Рецепт Рулетики"Мечта". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулетики"Мечта"

Петрушка, сырая 8 г
Укроп, свежий 8 г
Вода 200 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) 108 г
Кабачок (Припускание) 800 г
Творог обезжиренный 0% 50 г
Куриный фарш, сырой 214 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетики"Мечта"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.4 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3629 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 12.7% 1689 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.9% 3111 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3% 7065 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.6% 2500 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 8.2% 2649 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.3 мкг 900 мкг 2.3% 5% 4433 г
бета Каротин 0.121 мг 5 мг 2.4% 5.2% 4132 г
Лютеин + Зеаксантин 37.894 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 8.2% 2609 г
Витамин В4, холин 11.42 мг 500 мг 2.3% 5% 4378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 12.7% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 19.4% 1117 г
Витамин В9, фолаты 12.792 мкг 400 мкг 3.2% 6.9% 3127 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 7.3% 2941 г
Витамин C, аскорбиновая 9.04 мг 90 мг 10% 21.6% 996 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 2.6% 8021 г
гамма Токоферол 0.035 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.383 мкг 50 мкг 0.8% 1.7% 13055 г
Витамин К, филлохинон 12 мкг 120 мкг 10% 21.6% 1000 г
Витамин РР, НЭ 1.5773 мг 20 мг 7.9% 17% 1268 г
Ниацин 0.397 мг ~
Бетаин 1.404 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 275.8 мг 2500 мг 11% 23.7% 906 г
Кальций, Ca 15.19 мг 1000 мг 1.5% 3.2% 6583 г
Магний, Mg 12.34 мг 400 мг 3.1% 6.7% 3241 г
Натрий, Na 13.39 мг 1300 мг 1% 2.2% 9709 г
Сера, S 1.27 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 78740 г
Фосфор, P 43.2 мг 800 мг 5.4% 11.6% 1852 г
Хлор, Cl 5.48 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 41971 г
Микроэлементы
Бор, B 10.6 мкг ~
Железо, Fe 0.569 мг 18 мг 3.2% 6.9% 3163 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Кобальт, Co 0.552 мкг 10 мкг 5.5% 11.9% 1812 г
Марганец, Mn 0.0258 мг 2 мг 1.3% 2.8% 7752 г
Медь, Cu 24.08 мкг 1000 мкг 2.4% 5.2% 4153 г
Молибден, Mo 0.644 мкг 70 мкг 0.9% 1.9% 10870 г
Никель, Ni 1.196 мкг ~
Рубидий, Rb 14.1 мкг ~
Селен, Se 1.897 мкг 55 мкг 3.4% 7.3% 2899 г
Фтор, F 18.88 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 21186 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 1.9% 10870 г
Цинк, Zn 0.2998 мг 12 мг 2.5% 5.4% 4003 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.21 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.282 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.312 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.527 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.68 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.034 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.327 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.666 г min 16.8 г 4% 8.6%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.561 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.545 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.276 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.243 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.238 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~
Трансжиры 0.012 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.008 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.008 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.004 г ~
Полиеновые трансжиры 0.004 г ~

Энергетическая ценность Рулетики"Мечта" составляет 46,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.4 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТИКИ"МЕЧТА"

Рулетики"Мечта" богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11 %

Чем полезен Рулетики"Мечта"

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулетики"Мечта", калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетики"Мечта", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги