с прошлой пятницы не учитывал калории, только что ...

А зачем вы так делаете. Диета это процесс, чтобы диета перешла в образ жизни надо привыкнуть к процессу. Диета это процесс, заключающейся в определении задачи/цели, составлению плана действий по достижению этой цели и собственно сам процесс выполнения этого плана действий, затем фиксация результата. Любая, абсолютно любая работа (хоть траву косить, хоть диссертацию пишите) состоит из: определения цели/задачи (у вас она в профиле), формирование плана к её осуществлению (вы скачали МЗР, чтобы пересмотреть свой рацион питания и ввели какието нагрузки на постоянной основе) и методичное выполнение этого плана (а вот тут вы пытаетесь отлынивать, сбежать, уползти и тд.) Вам просто надо принять, то что у вас есть цель и вы к ней должны идти, ползти и тд., а не надеяться, что и так сойдёт, само рассосётся.

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), классно вы тонко и изящно Вове намекнули, что он все делает неправильно и у него ничего не получится, потому что "делай как я", "я-сильно мотивированная личность, вижу цель, не вижу препятствий".

Интересно, как это может помочь Вове 🤔

Вова, это может водичка задержалась, надо ещё пару дней понаблюдать.
Жир так стремительно не растёт.

Мария. Адепт 2500 ккал, понятно) Даже не знаю, что происходит, читал что от стресса тоже может медленно идти процесс, а сейчас как-то психически не очень хорошо в последние дни(

Мария. Адепт 2500 ккал, вот точно.

Мария. Адепт 2500 ккал, Это точно.Я как поем от пуза в какой то из дней,завтра здравствуйте кило а то и больше.

Мария. Адепт 2500 ккал, Мария. А Надя дело говорит...я бы тут прямым текстом Вове сказала, что он таким макаром мало чего достигнет..что нужно чуток перестроиться, научиться готовить еду, хотя бы самую простую, нужна дисциплина, физическая нагрузка, как и в любом деле..но к сожалению, автор нас почти не слушает...а мы все пытаемся благами намерениями проложить ему светлый путь😁туда, куда ему шибко то и охота топать...

Водичка скорее всего. А так, пока лучше вновь начать записывать)

Nataly, я просто не понимаю, что мне даст то что я начну готовить еду сам? Просто сварить макароны  - я и так ем сейчас такую еду, но с чем-то же надо это все есть, а уже более сложные блюда я точно делать не буду, потому что простосам не вижу от этого смысла... вон тут пишут некоторые что даже сладости едят и худеют, для чего мне тогда готовить самому?

Вова, понимаю, сочувствую -  я хоть и женщина, и то готовка утомляет -  а хуже того  мойка посуды. Но есть  же простые способы. Берешь  желаемое мяско / рыбку, заматываешь  в фольгу, в духовку -  и вперед. Например, скумбрия после такой готовки может пролежать  при комнатной температуре неделю и не испортиться -  если не разматывать.  Не то что  я такое рекомендую - просто был такой опыт - забыла и уехала. Ну в холодильнике все это неделю  лежит железно. Скумбрия при этом не требует никаких приправ кроме соли, любая птичка кроме индюк/кур-грудки -  тоже. И это очень вкусно (если будет невкусно, большинству людей (ну женщин, по крайней мере) после невкусного хочется еще чем нибудь утешиться), очень  полезно, вы довольно точно  будете знать сколько там калорий, а калорий там не так чтоб запредельно -  но вполне сытно. С кашами есть такой же выход - ладно, напрягусь и к вечеру опишу рецепт  самой правильной овсянки от одной старенькой докторши-нефролога

Вова, вот вам пример. У меня на день рис, индейка, овощи, немного соевого соуса и чуток растительного масла. Что из этого можно сделать? Салат с заправкой, просто рис и паровую индейку? Это первое, что приходит в голову. Что сделала я? Я сотворила из этого плов. Самый настоящий, только без жесткой обжарки и лука. В итоге у меня королевский обед (рис отлично увеличивается в объемах) с мясом. Огромная порция и без выпадения из калорий. То же на вечер, но без риса, а в итоге рагу с мясом в духовке. Разнообразно и ощущения, что жуешь одну траву и зерна нет. И все под запись и взвешивание.

Вова, когда вы готовите сам, вы знаете, что в составе еды. Когда вы еду покупаете, там столько всего напихано, даже в составе простых салатов посмотрите сколько фигни. А вы эти салаты лопаете регулярно. Не нужно сложностей. Купили фарш - сделали котлеты, сварили рис, настрогали салатик - какая проблема для взрослого мужика? Купили филе рыбы кинули в духовку - что жуткого? Консервы тунца купили или горбушу- с картофаном вареным- какие проблемы? Если такое сложно или неохота- не спрашивайте по сто раз нас как же вам схуднуть😁

Мария. Адепт 2500 ккал, не намекнула😏, в прямую сказала, что сначала надо сделать (пройти полный цикл), а потом сетовать что не выходит, надо что-то снова придумывать, чтобы вышло, а какой смысл в середине процесса страдать.

Lilia, тоже жду рецепт овсянки!

