Рецепт Каша из рисовых хлопьев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша из рисовых хлопьев

Рисовые хлопья 40 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 369 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из рисовых хлопьев".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.3 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1886 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5% 2235 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 6.2% 1806 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 6% 1840 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.7% 6667 г
Вода 79.3 г 2273 г 3.5% 3.9% 2866 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.7 мкг 900 мкг 2.1% 2.4% 4813 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 8.3% 1343 г
Витамин В4, холин 22.27 мг 500 мг 4.5% 5% 2245 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 8.1% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2.7% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.719 мкг 400 мкг 1.2% 1.3% 8476 г
Витамин В12, кобаламин 0.377 мкг 3 мкг 12.6% 14.1% 796 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 1.1% 9783 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 21277 г
Витамин Н, биотин 3.02 мкг 50 мкг 6% 6.7% 1656 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7414 мг 20 мг 3.7% 4.1% 2698 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.79 мг 2500 мг 5.5% 6.2% 1814 г
Кальций, Ca 104.19 мг 1000 мг 10.4% 11.6% 960 г
Магний, Mg 11.89 мг 400 мг 3% 3.4% 3364 г
Натрий, Na 47.19 мг 1300 мг 3.6% 4% 2755 г
Сера, S 27.37 мг 1000 мг 2.7% 3% 3654 г
Фосфор, P 80.7 мг 800 мг 10.1% 11.3% 991 г
Хлор, Cl 103.81 мг 2300 мг 4.5% 5% 2216 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.2 мкг ~
Железо, Fe 0.087 мг 18 мг 0.5% 0.6% 20690 г
Йод, I 8.49 мкг 150 мкг 5.7% 6.4% 1767 г
Кобальт, Co 0.755 мкг 10 мкг 7.6% 8.5% 1325 г
Марганец, Mn 0.0057 мг 2 мг 0.3% 0.3% 35088 г
Медь, Cu 11.32 мкг 1000 мкг 1.1% 1.2% 8834 г
Молибден, Mo 4.719 мкг 70 мкг 6.7% 7.5% 1483 г
Олово, Sn 12.27 мкг ~
Селен, Se 1.887 мкг 55 мкг 3.4% 3.8% 2915 г
Стронций, Sr 16.04 мкг ~
Фтор, F 18.87 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21198 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 4.3% 2646 г
Цинк, Zn 0.3775 мг 12 мг 3.1% 3.5% 3179 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.897 г min 16.8 г 5.3% 5.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.178 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.8%

Энергетическая ценность Каша из рисовых хлопьев составляет 89,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.3 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 79.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ИЗ РИСОВЫХ ХЛОПЬЕВ

Каша из рисовых хлопьев богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,6 %

Чем полезен Каша из рисовых хлопьев

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша из рисовых хлопьев, калорийность 89,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из рисовых хлопьев, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги