Рецепт банановый панкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты банановый панкейк

Яйцо куриное (Жарка омлет) 100 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 300 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 200 г
Сахар песок 150 г
Подсолнечное масло 20 г
Банан (Жарка) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "банановый панкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.9 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 739 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.1% 1407 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 4% 1098 г
Углеводы 40.1 г 219 г 18.3% 8% 546 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.6% 1667 г
Вода 48.8 г 2273 г 2.1% 0.9% 4658 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.6 мкг 900 мкг 4.1% 1.8% 2459 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.7% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 2.8% 1552 г
Витамин В4, холин 52.1 мг 500 мг 10.4% 4.6% 960 г
Витамин В5, пантотеновая 0.37 мг 5 мг 7.4% 3.2% 1351 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 3.6% 1235 г
Витамин В9, фолаты 11.136 мкг 400 мкг 2.8% 1.2% 3592 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 2% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 0.7% 6122 г
Витамин D, кальциферол 0.283 мкг 10 мкг 2.8% 1.2% 3534 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.63 мг 15 мг 10.9% 4.8% 920 г
Витамин Н, биотин 5.16 мкг 50 мкг 10.3% 4.5% 969 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.6113 мг 20 мг 8.1% 3.6% 1241 г
Ниацин 0.462 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.16 мг 2500 мг 6.6% 2.9% 1523 г
Кальций, Ca 53.19 мг 1000 мг 5.3% 2.3% 1880 г
Кремний, Si 20 мг 30 мг 66.7% 29.3% 150 г
Магний, Mg 18.24 мг 400 мг 4.6% 2% 2193 г
Натрий, Na 40.23 мг 1300 мг 3.1% 1.4% 3231 г
Сера, S 52.44 мг 1000 мг 5.2% 2.3% 1907 г
Фосфор, P 79.7 мг 800 мг 10% 4.4% 1004 г
Хлор, Cl 72.84 мг 2300 мг 3.2% 1.4% 3158 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 282.4 мкг ~
Бор, B 101 мкг ~
Ванадий, V 22.74 мкг ~
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 1.9% 2250 г
Йод, I 6.19 мкг 150 мкг 4.1% 1.8% 2423 г
Кобальт, Co 2.002 мкг 10 мкг 20% 8.8% 500 г
Литий, Li 0.815 мкг ~
Марганец, Mn 0.2128 мг 2 мг 10.6% 4.7% 940 г
Медь, Cu 58.64 мкг 1000 мкг 5.9% 2.6% 1705 г
Молибден, Mo 6.346 мкг 70 мкг 9.1% 4% 1103 г
Никель, Ni 1.531 мкг ~
Олово, Sn 6.84 мкг ~
Рубидий, Rb 15.6 мкг ~
Селен, Se 5.889 мкг 55 мкг 10.7% 4.7% 934 г
Стронций, Sr 6.62 мкг ~
Титан, Ti 2.72 мкг ~
Фтор, F 20.17 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19831 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 1.6% 2747 г
Цинк, Zn 0.4951 мг 12 мг 4.1% 1.8% 2424 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.538 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.111 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.219 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 16.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.938 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.406 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.21 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.423 г min 16.8 г 8.5% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.09 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.771 г от 11.2 до 20.6 г 15.8% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.612 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность банановый панкейк составляет 227,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 227.9 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 40.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 48.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ПАНКЕЙК

банановый панкейк богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 66,7 %, кобальтом - 20 %

Чем полезен банановый панкейк

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить банановый панкейк, калорийность 227,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банановый панкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги