все таки, съела эклерчик

А на свою фигуру, которая Вам не нравится, как смотрите? Веселыми глазами?  Есть можно все, если для Вас праздник ассоциируется именно с едой. Но на завтра - разгрузочный день и спорт. А если не чувствуете в себе силы воли назавтра вернуться к умеренному питанию, то лучше и в праздник не начинать. Особенно если это касается алкоголя. Нужно постараться изменить свое отношение к праздникам и тогда глаза будут гораздо веселее в любой день)

Грозно однако), и едой тоже праздники ассоциируются, когда собирается вся семья, а это 4 поколения и на целый день, там обязательно будет праздничный обед и не только, каждый будет стараться принести на него что то  вкусное и красиво оформленное. И я себе прекрасно отдаю отчет, так как знаю, что любой семейный праздник это прежде всего стол, тем более если в нашей среде слава богу еще живы прабабушки, которые перенесли голод войны.
Уточню, я спросила о наработках, потому как думаю, что у многих бывают ситуации когда, присутствует не полезная еда в большом количестве. И уверена, что есть свои какие то фишки. Ваш я так поняла разгрузочный день и спорт.

Светлана, у многих бывают такие ситуации. Например, у меня это "все включено". Ем всё, что захочется и по немногу. Но такие праздники случаются не так часто, преобладают будни правильного образа жизни (не ведущие к набору лишнего веса). Страшить должны не праздники, а в целом образ жизни. Если он вас устраивает, к чему грустить?

Светлана,да я с вами совершенно согласна, праздников на самом деле не так много, просто я знаю как это будет вкусно) 
Ну и почитав посты, поняла, что тут много достаточно опытных людей, которые много лет занимаются своим здоровьем (не наскоком на диете 10 дней -20кг, а потом ....), поэтому и хотела собрать в одном месте советы бывалых. Я пока только начинаю считать калории и честно удивлена, что мой рацион вписывается, хотя должна отметить явный +, стала выбирать что полезнее и добавлять нагрузку. Записи в дневнике стимулируют).
Что касается грусти ее нет, сегодняшний Эклер не сколько не повлияет на мои килокалории за день, но он сподвиг меня на подготовку к праздникам, (в этом году с середины ноября до середины декабря, так уж вышло у нас много круглых дат в семье)
Спасибо за ваш совет "все включено" и по немногу.

в праздники делаю так: За день до праздника - тренировка 50 минут, в утро праздника тренировка 50 минут, итого вы зарабатываете себе калорий на доп. питание на празднике. За столом тяну к себе тарелку с овощной нарезкой, если пью вино, то могу его развести газированной водой, тогда по объему можно много выпить). После застолий всегда задерживается вода, так что не удивляйтесь, если плюсанете килограммчик в ближайшие пару дней, при соблюдении они быстро уйдут и все, последствий никаких)

Светлана, рекомендую вам прочитать книгу по доказательной психосоматике на Яндекс музыке есть, и книга в гармонии с едой, а вообще врачей я бы не слушал, такую хрень наговорят, и навнушат, что потом сляжешь, посадите лучше на растительном питании и уберите любую молочку если с психикой все хорошо, и практикуйте интервальные голодания, для пользы хорошо, а алкоголь ну и что, купите красного винишка себе и выпийте во благо, а на столы не смотрите, поймите из продуктов что вредно а что нет, а книги все таки отыщите и изучите

Я ем, в тот год за недели две праздников наела 2,5 кг😁. Потом просто вернулась к старой урезанной калорийности, что была до и за неделю наверное все ушло. После этого опыта я себя больше в праздничные дни не ограничиваю, это бессмысленно, как и голодание и избирательное отношение к продуктам. В долгосрочной перспективе бессмысленно, вам надо научиться питаться по другому но исходя из своих привычек, потому что приживётся только то что привычно и не конфликтует с тем как вы живите сейчас. К примеру до похудения я не завтракала, теперь завтракаю, приучила себя есть трижды в день, оказалось не сложно, соответственно быстро стало привычкой, то же произошло с физ. нагрузками регулярными и тд.

У меня проблема с коленом, прыгнула неудачно. МРТ показало гонартроз 1степени.и разрыв заднего миниска. У нас есть спортивный ортопед Юрий. У него есть канал на ютубе. Мне сказал приседать. Болит колено, приседай, попа, приседай. И вот на ютубе смотрю его видео. Там есть приседания с больным коленом. Технику он мне тоже правильно поставил.

Ничего кроме двух пальцев пока не наработали 😄

У меня тоже артроз. Укрепила колено спортом, аэробная нагрузка и приседания и тп, очень хорошо разрабатывают. Также желатин пробовала пить показалось тыл эффект, в отличие от коллагена. Желатин пачек 10 брала и каждый день, желешки делала или коктейли. Самый вкусный - банан, кефир, смородина (или другая кислая ягода с витамином с), и желатин замоченный на ночь, взбиваем и кушаем, текстура без желатина приятнее, но тоже неплохо)
Еще был эффект хороший от синей лампы, по 5-10 минут грела свои суставчики где-то в течение недели, боли потом долго не было. Сейчас рука правая беспокоить, надо бы возобновить физио))
Здоровья Вам!

Оля,Спасибо, у меня иногда вдруг выстреливает боль, хотела поймать на начальной стадии. Я вообще очень люблю движение, поэтому немного страшно но пока есть время будем дерзать

Светлана, наверное стоит приготовить разные блюда, и привычные и низкокалорийные. И налегать на них. Мне очень заходит картофель, люблю его в любом виде и желудок забивает надолго. А вообще, праздник. Объедаться не стоит, но должно быть вкусно.

Светлана?, К сожалению картофель я плохо перевариваю, не хватает ферментов, делала анализ в свое время, хотя мне тоже нравиться в любом виде.
А по поводу Нового года, когда писала этот пост-вопрос я тут была неделю наверное только, теперь подковалась немного, благо дело тут есть где черпать нужную информацию, многие уже разобрались и делаться знаниями. К тому же я просчитала свой обычный рацион по калориям, и оказалось, что не так все страшно, просто баланса не хватало в большей степени. Особенно калий-натрий. Вот клетчатка пока все равно отстает из за той же проблемы, что и картофель

Светлана, вы серьезно подходите к делу) я только КБЖУ наблюдаю, остальные через раз и одним глазом)

Светлана, https://lunegova.ru/healthylegs
Попробуйте пробную на стопы колени и бедра тренировку у Насти Лунеговой, там прям сверху окошко будет, пробная тренировка, я много ее курсов проходила, очень хороший результат. Из последнего на шею- прошли замыкания постоянные, сейчас в начале курса на дыхание.

В праздники ем все) особенно в гостях обязательно попробую новые блюда,что мне по нраву) но нет традиции обильной еды и совсем не употребляем алкоголь) все съедается за 1 день. Особо не тянет обожраться. У меня нет особых ограничений в еде, поэтому и переедания бессмысленны

Светлана, Калий- натрий и моя проблема(((. Очень редко жёлтый, в основном красный...

Ольга, Простите, случайно ответила не той Светлане)))

Спросила, что делать, ответ шикарный - ничего!

ммм... аналогично... Правда, я ходила на МРТ, и типа деградационные процессы в суставе Stoller 1-2. Что делать? - Тебе сколько? - 39, - а ну после 40 пойдешь в очередь ко мне стоять, поголовная проблема, старей дальше

Светлана, Простите, но на своем опыте гонартроза (сейчас уже протез колена) и, естественно, большом общении с ортопедами, я знаю, что как раз приседать совершенно противопоказано(((. 1 степень можно задержать в развитии приемом коллагена (что я упустила) и спокойной ходьбой км 5 минимум в день. Но это только мой опыт.

Оля, Артроз - разрушение сустава. Разрабатывать - это способствовать его дальнейшему разрушению. А вот желатин в этом случае отлично работает, но не на сустав, а на хрящевую прокладку, потому что она изнашивается со временем. Плюс разрушенный сустав ее травмирует. Коллаген некоторым хорошо помогает, а некоторым, к сожалению, нет. Да желатин и приятнее употреблять))).

тетя "врач" сказала артроз начинающийся. Спросила, что делать, ответ шикарный - ничего!

С меня еще денег содрали, загнали на МРТ, я общался с двумя кандидатами медицинских наук. Все кончилось тем, что мне просто прописали артру, которая хондропротектор, который якобы не работает, если судить по pubmed. 

В результате пью хондропротекторы с MSM, коллаген с витамином C и качаю ноги. С момента обращения к врачу прошло лет 8, раньше с трудом ходил по лестнице, сейчас ноги слегка болят после таскания тяжестей без лифта. Приседать со штангой тяжелее 40 кг пока боюсь.

Ольга, смотря как разрабатывать. Скажу на собственном опыте - постоянно ныло запястье даже без нагрузки, тесто месить не могу и тп подобное, невозможно было сделать отжимания от скамейки, на трицепс, многие знают как это, или стоять в планке на прямых руках. Начала постоянно заниматься фитнесом дома и сначала делала все с артезом, такая штука из жесткого резинового бинта, чтобы нагрузку убрать с руки. И потом тренер сказала, что если вы делаете тренировки с артезом, вы должны понимать, что никогда не укрепите сустав и я тогда сняла его и начала каждую тренировку по 5 сек стоять на руках, давать новую нагрузку,но очень постепенно и действительно боли прошли.

Аркадий, во мне тоже выписывали мсм артро, денег стоит огого , а эффекта ноль, долго причем пила.
Неделя желатина и то есть разница, только надо аккуратно вводить в рацион , на жкт смотреть.

Вы молодец!

Свежие овощи, мясо-рыба-птица во всех видах, сыр и винишко - сколько хотите/влезет. Все остальное со стола просто не трогаем. Отек от соленого сойдет за сутки, и как ничего не было.

Главное салаты с майонезом и сладкое не трогать. Когда удается выдержать план, всегда так оно и выходит.

Оля, Укрепить - это немного другое, отличное от артроза. Артроз - это разрушение сустава. На снимке это выглядит как раздробленная кость. Как можно давать нагрузку на раздробленную кость?

Ольга, на счет коллагена надо "просветиться", а ходьба спокойная это моё, я стараюсь каждый день

Оля,Взяла на заметку. ну в принципе естественное если убирать нагрузку то и ничего не будет, а если постепенно не форсируя то не запущенное можно, если не исправить , то хотя бы затормозить

Вера М. (LCHF),Салаты с майонезом я и не делаю, давно уже, нам как то вкуснее свежие овощи, все равно что то "жировое"(рыбка, мясо) будет не много, да и овощи я ем аккуратно... Но вот сладкое...тут сложнее, но думаю ночью обойдёмся, а с утра если то и отработается