Рецепт Макароны 12.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны 12.03

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 245 г
Вода, бутилированная, в общем 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны 12.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.3 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1245 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 5% 1490 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.8% 9333 г
Углеводы 27.3 г 219 г 12.5% 9.2% 802 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6.3% 1176 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 2.7% 2769 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.6% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.6% 12857 г
Витамин В4, холин 25.07 мг 500 мг 5% 3.7% 1994 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 2.1% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 2.8% 2632 г
Витамин В9, фолаты 9.552 мкг 400 мкг 2.4% 1.8% 4188 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.716 мг 15 мг 4.8% 3.5% 2095 г
Витамин Н, биотин 0.965 мкг 50 мкг 1.9% 1.4% 5181 г
Витамин РР, НЭ 1.385 мг 20 мг 6.9% 5.1% 1444 г
Ниацин 0.476 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.48 мг 2500 мг 1.3% 1% 7467 г
Кальций, Ca 12.92 мг 1000 мг 1.3% 1% 7740 г
Кремний, Si 1.91 мг 30 мг 6.4% 4.7% 1571 г
Магний, Mg 8.44 мг 400 мг 2.1% 1.6% 4739 г
Натрий, Na 2.32 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 56034 г
Сера, S 33.91 мг 1000 мг 3.4% 2.5% 2949 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 3% 2469 г
Хлор, Cl 36.77 мг 2300 мг 1.6% 1.2% 6255 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.711 мг 18 мг 4% 3% 2532 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 20833 г
Кобальт, Co 0.764 мкг 10 мкг 7.6% 5.6% 1309 г
Марганец, Mn 0.2756 мг 2 мг 13.8% 10.2% 726 г
Медь, Cu 341.13 мкг 1000 мкг 34.1% 25.2% 293 г
Молибден, Mo 6.018 мкг 70 мкг 8.6% 6.4% 1163 г
Фтор, F 10.98 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 36430 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 1.6% 4762 г
Цинк, Zn 0.3381 мг 12 мг 2.8% 2.1% 3549 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.229 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.21 г ~
Лейцин 0.392 г ~
Лизин 0.119 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.172 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.244 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.363 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.162 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 1.485 г ~
Пролин 0.468 г ~
Серин 0.244 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.067 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.062 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.205 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.196 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Макароны 12.03 составляет 135,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.3 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 27.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ 12.03

Макароны 12.03 богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,8 %, медью - 34,1 %

Чем полезен Макароны 12.03

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны 12.03, калорийность 135,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны 12.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты