Калорийность Фасоль белая в собственном соку (Промконсервы). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль белая в собственном соку (Промконсервы)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2105 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 8.3% 1520 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.1% 11200 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 7.4% 1685 г
Углеводы (общие) 62.4 г ~
Пищевые волокна 20.2 г 20 г 101% 126.3% 99 г
Вода 10.7 г 2273 г 0.5% 0.6% 21243 г
Зола 3.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.653 мг 1.5 мг 43.5% 54.4% 230 г
Витамин В2, рибофлавин 0.237 мг 1.8 мг 13.2% 16.5% 759 г
Витамин В5, пантотеновая 1.098 мг 5 мг 22% 27.5% 455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.447 мг 2 мг 22.4% 28% 447 г
Витамин В9, фолаты 482 мкг 400 мкг 120.5% 150.6% 83 г
Витамин C, аскорбиновая 5.3 мг 90 мг 5.9% 7.4% 1698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 1.9% 6818 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 6.3% 2000 г
Витамин РР, НЭ 1.955 мг 20 мг 9.8% 12.3% 1023 г
Макроэлементы
Калий, K 1387 мг 2500 мг 55.5% 69.4% 180 г
Кальций, Ca 175 мг 1000 мг 17.5% 21.9% 571 г
Магний, Mg 189 мг 400 мг 47.3% 59.1% 212 г
Натрий, Na 14 мг 1300 мг 1.1% 1.4% 9286 г
Фосфор, P 447 мг 800 мг 55.9% 69.9% 179 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.47 мг 18 мг 30.4% 38% 329 г
Марганец, Mn 1.423 мг 2 мг 71.2% 89% 141 г
Медь, Cu 837 мкг 1000 мкг 83.7% 104.6% 119 г
Селен, Se 12.9 мкг 55 мкг 23.5% 29.4% 426 г
Цинк, Zn 2.31 мг 12 мг 19.3% 24.1% 519 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.353 г ~
Валин 1.144 г ~
Гистидин* 0.608 г ~
Изолейцин 0.965 г ~
Лейцин 1.745 г ~
Лизин 1.5 г ~
Метионин 0.329 г ~
Треонин 0.92 г ~
Триптофан 0.259 г ~
Фенилаланин 1.182 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.916 г ~
Аспарагиновая кислота 2.644 г ~
Глицин 0.853 г ~
Глутаминовая кислота 3.333 г ~
Пролин 0.927 г ~
Серин 1.189 г ~
Тирозин 0.615 г ~
Цистеин 0.238 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.213 г от 0.9 до 3.7 г 23.7% 29.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.263 г от 4.7 до 16.8 г 5.6% 7%
Насыщенные жирные кислоты 0.356 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.335 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.053 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.477 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.263 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.213 г ~

Энергетическая ценность Фасоль белая в собственном соку (Промконсервы) составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 20.2 г -%
Вода 10.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ БЕЛАЯ В СОБСТВЕННОМ СОКУ (ПРОМКОНСЕРВЫ)

Фасоль белая в собственном соку (Промконсервы) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 43,5 %, витамином B2 - 13,2 %, витамином B5 - 22 %, витамином B6 - 22,4 %, витамином B9 - 120,5 %, калием - 55,5 %, кальцием - 17,5 %, магнием - 47,3 %, фосфором - 55,9 %, железом - 30,4 %, марганцем - 71,2 %, медью - 83,7 %, селеном - 23,5 %, цинком - 19,3 %

Чем полезен Фасоль белая в собственном соку (Промконсервы)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фасоль белая в собственном соку (Промконсервы) калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фасоль белая в собственном соку (Промконсервы), калории, нутриенты, полезные свойства Фасоль белая в собственном соку (Промконсервы)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги