Дневник питания за 06.08.2024

Счастье — это когда у тебя есть утро и новый день.
Всё просто. И не надо усложнять...
С добрым утром 🌞🌞🌞🌞🌞
Живите счастливо и будете счастливы!!!

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин со шпинатом	95	210.8	11	7.9	24
Котлеты кура- рыба	100	222.8	35.6	8.3	1.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	4	2	0.1	0	0.3
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Цикорий по-восточному	1	17	0.2	0	3.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	364	574	50	22	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини, молодые	150	31.5	4.1	0.6	3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	20	11.8	2	0.1	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	30	108.6	2.3	0.8	21.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Щи со свежей капустой	200	89.4	4.6	1.6	13.6
Итого	625	409	30	4	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	30	3.9	0.3	0	0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Цикорий по-восточному	1	17	0.2	0	3.2
Минтай (Запекание)	150	99	21.9	1.2	0
Итого	285	133	23	1	6
Итого за день	2774	1118	103	28	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 06.08.2024 07:37

Танюша, доброе утро! Моё утро началось с арбуза, очень вкусный, тем более, что выращен своими руками!

Танюра 06.08.2024 07:43

Катерина, доброе утро 🌞🌞🌞
КрасотА👍💖💖

ИринаГо 06.08.2024 08:05

Золотые слова!!!

Элли 06.08.2024 08:14

Танечка, доброе утро! С улыбкой

Солнечного георгинового настроения))

Елена 06.08.2024 08:14

Катерина,Да ещё и без косточек почти.

Катерина 06.08.2024 08:20

Елена, 👍😋

Танюра 06.08.2024 08:43

Спасибо, моя дорогая 🥰🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Обожаю георгины 🥰🥰🥰

Елена 06.08.2024 10:29

Золотые слова 💖💖💖. Спасибо 🌷🌷🌷.

Ok-sana 06.08.2024 10:32

и снова ваш позитив и рацион радует -спасибо вам ,дорогая Дарю цветочек

. Трехразовое питание -это из за инсулинорезистентности, верно? Мне не удается больше 4 часов продержаться- плохо становится (диабет), и завтрак у вас мощный, у меня в один раз не получается столько сьесть.

Танюра 06.08.2024 10:55

Ok-sana, вначале и мне трудно было перейти на 3х разовое , но постепенно организовала себя...тяжело было порции такие есть,...
правило тарелки- половина тарелки овощи,