Рецепт Тост из батона. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тост из батона

Батон нарезной 27 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тост из батона".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 321.5 ккал 1684 ккал 19.1% 5.9% 524 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 3.8% 826 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 2% 1556 г
Углеводы 63.1 г 219 г 28.8% 9% 347 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 4.8% 645 г
Вода 19 г 2273 г 0.8% 0.2% 11963 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.135 мг 1.5 мг 9% 2.8% 1111 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 0.7% 4865 г
Витамин В4, холин 65.05 мг 500 мг 13% 4% 769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.368 мг 5 мг 7.4% 2.3% 1359 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 2.9% 1087 г
Витамин В9, фолаты 34.364 мкг 400 мкг 8.6% 2.7% 1164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.086 мг 15 мг 13.9% 4.3% 719 г
Витамин Н, биотин 2.258 мкг 50 мкг 4.5% 1.4% 2214 г
Витамин РР, НЭ 2.5773 мг 20 мг 12.9% 4% 776 г
Ниацин 1.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.91 мг 2500 мг 4.5% 1.4% 2214 г
Кальций, Ca 23.32 мг 1000 мг 2.3% 0.7% 4288 г
Кремний, Si 2.7 мг 30 мг 9% 2.8% 1111 г
Магний, Mg 15.95 мг 400 мг 4% 1.2% 2508 г
Натрий, Na 524.05 мг 1300 мг 40.3% 12.5% 248 г
Сера, S 71.18 мг 1000 мг 7.1% 2.2% 1405 г
Фосфор, P 79.8 мг 800 мг 10% 3.1% 1003 г
Хлор, Cl 875.05 мг 2300 мг 38% 11.8% 263 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.473 мг 18 мг 8.2% 2.6% 1222 г
Кобальт, Co 2.455 мкг 10 мкг 24.6% 7.7% 407 г
Марганец, Mn 1.0273 мг 2 мг 51.4% 16% 195 г
Медь, Cu 165.68 мкг 1000 мкг 16.6% 5.2% 604 г
Молибден, Mo 16.691 мкг 70 мкг 23.8% 7.4% 419 г
Хром, Cr 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 1.7% 1852 г
Цинк, Zn 0.9132 мг 12 мг 7.6% 2.4% 1314 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 59.523 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тост из батона составляет 321,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 321.5 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 63.1 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 19 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОСТ ИЗ БАТОНА

Тост из батона богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13 %, витамином E - 13,9 %, витамином PP - 12,9 %, хлором - 38 %, кобальтом - 24,6 %, марганцем - 51,4 %, медью - 16,6 %, молибденом - 23,8 %

Чем полезен Тост из батона

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тост из батона, калорийность 321,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тост из батона, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты