Рецепт масса для бутербродов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты масса для бутербродов

чесночная паста №2	160 г
Масло сливочное 81% жирности	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "масса для бутербродов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	309.8 ккал	1684 ккал	18.4%	5.9%	544 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	1.5%	2111 г
Жиры	31.7 г	56 г	56.6%	18.3%	177 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	0.5%	5919 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.3%	2500 г
Вода	56.1 г	2273 г	2.5%	0.8%	4052 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	6.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1419.4 мкг	900 мкг	157.7%	50.9%	63 г
Ретинол	0.247 мг	~
бета Каротин	2.092 мг	5 мг	41.8%	13.5%	239 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	0.9%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	1.3%	2535 г
Витамин В4, холин	15.58 мг	500 мг	3.1%	1%	3209 г
Витамин В5, пантотеновая	0.344 мг	5 мг	6.9%	2.2%	1453 г
Витамин В6, пиридоксин	0.6 мг	2 мг	30%	9.7%	333 г
Витамин В9, фолаты	33.655 мкг	400 мкг	8.4%	2.7%	1189 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	28.81 мг	90 мг	32%	10.3%	312 г
Витамин D, кальциферол	0.223 мкг	10 мкг	2.2%	0.7%	4484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.088 мг	15 мг	7.3%	2.4%	1379 г
Витамин Н, биотин	0.079 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	63291 г
Витамин К, филлохинон	260 мкг	120 мкг	216.7%	69.9%	46 г
Витамин РР, НЭ	0.8316 мг	20 мг	4.2%	1.4%	2405 г
Ниацин	0.162 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.41 мг	2500 мг	9.1%	2.9%	1099 г
Кальций, Ca	79.44 мг	1000 мг	7.9%	2.6%	1259 г
Кремний, Si	7.01 мг	30 мг	23.4%	7.6%	428 г
Магний, Mg	28.22 мг	400 мг	7.1%	2.3%	1417 г
Натрий, Na	146.19 мг	1300 мг	11.2%	3.6%	889 г
Сера, S	69.54 мг	1000 мг	7%	2.3%	1438 г
Фосфор, P	68.6 мг	800 мг	8.6%	2.8%	1166 г
Хлор, Cl	236.29 мг	2300 мг	10.3%	3.3%	973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	99.6 мкг	~
Бор, B	123.7 мкг	~
Ванадий, V	15.76 мкг	~
Железо, Fe	1.007 мг	18 мг	5.6%	1.8%	1787 г
Йод, I	6.64 мкг	150 мкг	4.4%	1.4%	2259 г
Кобальт, Co	4.953 мкг	10 мкг	49.5%	16%	202 г
Литий, Li	5.658 мкг	~
Марганец, Mn	0.8779 мг	2 мг	43.9%	14.2%	228 г
Медь, Cu	267.88 мкг	1000 мкг	26.8%	8.7%	373 г
Молибден, Mo	31.762 мкг	70 мкг	45.4%	14.7%	220 г
Никель, Ni	7.541 мкг	~
Рубидий, Rb	44.9 мкг	~
Селен, Se	8.555 мкг	55 мкг	15.6%	5%	643 г
Стронций, Sr	35.29 мкг	~
Фтор, F	38.27 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	10452 г
Хром, Cr	24.04 мкг	50 мкг	48.1%	15.5%	208 г
Цинк, Zn	1.07 мг	12 мг	8.9%	2.9%	1121 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.955 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.027 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.021 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.056 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.44 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.952 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	20 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.324 г	~
6:0 Капроновая	0.601 г	~
8:0 Каприловая	0.391 г	~
10:0 Каприновая	0.883 г	~
12:0 Лауриновая	0.976 г	~
14:0 Миристиновая	2.935 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.825 г	~
17:0 Маргариновая	0.133 г	~
18:0 Стеариновая	3.499 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.562 г	min 16.8 г	56.9%	18.4%
14:1 Миристолеиновая	0.125 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.858 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.229 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.237 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	4.042 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.088 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.561 г	~
18:2 прочие изомеры	0.07 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.516 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.064 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.292 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.075 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.71 г	~

Энергетическая ценность масса для бутербродов составляет 309,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	309.8 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	31.7 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	56.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАССА ДЛЯ БУТЕРБРОДОВ

масса для бутербродов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 157,7 %, бэта-каротином - 41,8 %, витамином B6 - 30 %, витамином C - 32 %, витамином K - 216,7 %, кремнием - 23,4 %, кобальтом - 49,5 %, марганцем - 43,9 %, медью - 26,8 %, молибденом - 45,4 %, селеном - 15,6 %, хромом - 48,1 %

Чем полезен масса для бутербродов

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить масса для бутербродов, калорийность 309,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления масса для бутербродов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе