Рецепт морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морковный

Яйца, целиком, сырые, свежии	180 г
Морковь (Запекание)	150 г
Овсяные отруби	0 г
Кукурузный крахмал	60 г
Сухое молоко 1,5%	30 г
Грецкий орех (Припускание)	50 г
Грецкий орех (Жарка)	20 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	20 г
Подсолнечное масло линолевое (частично гидрогенизированное)	10 г
Мягкий Творог 0,1% [Домик в деревне]	0 г
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	300 г
Яичный желток куриный (Запекание)	40 г
Вода	40 г
Сок Апельсиновый с Мякотью [Я]	100 г
Творожок Классический [Тёма]	0 г
Мука из Овсяных Отрубей [Дивинка]	60 г
изомальт	46 г
Творожный Сыр Сливочный [Almette]	0 г
Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог)	0 г
Творог Милава 4% мягкий (Сыры и творог)	0 г
Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог)	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морковный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.6 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1126 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	9.8%	685 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	7.3%	918 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	4.1%	1634 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.7%	2500 г
Вода	17.7 г	2273 г	0.8%	0.5%	12842 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	218.8 мкг	900 мкг	24.3%	16.2%	411 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	1.09 мг	5 мг	21.8%	14.6%	459 г
бета Криптоксантин	0.988 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	55.241 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.3%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	2.5%	2609 г
Витамин В4, холин	54.45 мг	500 мг	10.9%	7.3%	918 г
Витамин В5, пантотеновая	0.331 мг	5 мг	6.6%	4.4%	1511 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	2.6%	2564 г
Витамин В9, фолаты	9.943 мкг	400 мкг	2.5%	1.7%	4023 г
Витамин В12, кобаламин	0.142 мкг	3 мкг	4.7%	3.1%	2113 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин D, кальциферол	0.408 мкг	10 мкг	4.1%	2.7%	2451 г
Витамин D3, холекальциферол	0.22 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.63 мг	15 мг	4.2%	2.8%	2381 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	0.11 мг	~
дельта Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	2.245 мкг	50 мкг	4.5%	3%	2227 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.8%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.4249 мг	20 мг	2.1%	1.4%	4707 г
Ниацин	0.151 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.4 мг	2500 мг	3%	2%	3316 г
Кальций, Ca	18.07 мг	1000 мг	1.8%	1.2%	5534 г
Кремний, Si	5.168 мг	30 мг	17.2%	11.5%	580 г
Магний, Mg	11.1 мг	400 мг	2.8%	1.9%	3604 г
Натрий, Na	20.23 мг	1300 мг	1.6%	1.1%	6426 г
Сера, S	9.5 мг	1000 мг	1%	0.7%	10526 г
Фосфор, P	55.4 мг	800 мг	6.9%	4.6%	1444 г
Хлор, Cl	10.47 мг	2300 мг	0.5%	0.3%	21968 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41 мкг	~
Бор, B	26.2 мкг	~
Ванадий, V	11.05 мкг	~
Железо, Fe	0.553 мг	18 мг	3.1%	2.1%	3255 г
Йод, I	1.44 мкг	150 мкг	1%	0.7%	10417 г
Кобальт, Co	1.159 мкг	10 мкг	11.6%	7.8%	863 г
Литий, Li	0.802 мкг	~
Марганец, Mn	0.1091 мг	2 мг	5.5%	3.7%	1833 г
Медь, Cu	47.16 мкг	1000 мкг	4.7%	3.1%	2120 г
Молибден, Mo	2.479 мкг	70 мкг	3.5%	2.3%	2824 г
Никель, Ni	10.006 мкг	~
Рубидий, Rb	3.1 мкг	~
Селен, Se	5.086 мкг	55 мкг	9.2%	6.1%	1081 г
Стронций, Sr	0.95 мкг	~
Титан, Ti	0.38 мкг	~
Фтор, F	37.5 мкг	4000 мкг	0.9%	0.6%	10667 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	1.6%	4202 г
Цинк, Zn	0.3709 мг	12 мг	3.1%	2.1%	3235 г
Цирконий, Zr	0.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.398 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.22 г	~
Валин	0.163 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.132 г	~
Лейцин	0.21 г	~
Лизин	0.151 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.096 г	~
Заменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аланин	0.118 г	~
Аспарагиновая кислота	0.243 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.388 г	~
Пролин	0.106 г	~
Серин	0.173 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	22.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	25.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.061 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.025 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.476 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.178 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.249 г	min 16.8 г	7.4%	4.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.022 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.125 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.372 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.103 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.985 г	от 11.2 до 20.6 г	17.7%	11.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.808 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.168 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.314 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность морковный составляет 149,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.6 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	13.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	17.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ

морковный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,3 %, бэта-каротином - 21,8 %, кремнием - 17,2 %, кобальтом - 11,6 %

Чем полезен морковный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить морковный, калорийность 149,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе