Рецепт суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп фасолевый
| бульон из индейки | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 48 г |
| Фасоль стручковая (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| рис без соли | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 79 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 23.4% | 1462 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.1% | 11200 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.6% | 4000 г |
| Вода | 20.8 г | 2273 г | 0.9% | 3.1% | 10928 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 21.4% | 1616 г |
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 23.1% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.76 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 28409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 3.8% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 6.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.466 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.8% | 8957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 11% | 3158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 6.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2391 мг | 20 мг | 1.2% | 4.1% | 8365 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.58 мг | 2500 мг | 2.9% | 10% | 3444 г |
| Кальций, Ca | 10.04 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 9960 г |
| Магний, Mg | 5.55 мг | 400 мг | 1.4% | 4.8% | 7207 г |
| Натрий, Na | 3.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 41667 г |
| Сера, S | 4.92 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.7% | 20325 г |
| Фосфор, P | 11.4 мг | 800 мг | 1.4% | 4.8% | 7018 г |
| Хлор, Cl | 5.58 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 41219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 4.1% | 8696 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 19.7% | 1764 г |
| Литий, Li | 4.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 8.3% | 4107 г |
| Медь, Cu | 25.24 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 8.6% | 3962 г |
| Молибден, Mo | 0.683 мкг | 70 мкг | 1% | 3.4% | 10249 г |
| Никель, Ni | 0.816 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 58511 г |
| Фтор, F | 45.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.8% | 8768 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.2% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.073 мг | 12 мг | 0.6% | 2.1% | 16438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность суп фасолевый составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 20.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша кукурузная
- Топпинг рыба
- Отбивная
- Смесь овощей Мексиканская85
- вареный банан с гор
- Кофе с мороженым
- Постный манник
- Яичница с шпинатом
- Картофельное пюре
- Стручковая фасоль с пекинской капустой
- Салат из морской капусты
- Суп морской
- Фасоль тушеная
- печень,филе тушенные
- Морковь с заправкой по корейски
- Куриный бульон с овощами 18.12.18
- варено-копченая грудка индейки
- Салат из перца помидоров и зелени
- лепешки домашние
- Брокколи в панировочных сухарях
- творог с ягодами и медом
- витамины магний
- Суп овощной с фрикадельками из индейки
- Смузи черника-грейпфрут
- Сыр с джемом
- Соевый соус Sen Soy
- Витрум плюс
- Кофе с молоком и сахаром
- кальций
- Колбаса застольная желированная
- блинчики
- Салат с тунцом
- витамины магний
- Масло из рисовых отрубей
- фарш для голубцов
- Чеддер
- Тефтели в микре
- голубцы говяж курин п/ф
- перец фаршированный п/ф
- соус смет томатный
- голубцы курин говяж
- Курица с цукини
- перец фаршир
- Плюшка Московская
- Том Ям с курицей
- Коктейль из морепродуктов Меридиан в желе с оливками и лимоном 200г
- Треска Меридиан отварная в желе 200г
- Батончик Похудеть с малиной ЛюбэльЭко
- Батончик Я худею с вишней ЛюбэльЭко
- Сыр плавленый
- Йогуртная заправка пикантная
- Сырный штрудель
- Вырезка свиная с сыром
- ПЕЧЕНЬ Куриная Жареная (2й Рецт. УДАЛИТЬ ?) САМ (С НУТР.)
- запеканка с ягодами
- шоколад с грушей
- Грудка копчено-вареная
- Полоски кондитерские Ле Хрустье
- Кефир 3,2%
- Витамины Консумед
- Каша из красного риса от дяди Михи
- Хлебцы ржаные
- Окорок Мираторг в маринаде
- Сыр легкий Натура
- actimel 2.5% гранат
- Суп с индейкой и фасолью
- ПЛОВ В МУЛЬТИВАРКЕ 02,04,20
- Клетчатка подорожника
- фарш для блинчиков
- манго в сиропе
- бульон рыбный
- Мюсли запеченные с тропическими фруктами
- Ботвинья со свекольными листьями LUYSA
- Вешенки (полуфабрикат) 334 г
- Кукурузные палочки Мим
- Куриные конверты
- Соленые палочки
- Куриные грудки с курагой
- Водоросли сушеные с кунжутом. Algas con semillas de sésamo
- Яблочный пирог
- Куриная колбаса сырокопченная
- Коктейль Санта Бремор из морепродуктов в заливке
- Паштет Home с индейкой
- Пюре грушевое Агуша
- Сухие водоросли с кунжутом. РЕЦЕПТ из меркадоны
- булочка для бургера
- Мороженое фисташковое
- Капустный салат с огурцом и кукурузой
- Цветная капуста в жареная в кляре (last)
- Суп с машем и чечевицей
- Батончик неглазированный "Овсяный" (Boombar), 60г/шт.
- паштет из говяжьей печени АИП
- Колбаски Мюнхенские М’ясна Весна
- Сервелат
- Курица с фунчозой
- Котлеты из ЦБ (кето)
- Паста арахисовая
- Лапша домашняя с курицей
- Салат с курицей брянзой и овощами
- Язычок слоеный
Метки: Как приготовить суп фасолевый, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
