Рецепт Шоколадный пирог на банане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный пирог на банане

Банан 185 г
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] 60 г
Не молоко овсяное экстралайт (Ne moloko) 100 г
Какао-порошок 10 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный пирог на банане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.2 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1246 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3.3% 2235 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 3.2% 2333 г
Углеводы 24.6 г 219 г 11.2% 8.3% 890 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 7% 1053 г
Вода 38.2 г 2273 г 1.7% 1.3% 5950 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 0.9% 8654 г
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.9% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.3% 5806 г
Витамин В4, холин 5.04 мг 500 мг 1% 0.7% 9921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 1.9% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 7.2% 1026 г
Витамин В9, фолаты 5.139 мкг 400 мкг 1.3% 1% 7784 г
Витамин C, аскорбиновая 5.14 мг 90 мг 5.7% 4.2% 1751 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.825 мг 15 мг 5.5% 4.1% 1818 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6514 мг 20 мг 3.3% 2.4% 3070 г
Ниацин 0.358 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.75 мг 2500 мг 8.8% 6.5% 1133 г
Кальций, Ca 7.67 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 13038 г
Магний, Mg 33.39 мг 400 мг 8.3% 6.1% 1198 г
Натрий, Na 16.29 мг 1300 мг 1.3% 1% 7980 г
Сера, S 5.6 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 17857 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 3% 2454 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.919 мг 18 мг 5.1% 3.8% 1959 г
Марганец, Mn 0.1388 мг 2 мг 6.9% 5.1% 1441 г
Медь, Cu 40.08 мкг 1000 мкг 4% 3% 2495 г
Селен, Se 0.514 мкг 55 мкг 0.9% 0.7% 10700 г
Фтор, F 1.13 мкг 4000 мкг 353982 г
Цинк, Zn 0.0771 мг 12 мг 0.6% 0.4% 15564 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.256 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.8 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.778 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.331 г min 16.8 г 2% 1.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.329 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.831 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.831 г ~

Энергетическая ценность Шоколадный пирог на банане составляет 135,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 24.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 38.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадный пирог на банане, калорийность 135,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный пирог на банане, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги