Рецепт Суп чечивичный с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечивичный с гречкой

Вода, водопроводная, улучшенная 2500 г
Чечевица, зерно 70 г
Гречневая крупа ядрица 70 г
Картофель 250 г
Капуста белокочанная 200 г
Морковь припущенная по 1-214 50 г
Масло подсолнечное 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечивичный с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.2 ккал 1684 ккал 2% 6% 5072 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.2% 6909 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.5% 4000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.4% 5475 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 12% 2500 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 12.3% 2460 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.1 мкг 900 мкг 3.7% 11.1% 2719 г
бета Каротин 0.201 мг 5 мг 4% 12% 2488 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.3% 9000 г
Витамин В4, холин 0.67 мг 500 мг 0.1% 0.3% 74627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 3% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 6% 5128 г
Витамин В9, фолаты 4.698 мкг 400 мкг 1.2% 3.6% 8514 г
Витамин C, аскорбиновая 5.39 мг 90 мг 6% 18.1% 1670 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.61 мг 15 мг 4.1% 12.3% 2459 г
Витамин Н, биотин 0.008 мкг 50 мкг 625000 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 12% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.4934 мг 20 мг 2.5% 7.5% 4054 г
Ниацин 0.292 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.98 мг 2500 мг 3.6% 10.8% 2778 г
Кальций, Ca 8.9 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 11236 г
Кремний, Si 3.544 мг 30 мг 11.8% 35.5% 847 г
Магний, Mg 10.39 мг 400 мг 2.6% 7.8% 3850 г
Натрий, Na 11.51 мг 1300 мг 0.9% 2.7% 11295 г
Сера, S 10.37 мг 1000 мг 1% 3% 9643 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 8.4% 3540 г
Хлор, Cl 9.26 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 24838 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.2 мкг ~
Бор, B 42.8 мкг ~
Ванадий, V 11.71 мкг ~
Железо, Fe 0.528 мг 18 мг 2.9% 8.7% 3409 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 20548 г
Кобальт, Co 0.905 мкг 10 мкг 9.1% 27.4% 1105 г
Литий, Li 6.053 мкг ~
Марганец, Mn 0.0846 мг 2 мг 4.2% 12.7% 2364 г
Медь, Cu 57.23 мкг 1000 мкг 5.7% 17.2% 1747 г
Молибден, Mo 3.721 мкг 70 мкг 5.3% 16% 1881 г
Никель, Ni 5.103 мкг ~
Рубидий, Rb 39.3 мкг ~
Селен, Se 0.657 мкг 55 мкг 1.2% 3.6% 8371 г
Титан, Ti 7.33 мкг ~
Фтор, F 24.33 мкг 4000 мкг 0.6% 1.8% 16441 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 8.7% 3497 г
Цинк, Zn 0.1597 мг 12 мг 1.3% 3.9% 7514 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.364 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.175 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.742 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.337 г min 16.8 г 2% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.334 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.784 г от 11.2 до 20.6 г 7% 21.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.782 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп чечивичный с гречкой составляет 33,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧИВИЧНЫЙ С ГРЕЧКОЙ

Суп чечивичный с гречкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,8 %

Чем полезен Суп чечивичный с гречкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечивичный с гречкой, калорийность 33,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечивичный с гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги