Рецепт Пирожок с клубникой апрель 2019. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожок с клубникой апрель 2019
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 26 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 490 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ванилин [Dr. Oetker] | 1 г |
| Клубника (Припускание) | 570 г |
| Крахмал картофельный | 12 г |
| Сахар песок | 43 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожок с клубникой апрель 2019".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.6 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.6% | 1490 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.3% | 1647 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 8.2% | 668 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8411 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 33.68 мг | 500 мг | 6.7% | 3.6% | 1485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 4% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.393 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.3% | 1640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.48 мг | 90 мг | 9.4% | 5.1% | 1061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.795 мг | 15 мг | 12% | 6.5% | 836 г |
| Витамин Н, биотин | 4.145 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.5% | 1206 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6428 мг | 20 мг | 8.2% | 4.5% | 1217 г |
| Ниацин | 0.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.52 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.1% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 44.8 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2232 г |
| Кремний, Si | 40.804 мг | 30 мг | 136% | 74.1% | 74 г |
| Магний, Mg | 16.04 мг | 400 мг | 4% | 2.2% | 2494 г |
| Натрий, Na | 48.5 мг | 1300 мг | 3.7% | 2% | 2680 г |
| Сера, S | 40.76 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.2% | 2453 г |
| Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 4.6% | 1182 г |
| Хлор, Cl | 80.13 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 378.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 3.2% | 1706 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 2.669 мкг | 10 мкг | 26.7% | 14.5% | 375 г |
| Литий, Li | 1.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3553 мг | 2 мг | 17.8% | 9.7% | 563 г |
| Медь, Cu | 95.26 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.2% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 9.586 мкг | 70 мкг | 13.7% | 7.5% | 730 г |
| Никель, Ni | 0.753 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.722 мкг | 55 мкг | 6.8% | 3.7% | 1478 г |
| Стронций, Sr | 6.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19734 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.4129 мг | 12 мг | 3.4% | 1.9% | 2906 г |
| Цирконий, Zr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.752 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожок с клубникой апрель 2019 составляет 183,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 32.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 59.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖОК С КЛУБНИКОЙ АПРЕЛЬ 2019
Пирожок с клубникой апрель 2019 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12 %, кремнием - 136 %, кобальтом - 26,7 %, марганцем - 17,8 %, молибденом - 13,7 %
Чем полезен Пирожок с клубникой апрель 2019
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кокосовый йогурт
- Трубочка вафельная
- Салат Шеф Перекресток из морской капусты с копченым лососем и овощами в белом соусе 250г
- пирог с мясом и рисом
- Вино столовое сухое красное "Каберне-Совиньон" ТМ"Виногор"
- Печенье Macarons dry
- Ленивые пельмени (рулетики)
- Пирог заливной с яйцом и луком
- Сыр Бри Йогуртовый 35%
- Салат из морских водорослей(Ундария перистая) с грибами шиитаке,овощами и льняным маслом
- манная каша
- Шоколад молочный с лесными орехами
- Мидии в масле
- Творожный шоколад
- Гренки Красная икра
- Курица с шампиньонами
- Компот из шиповника
- Мидии в соевом соусе
- Ряженка термостатная массовая доля жира 2,5%
- Винегрет
- Хлеб Карпатский
- протеиновая печенька
- Мясо мидий чилийских в горчичном соусе
- протеин ваниль и малина myprotein
- Вода
- Ленивая овсянка с яблоком и корицей
- Слоеные язычки
- Колбаса «Суджук полусухой»
- Щука отварная в желе
- куриная грудка в панировки
- свекла с чесноком Глобус
- Коктейль из морепродуктов в маринаде
- Горох
- Овощи гарнир
- Молоко 3,4-4,5% Избёнка
- Сыр твороженный с массовой долей жира в сухом веществе 70%
- льняное масло GEA
- зразы рыбные донские глобус
- Игристое вино брют белое
- Фолиевая кислота
- Хлеб ржаной подовый
- Хлеб на закваске
- Шампиньоны тушеные мои
- Салат капуста ии крабовые
- Запеканка из курицы и брокколи
- Зефир без сахара с добовлентем каркадэ
- Чечевица
- Хлеб тостовый
- Крыло разделённое на две части
- Творог Савушкин Хуторок 1%
- Сосиски "Венские"
- Минеральная вода "Кривозерьска"
- Аспаркам
- шоколад черный с миндалем Озеро
- Ундевит
- Хлеб Купеческий бездрожжевой
- Морская капуста с кимчи
- Lahja kohupiim rosinatega, FARMI, 200 g
- Холодный борщ
- Сосиски молочные.
- Морская капуста хрустящая
- Куриный бульон
- Перец фаршированный гречей и мясом
- Каша пшённая, обжаренная с овощами
- Сербская брынза
- Лаваш
- Геркулес 2,5
- Котлеты из карася
- Блины домашние
- Салат на завтрак
- Куриная грудка
- Куриная голень
- Куриный фарш
- Бутер с сыром
- Ветчина куриная
- Овсяное молоко
- Кулич италья
- Свинина с подливой
- Овощные галеты
- творожный сыр каймак
- паста амосова
- Свекольник с дикой уткой
- Шарлотка с рисовой мукой
- Сервелат Кремлевский
- Сырники с яблоками
- Кулич от палыча
- Салат из капусты с маслом
- Творожный торт
- Яичница
- Брюшки семги
- Шашлык свиной
- Отруби ржаные
- завтрак
- творог обезжир 0,5
- Гематоген
- Абрикосовая косточка
- Вишня сушеная
- Плавленый лёгкий сыр
- Творожная масса
- Балык свинной
Метки: Как приготовить Пирожок с клубникой апрель 2019, калорийность 183,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожок с клубникой апрель 2019, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
