:50

Мне кажется, что это начало рпп, раз это навязчиво и преследуют постоянные мысли о еде, это уже звоночек и не малый.

Елизавета 20.05.2024 16:54

У вас совсем нет зелени в рационе,А это клетчатка,причем .мало калорийная, у меня лично. это снижает аппетит. Я совсем не люблю петрушку, но ввела ее в ежедневный рацион.Раньше я листик салата . выкладывала для того чтоб еда на тарелке смотрелась красиво.Но однажды в кафе,салат заказала,вроде цезарь. уж и не помню особо,порция показалась мне огромной.(денег сразу пожалела, что прийдется оставлять на тарелке много) .но оказалось,что ингредиентов салата немного, на дне тарелки лежал салат зеленый. и не просто лежал, а слоями.промазанными майонезом. это показалось мне довольно вкусно, С тех пор ,я всегда когда есть салат в доме ,на дно салатника,ложу нарезанные ( порванные) листья, майонеза в доме я не держу. но поливаю немножко маслом, или сметаной, или йогуртом греческим,,выкладываю сверху то из чего запланировала делать.. и сверху уже заправляю принятой для себя нормой.

Nadin 20.05.2024 16:56

Запретную еду всегда хочется больше всего! Потому еду любимую не запрещаем, кушаем и радуемся. Ненавязчиво следим за количеством. И да, РПП это диагноз и диагноз этот ставит психиатр.

Татьяна 20.05.2024 17:08

Татьяна, слежу за кбжу, стараюсь не голодать, держать дефицит, и все равно понимаю что то не так. Надо почитать литературу

Татьяна 20.05.2024 17:09

Светлана, у меня было так хотела мороженое, что съела кучу всего и по факту вышло ещё больше калорий

Светлана 20.05.2024 17:12

DMA, ну да, только сыра я съела 80 грамм, а лакомки сожру все 200 🤣🤣🤣, да и слежу я по большей части за углеводами, а не за калориями, мне надо похудеть быстро и намного

Светланаё 20.05.2024 17:12

Вот и я постоянно думаю что съесть... это реально изматывает. Потом срываюсь и бросаю этот подсчёт... а потом всё заново.

Татьяна 20.05.2024 17:14

ольга русакова, голода не боюсь как такового, сосущее чувство в желудке меня даже успокаивает в какой то степени, кажется что быстрее похудею. Поэтому я сейчас пытаюсь худеть именно с помощью дефицита калорий. Потому что диеты меня срывают и потом ем все подряд, тут хоть иногда позволяю себе и это создаёт иллюзию того что я как бы и не на диете

вика 20.05.2024 17:15

Nadin, ой камон, разумеется официальный диагноз ставит психиатр, но это не значит, что нельзя заниматься самодиагностикой и отслеживать свое состояние. есть тесты на рпп, есть статьи. самопомощь никто не отменял. к психиатру обычно приходят, если человек понимает, что он не справляется сам

Татьяна 20.05.2024 17:32

Татьяна, в любом случае, ваш организм - не машина. Не относитесь к себе так строго. Иногда стоит позволять себе лакомства. Самое главное - знать меру

Татьяна 20.05.2024 17:35

Елизавета, не люблю зелень, максимум листовой салат и укроп, ем просто овощи

Татьяна 20.05.2024 17:39

Татьяна, спасибо большое, возможно я немного перегибаю, устала быть толстой

Татьяна 20.05.2024 17:40

Виктория, часто попадаются в тик ток разные ролики про рпп , начала примерять на себя и стало не по себе, поэтому назрел такой пост. Хочу разобраться чтоб не упустить момент

Татьяна 20.05.2024 17:41

Татьяна, понимаю, это тяжело, хочется побыстрее через это всё пройти… но в этом деле спешить нельзя, к сожалению. Терпения вам и сил!

Татьяна 20.05.2024 18:18

вика, так и хочется сказать Я не псих😂.

Мария. Адепт 2500 ккал 20.05.2024 18:31

Татьяна, если ваша психика не оценит тот образ жизни, что вы сейчас ей предлагаете, то потом снова станете толстой.

Думайте лучше о том, чтоб вам было комфортно сейчас.
Те перемены, что вы внедряете, должны быть комфортны и не в тягость.
Это главное.

Если вы уже сейчас нервируетесь вокруг еды, ослабьте поводок.
МЗР это свод рекомендаций прежде всего.

Мария. Адепт 2500 ккал 20.05.2024 19:16

вика, таблетку от головы пьём, а за собой понаблюдать- ой, не, это только к психиатру 😕

Julia Laskevich 20.05.2024 19:27

У меня всегда дома baby carrot, маленькие огурчики, стебли сельдерея и как только возникает желание что-то съесть, что сразу сгрызаю что-нибудь из этого. Помогает вообще о еде не думать, а есть ее и относительно безопасно для фигуры.

Татьяна 20.05.2024 19:48

Мария. Адепт 2500 ккал, нервируюсь это слабо сказано, всегда прикидываю как отразится на весе тот или иной обед/ужин, чем то перекусить тоже самое, хочу сырок например глазированный, если не нашла тот что 5% жирности все, осталась без сырка.

Я уж не говорю про то что на весах я и утром и вечером. Какая то паранойя уже.
С другой стороны думаю что раз я это в е пониманию и осознанаю то не все так плохо, ну типа как увидеть и признать проблему это начало ее решения

Мария. Адепт 2500 ккал 20.05.2024 19:52

Татьяна, так и есть, да

Ну по сути вы же знаете, что худеют от дефицита калорий. Всё, остальное неважно.
Смотрите на этот дефицит, точка, все. Я в дефиците, я худею.

Если вдруг один какой-то день дефицит не вышел, это не значит, что вы будете толстеть. Это значит, что похудение как процесс удлинится на один день.

Всего лишь.

В общем разумными доводами тревогу снимайте. Ну и пробуйте выстраивать рацион вокруг сырка🤭

Сырок ввели, а дальше пошли базу.
Подгоняйте там как-то, но чтоб в основе было все комфортное, любимое.

Спокойствие - залог успеха.

Елизавета 20.05.2024 20:01

Татьяна,ну.К этому надо прийти)))))).. к зелени имею ввиду.,

Татьяна 20.05.2024 20:04

Мария. Адепт 2500 ккал, ослабить контроль но держать под контролем, как то так. Звучит как план🤔

Мария. Адепт 2500 ккал 20.05.2024 20:05

Татьяна, ага, где-то должен быть ваш личный баланс )

Татьяна 20.05.2024 20:08

Julia Laskevich, стараюсь не кусовничать, у меня плотный завтрак, хороший обед и как правило лёгкий ужин, и иногда перекус. То есть я спокойно живу между приемами пищи, проблема в том что зациклена на том что я буду есть в перспективе, составляю рационы на день два вперёд, все мысли о еде и как ее приготовить

Татьяна 20.05.2024 20:53

Сижу анализирую, то есть возвращаюсь к тому же сырку, допустим внесла его в таблицу, он вписался в мой дефицит, ну и к примеру пошёл перебор жиров. Пока я в рамках дефицита,и это не на постоянной основе, можно не корить себя не ругать а просто насладиться вкусной едой.

Мария. Адепт 2500 ккал 20.05.2024 21:39

Татьяна, да, абсолютно точно.
Ругать себя не нужно, это только все усугубляет
У меня жиры держались немного выше рекомендаций МЗР, а холестерин все равно в норму встал с похудением
И у меня, конечно, активность все сжигала.

Чем спокойней и комфортней вам будет в еде - тем дальше вы будете, тем проще будет удерживать новый вес

Все запрещённое становится искушением.
Двигайтесь больше. Но без фанатизма.

Избегайте крайностей, отслеживайте свое психо-эмоциональное состояние, когда заносить начинает. Это не про здоровье ментальное.

Сколько вам лет ?

ольга русакова 20.05.2024 21:53

Татьяна, Для Вас важно худеть быстро? Вы получаете удовольствие от совершенствования тела? Представте что Вы похудели, о чем будут Ваши мысли, что будет важно для Вас в жизни.

Татьяна 20.05.2024 23:12

Мария. Адепт 2500 ккал, мне 38, уже почти 39. С возрастом сложнее как то вес уходит, с 25 лет борюсь с этим, то худею то полнею. Всегда худела на запретах, это первый раз когда пытаюсь внести что то новое, потому что запреты не работают. Понимаю что времени можно сказать уже нет потому что дальше куда уж. Хочется просто жить не на вечной диете.
По жирам паника ещё со времён когда сидела на диете Дюкана там же вообще все обезжиренное было, до сих пор творог обезжиренный вызывает содрогание. Может оттуда ещё все это тянется. Типа психологический барьер какой то - жир зло, белок наше все.

Татьяна 20.05.2024 23:20

ольга русакова, конечно хочется быстро но быстро у меня уже было и потом так же быстро вернулось, стараюсь себя мотивировать что лучше медленнее но наверняка.
Мне кажется что вот я похудею и все измененится, носить одежду которая нравится а не которая налазит, получать комплименты, найти мужика в конце концов.
Сейчас скинув всего 10 кг я уже как то увереннее себя чувствую. Но тут другое, боюсь лишний раз сходить в гости, там же придется сесть за стол, застолья вызывают панику, поэтому сижу дома, мне как то стыдно сказать что я худею, подсознательно жду сарказма.

Мария. Адепт 2500 ккал 20.05.2024 23:29

Татьяна, жиры очень нужны женскому организму
Почитайте эту тему, поизучайте
Жиры нужны для строительства мембран клеток.
Кожа- жиры. Крема мы мажем, что в составе?

Нормально вес будет уходить, если удачно подобрали калорийность свою и если будете повышать активность. Мне 37. Вес у меня побольше был, ничего, большая часть лишнего слетела. 8 кг пока со мной. Сами уйдут, если захотят. Я не считаю уже.

Время есть, впереди вся жизнь.

То, как вы будете есть и жить сейчас, определяет ваш будущий образ жизни. Старайтесь организовать приёмы пищи, образ жизни в таком ключе, чтоб любой стресс или обстоятельства, вам не до весов с тарелками, а есть вы будете ну ровно или плюс минус также.

Чтобы разнообразно, сытно, вкусно и без запретов.

Изучайте сигналы тела: голод, насыщение (наполнение), сытость.
Замедляйтесь в приём пищи, наблюдайте за вкусом, ешьте глазами, ставьте свою еду перед собой.

Дайте себе понять, что "я не на диете", я создаю новый образ жизни, с которым хочу жить после контроля.

Татьяна 20.05.2024 23:46

Казалось бы что может быть проще, а все по факту у нас в голове, пока умом не поймёшь телом не примешь, спасибо вам большое за такие подробные ответы и поддержку!!!😊🌷 Буду стараться меньше думать и больше чувствовать. Принять как образ жизни, и вести этот образ жизни.

ольга 21.05.2024 00:17

Для меня так это нормально думать о том на чем держишь фокус. Я тоже думаю много о еде, но сейчас мое внимание все на сбросе веса следовательно и мысли там. Если я хорошо спланирую рацион то голода нет совсем и дефицит постоянно. Если не планировать то буду хватать все подряд. А если планировать то надо и думать соответственно: что поесть и когда, что есть в холодильнике (это у меня тоже на контроле), что надо уже прикупить и чего осталось мало на ск. дней хватит. Так все и крутится вокруг еды. Я решила сосредоточиться и делать. А эти все ярлыки про РПП ( начинается оно или уже есть) и др. ничем не помогут. А вот сфокусировать внимание на проблеме, которую решаешь - это для меня гарантия того, что все будет без срывов. И я понимаю, что это надолго.

Удачи вам! У вас свой путь!

Гуарана 21.05.2024 00:45

А я стала думать про труднодоступный оземпик и нарыла альтернативные методы: берберин и блокатор амилазы (т е углеводов), вот посмотреть теперь осталось на сколько это будет функционировать вкупе с диетой и ее послаблениями иногда.

Татьяна 21.05.2024 09:28

ольга,
ради интереса прошла вчера тест на рпп, было занимательно. Результат кстати удивил, прям точно про меня, радует что не все плохо, с остальным можно работать
Спасибо!

Валентина Попова 21.05.2024 09:42

У меня вес пошел вниз просто когда я стала добирать свою норму белка .До этого совсем ничего не могла сделать , хоть ела помалу .И углей стало в еде меньше .

ольга 21.05.2024 09:52

Татьяна,если действовать от желания то это чревато срывом. У меня например, желание съесть торт и охота и хочется его съесть - это факт желания.
мое имхо)) надо действовать из рационального поведения и оно имеет свои составляющие:
- вижу у себя лишний вес (факт)
- мне это не нравится (факт)
-понимаю последствия ожирения (факт)
- могу потратить столько то денег на продукты (факт)
- из этих продуктов - реальных простых и мне доступных составляю свой рацион
- определяю физ нагрузку (факт)
- определяюсь какой будет дефицит ежедневный (факт)
следую всему
по необходимости корректирую
вижу результат
и бросьте вы в детство играть, решайте проблему лишнего веса как взрослый человек.
С какой позиции подойдете к проблеме такой результат и получите на выходе

ольга 21.05.2024 09:56

Валентина Попова,я сейчас работаю с врачом гастроэнтерологом. У него худеют все. Его позиция - при сбросе веса нельзя урезать норму белков и жиров т.к. это строительный материал для организма. норма от 80 - 100гр соотношение 1:1 Урезать углеводы надо и физ активность добавлять. Про углеводы подробно еще не разбирали.

Юджин (кето+ИГ) 21.05.2024 10:11

ольга написал:
Урезать углеводы надо и физ активность добавлять.

нормальный у Вас и вполне разумный врач! Хорошо

ольга 21.05.2024 10:16

Юджин (кето+ИГ),спасибо. Да, результат есть у всех у него. Долго искала такого нормального... если долго мучиться... и упорно искать то результат на лицо

Татьяна 21.05.2024 10:19

ольга, для себя уже наметила план которого постараюсь придерживаться, там буду смотреть по результатам.

ольга 21.05.2024 10:20

я свою физактивность начинала с тысячи шагов. Сейчас ежедневно 5-7 тыс иногда 10 тыс плюс 1 час утром на спотр площадке с мячиком. Это с таким подходом не урезать норму жиров и белков. При правильном питании энергия пришла в организм сама

Ольга 21.05.2024 10:22

ольга, именно это и прописано в курсе как похудеть, на этом сайте, урезать калорийность только за счет углеводов. А белков и жиров на сбалансированном даже чуток накидывают, чтобы кожа и мышцы не пострадали, насколько это возможно, конечно.

ольга 21.05.2024 10:24

Гуарана,посмотрите у меня есть видео где доктор объясняет очень понятно, чем чреват прием оземпика и др. подобных лекарств

MaxLi 21.05.2024 10:56

Татьяна, а где тест такой прошли?

Татьяна 21.05.2024 11:02

MaxLi,да просто загуглила тест на рпп и по первой же ссылке зашла, там 30 вопросов вроде было, тестометрика вроде ресурс

MaxLi 21.05.2024 11:04

Татьяна, так же попробую пройти

Инна 21.05.2024 11:05

Я настроила себе малоподвижный образ жизни, хотя и пешком хожу много. Но работа в офисе.

От мыслей о еде отвлекаюсь вязанием, работой, ВБ (очень отвлекает), уборкой, сном. Ведение пищевого дневника очень помогает себя ограничивать. Уже не могу не писать. Только в отпуске и в выходные делаю исключение. Но ввела позицию cheat meal на 2000 калорий, чтобы понимать, что не считала точно.

Татьяна 21.05.2024 11:17

Инна, у меня образ жизни скорее подвижный, работа на ногах, по стремянке вверх в низ приходится много раз за день, дома стараюсь не пользоваться лифтом, если на выходном то обязательно прогулка.

Инна написал:
cheat meal на 2000 калорий,

своеобразный был у меня на пасху, когда в принципе за столом не считала а ела что хотела, а так для меня нет в нем необходимости.
Стараюсь вписать в дефицит все что хочу съесть, но к сожалению от мыслей о еде это не спасает Хихикаю

, наверно правильно мне выше написали что пока я в стадии активного похудения о чем собственно еще думать как не о еде.

Татьяна 21.05.2024 11:18

MaxLi,там вообще много интересных тестов не только этот

Юджин (кето+ИГ) 21.05.2024 11:40

ольга написал:
если долго мучиться... и упорно искать то результат на лицо

да, так почти во всём... С улыбкой

Мария. Адепт 2500 ккал 21.05.2024 11:56

ольга, у вас лишний вес или ожирение 3 степени?

ольга 21.05.2024 12:14

Мария. Адепт 2500 ккал,у меня морбидное ожирение, я так думаю, 50кг лишнего веса от идеального

Мария. Адепт 2500 ккал 21.05.2024 12:15

ольга, поняла
А почему вот с этим планом дошли до него,а ещё не на этапе лишнего веса ?
Или это следствие проблем со здоровьем ?

ольга 21.05.2024 12:16

Мария. Адепт 2500 ккал,это после онкологии. При лечении было очень много гармонов и зверский аппетит потом еще в течении года почти.

Alexandra 21.05.2024 12:32

На мой взгляд, важно отличать фокус внимания на процессе от невроза или беспокойства.

Когда вы спокойно планируете свое питание и думаете о сырке с точки зрения принятия решения «брать - не брать», «есть - не есть» - это нормальный фокус внимания. То есть вы меняете свое питание, прежние варианты перестают для вас работать и мозг активно ищет альтернативу и подходящее решение. Поскольку в магазине сейчас в основном еда не подходящая для здоровья, мозгу приходится напрягаться, чтобы решить довольно сложную задачку: найти вкусную, полезную, свежую, натуральную, хорошо приготовленную еду. Затем нужно рассчитать КБЖУ, вес, проверить нутриенты и так далее. Это по затрату энергии сопоставимо с исследовательской работой или выполнением математических задач, поэтому мозг кипит. Со временем изучив ряд параметров становится легче, можно уже не взвешивать досконально стандартное яблоко или луковицу, так как уже знаешь их примерный вес. То же с калориями и КБЖУ.

Если же есть постоянное чувство тревожности или невроз из-за того, что приходится в чем-то себе отказывать, тогда это уже нужно наблюдать.

После года точных подсчетов на МЗР мне удалось методом проб найти свою суточную норму калорий, подходящие ингредиенты и их сочетание. Был месяц, когда почти не считала ничего, ела часто покупную еду, так как не было времени готовить. В итоге набрала 3-4 кг, которые сейчас скидываю обратно. Скажу честно, мне больше нравится считать, так как я точно знаю по цифрам, что съев 1500 калорий, не буду ни голодной ни слишком сытой. Набрав рейтинг 85+, мой организм получит удовлетворение и не будет просить еще что-то съесть. Получается, что думая о еде заранее, я потом не думаю о еде, в том смысле, что удовлетворение от съеденного всегда высокое, а значит организм спокоен и не голоден. Вот ради этого чувства удовлетворения и улучшения здоровья я и веду дневник на МЗР. А чтобы не было РПП, не фокусируюсь сильно на весе и не ругаю себя за съеденное запретное.
Надеюсь мой опыт пригодится.

Мария. Адепт 2500 ккал 21.05.2024 12:37

ольга, поняла.
Рада, что все хорошо!
Исторически веса не было большого?

ольга 21.05.2024 12:45

Мария. Адепт 2500 ккал,было плюс 15кг, подумывала начать сбрасывать, но как то очень вяло думала и мало двигалась к цели. Посмотрела ваш канал на дзене и меня очень улыбнуло про курьера. Я до болезни тоже подумывала, что надо в курьеры идти и тогда точно будет сброс веса при небольшой корректировке питания. Подписалась на ваш канал. Почитаю на досуге. Бегло посмотрела так кое что и поняла, что мыслю и смотрю в том же направлении.
И еще самое главное что у нас общего. Доктор сказал никаких калькуляторов и подсчетов калорий. Учимся есть. Но мне так страшно бросить подсчет. А я смотрю вы решились не считать.

Гуарана 21.05.2024 14:29

ольга, череват для толстых за 100? Серьезно? Я понимаю еще для 50-60 кг которые последние кг добивают до анорексии череват…

Гуарана 21.05.2024 14:45

ольга, я полазила в вашем дневнике минут 5-10 и не нашла видео, час/ы на это я тратить не готова. Не понимаю людей, которые советуют вещи, на которые нужна ссылка, без ссылки. Это с поддтекстом «изучи всю мою страницу»? Вы оч часто пишите не о чем, там нечего изучать.

ольга 21.05.2024 14:51

Гуарана, https://youtu.be/Xsb4TEmR0dk ссылка
А чем нарушения от приема лекарств не по назначению в организме отличаются у тех у кого за 100 и у тех кто доволен своим весом.
И самое главное, на мой взгляд, в этом ролике то, что происходит после прекращения приема этих лекарств. Это говорит доктор.

Инна 21.05.2024 14:56

Татьяна, я думаю, что у вас получится. Я тоже думала, что не смогу.
Но начала писать, появились результаты. Главное поменьше есть сдобы и сладкого.

Татьяна 21.05.2024 15:45

Alexandra,

Alexandra написал:
Поскольку в магазине сейчас в основном еда не подходящая для здоровья, мозгу приходится напрягаться, чтобы решить довольно сложную задачку: найти вкусную, полезную, свежую, натуральную, хорошо приготовленную еду. Затем нужно рассчитать КБЖУ, вес, проверить нутриенты и так далее

о да, прям типичная я стою возле стенда с перекусами и вбиваю в дневник мзр чтоб потом выбрать что мне лучше зайдет по кбжу

Alexandra написал:
Со временем изучив ряд параметров становится легче, можно уже не взвешивать досконально стандартное яблоко или луковицу, так как уже знаешь их примерный вес. То же с калориями и КБЖУ.

будет прекрасно, жду это время Хорошо

. На сегодняшний день такой прогресс у меня только с завтраком потому что он у меня практически всегда одинаковый и я уже знаю что и сколько могу добавить и сколько это будет примерно по КБЖУ.

Alexandra написал:
Вот ради этого чувства удовлетворения и улучшения здоровья я и веду дневник на МЗР. А чтобы не было РПП, не фокусируюсь сильно на весе и не ругаю себя за съеденное запретное.

возьму себе на заметку, спасибо большое за такой полный и емкий ответ, было очень интересно и познавательно почитать. Дарю цветочек

Helen Николаевна 21.05.2024 16:10

Татьяна написал:
это создаёт иллюзию того что я как бы и не на диете

ну почему иллюзию? вы и есть не на диете) вы настраиваете новый образ жизни, учитесь разбираеться сс запросами психики на снове сложившихся годами привычек и реальными потребностями своего организма. Это не диета. Диета - это универсальная инструкция по быстрому "улучшению" одинаковых людей. Мысли, аналогичные вашим, одолевают здесь приличное количество людей на определенном этапе. Со временем и опытом все более-менее "устаканивется": кому то, набив руку в комбинировании хороших рацонов, легче просто дисциплинировать себя, ежедневно механически заполняя дневники (по моим наблюдениям, не претендующим на истину, это люди более старшего поколения), кому то требуется раскопать "до ядра земли" фундаментальные причины своих проблем и искоренить их навеки вечные)). И в том, и в другом случае люди итог один - люди меняют себя и свою жизнь. И Маша права, на мой вгляд: суть на период похудения - подбор оптимального дефицита для комфортного процесса сброса, и с сырками, и с шоколадками и что там еще кому мило. Комфортно - это не про диету Широкая улыбка

.

Helen Николаевна 21.05.2024 16:22

Татьяна написал:
наверно правильно мне выше написали что пока я в стадии активного похудения о чем собственно еще думать как не о еде.

+1000

Мария. Адепт 2500 ккал 21.05.2024 18:40

ольга, спасибо. Да уже не веду, мне хватает для общения в секте адептов 2500 ккал😅

В курьеры не подалась 🤣
Психология мне нравится больше, особенно психология пищевого поведения и лишнего веса

Согласна с доктором, калькулятор не нужен, он ещё и навредить может.
Но можно совмещать, собирая в нем статистику.
То есть действительно есть так, как комфортно, собирая данные в дневник.
Развенчаете все диетические представления о похудении, увидите что организм сам неплохо балансирует.

Решиться было сложно, но эта история вся про страхи. Постоянно вступать туда, где страшно, чтобы научиться наконец-то доверять себе и слышать тело.

Просто у меня опыт лишнего жира куда больший, циклы сброс - набор, приступообразные переедания, неприятие голода, запрещенка в голове и тд и тп.

Ну скажем большую часть жизни я боролась с жиром.

Как перестала бороться, стал уходить.

Валентина Попова 21.05.2024 20:34

ольга,так а я про что .Но я сама своим умом до этого дошла .

ольга 21.05.2024 20:44

Мария. Адепт 2500 ккал,спасибо. Вы дали мне очень ценный совет. Я сегодня, после общения с доктором все время думала как это все организовать, чтобы и овцы целы и волки сыты... Вы дали мне вектор направления. Но надо еще переспать с этой мыслью.

Гуарана 22.05.2024 15:22

ольга, раньше его всем толстым с имт>40 назначали, а сейчас ввиду дефицита толстым с + (диабет, холестерин, давление), из-за того что дефицит -> выбрали еще более узкую группу, которым больше надо похудеть ввиду еще большего риска из-за сопутствующих заболеваний, а вообще препарат для всех толстых (-недопустимые заболевания), т ч вот и разница. Естественно опасен стремящимся к анорексии итак худым, а у толстых сам по себе из за толстоты ИР развивается, нет толстых без сниженной чувствительности к инсулину, я не удивлюсь если мне сейчас анализ ИР покажет… и мне пропишут таки его.

Светланка 22.05.2024 16:00

Приветствую! Я перед этим когда худела, вела жесткий калораж... Так в итоге постоянно думала о еде, когда сколько, какой съесть... Сейчас взяла маленький дефицит и в результате мысли в голове совершенно другие. Мозг занят делом

Arina 22.05.2024 16:45

Здравствуйте. Тоже считаю, что если вы недавно начали худеть и изучаете продукты - это нормально. Я бы обратила внимание, на удовлетворенность после еды. Какие, так скажем, цельные продукты вы любите (Крупы, фрукты, овощи, мясо, каким способом приготовленное)? Ешьте, в большенстве, только, то что любите. Если что-то из этого высококалорийное, то можно съесть часть. Понемногу каждый день, например, сегодня-медовик 30гр, завтра-зефир и т. П.
Ещё от подобных мыслей отвлекает интенсивная работа или хобби.