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), скорее всего в том, что смыслы не обозначены у человека

Это вот "надо бы" скинуть вес не обросло

Да и все эти истории про силу воли, дисциплину плюс характер - это временно, пока есть ресурсы фокусироваться

Закончатся ресурсы, сменится фокус - все вернётся на круги своя

Мультиварка вам в помощь, курятина с гарниром за 40 минут готовится, закинул и забыл, сама отключится и в режим подогрева перейдет. Готовлю часто в мультиварке, быстро и необременительно.

Главное не отчаивайтесь! Начали путь, продолжайте упорно идти к цели, пусть и с некоторыми отклонениями! Всё получится!

Вова, не обязательно стресс, может быть что угодно. Потеплело и тд и тп. У меня уже недели 3 держится 3 кг воды. И да, я точно уверена, что это именно вода. В вашем случае это тоже точно не жир))

Вова, все салаты, готовые блюда и тд и тп. Делаются с огромным количеством масла, майонеза и тд. Если готовишь все сам, то это можно регулировать. И как следствие, можно съемть больше мяса, чем масла/сала, в котором оно готовилась, и будет тот же объем кк, ну и как результат, лучшее насыщение.

Воду также потреблял? Может за ночь ещё чтот тяжеленькое в организме осталось?

Суть грамотного похудения, это небольшой дефицит калорий. К примеру, если у Вас ежедневное потребление 2000, то сделать так чтобы было 1900 или добавить физических упражнений, на эти 100 калорий, при тех же 2000. Пытаться худеть, достаточно урезая себя, когда вы чувствуете ощущение нарастающего голода, это признак большого для организма дефицита калорий. В этом случае, вы действительно будете первое время худеть, ровно до того момента, пока организм не поймёт что еды на ежедневные нужды не хватает, и нужно включать режим экономии. Тогда он урезает энергию на поддержание различных процессов в организме, эффективность работы тела и мозга могут быть заторможенными, а уровень агрессии выше. Потеря веса резко сократится, а может начаться набор веса, если организм жёстко себя ограничил, и тот дефицит что был создан, не перекрывает "завязку" организма. Даже если уровень калорий в рационе приблизится к норме, он попытается максимально складировать всё в свои запасы, думая что голод продолжается. И будет этот процесс длится пока он не успокоится . По этой причине, быстрые диеты с целью похудеть, не эффективны. Потеряете часть жира и мышц, а организм восполнит всё, только за счёт жира. По этой же причине, походы в спортзал эффективны в комплексе с небольшим дефицитом калорий. Борьба с потерей мышечной массы, и за счет затрат энергии на ремонт мышц, эффект похудения сохраняется ещё несколько дней без прикладывания усилий. 

Вторая главная проблема неожиданного набора веса - "кусатничество". Схрумкать там и сям, чуток здесь, чуть там. И кажется что это немного, ровно до того момента, пока не начнёшь строго записывать все свои леденцы печенье, напитки и т.д. Не ограничивайте себя и просто сделайте анализ того что вы едите, а после можно будет понять, ваш случай или нет. 

Совет с готовкой дельный. И я прекрасно понимаю вашу позицию того, что нет времени и желания, когда результат что дома что нет. Главное преимущество готовки дома - контроль калорийности, качества продуктов, и взращивание привычки контролировать то что ешь. Возможность за один раз, приготовить еды на несколько дней, расфасовать по граммам с помощью простых кухонных весов и кинуть в морозилку, даст навык грубой оценки калорийности вашего рациона, за счёт визуальной оценки объёма еды, и так необходимую нам свободу, в вопросе времени и готовке в другие дни. Мне лень лишний раз готовить, и тот факт что большая часть фруктов овощей и мясных продуктов, после заморозки и разморозки теряют свою плотную структуру, нисколько не беспокоит. Я предпочту сделать салат за минуту, из уже заготовленной нарезки в морозилке со свежими, хоть и слегка вялыми овощами/зеленью, чем буду тратить время на готовку каждый день. Не говоря о том, что банально приятно собрать тарелку порезанных фруктов и овощей, когда они ещё не растаяли и похрустеть ими. Прекрасная замена тяги пожевать сладкое. И мой совет из личного опыта. Лучше сосредоточиться не на снижении веса, а на изменениях вашего рациона питания. Весы могут быть и радостью и стрессом, а это может влиять на количество заеданий. Проще отпустить ситуацию, и начинать потихоньку перестраивать свои пищевые привычки питания. Если вы к примеру любитель макарон, то не доваривайте (альденте), и сократите их количество, заменив на рис и гречку. Если попутно будете изучать информацию по различным продуктам, то в голове будет формироваться база условной вредности/полезности тех или иных продуктов. Особенно, если эта информация подтверждена научными данными, в которых четко написано, с каким шансом можно откинуться/выжить от того или иного продукта. По итогу, будет понимание, стоит ли продолжать есть что-то что повышает рак простаты на 200-300%, или внедрять что-то новое в свой рацион, что снижает его на 10-30%. Вот такие научные данные и позволяют оценить возможные риски и последствия от того, что стоит есть, а что нет. Применять ли это на практике, вопрос выбора и возможностей.