Рецепт Тарт Апельсин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарт Апельсин

Овсяная крупа 150 г
Миндальная Мука [Ашан] 140 г
Кокосовый Сахар [Ufeelgood] 25 г
Кокосовое Масло [Aroy-D] 120 г
Сок апельсиновый 240 г
Пищевой Кукурузный Крахмал [Haas] 60 г
Сироп из Топинамбура [ВкусВилл] 170 г
Кокосовое Молоко (Aroy-D) 460 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарт Апельсин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 306.4 ккал 1684 ккал 18.2% 5.9% 550 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 2% 1617 г
Жиры 21.3 г 56 г 38% 12.4% 263 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 3.3% 982 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.5% 2222 г
Вода 16.2 г 2273 г 0.7% 0.2% 14031 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 64286 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.3% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.3% 11250 г
Витамин В4, холин 10.33 мг 500 мг 2.1% 0.7% 4840 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 0.7% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3.187 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 12551 г
Витамин C, аскорбиновая 7.03 мг 90 мг 7.8% 2.5% 1280 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 0.5% 6757 г
Витамин Н, биотин 2.198 мкг 50 мкг 4.4% 1.4% 2275 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5253 мг 20 мг 2.6% 0.8% 3807 г
Ниацин 0.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.25 мг 2500 мг 2.9% 0.9% 3509 г
Кальций, Ca 10.2 мг 1000 мг 1% 0.3% 9804 г
Кремний, Si 4.725 мг 30 мг 15.8% 5.2% 635 г
Магний, Mg 14.68 мг 400 мг 3.7% 1.2% 2725 г
Натрий, Na 5.6 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 23214 г
Сера, S 8.9 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 11236 г
Фосфор, P 40.6 мг 800 мг 5.1% 1.7% 1970 г
Хлор, Cl 7.69 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 29909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.9 мкг ~
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 0.9% 3742 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 30612 г
Кобальт, Co 0.736 мкг 10 мкг 7.4% 2.4% 1359 г
Марганец, Mn 0.5549 мг 2 мг 27.7% 9% 360 г
Медь, Cu 54.95 мкг 1000 мкг 5.5% 1.8% 1820 г
Молибден, Mo 4.253 мкг 70 мкг 6.1% 2% 1646 г
Никель, Ni 5.308 мкг ~
Селен, Se 3.176 мкг 55 мкг 5.8% 1.9% 1732 г
Фтор, F 9.23 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43337 г
Цинк, Zn 0.2945 мг 12 мг 2.5% 0.8% 4075 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.431 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.346 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.103 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.222 г min 16.8 г 1.3% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.22 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.274 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.259 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Тарт Апельсин составляет 306,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 306.4 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 21.3 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 16.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТ АПЕЛЬСИН

Тарт Апельсин богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,8 %, марганцем - 27,7 %

Чем полезен Тарт Апельсин

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тарт Апельсин, калорийность 306,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарт Апельсин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги