Рецепт Яблоки с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоки с творогом
| Яблоко (Запекание) | 266 г |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Вкуснотеево] | 38 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоки с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.5% | 2171 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 8.5% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.6% | 952 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 3.5% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.95 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 12658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.306 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 6.3% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14245 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3979 мг | 20 мг | 2% | 2.4% | 5026 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.84 мг | 2500 мг | 11.1% | 13.3% | 903 г |
| Кальций, Ca | 18.94 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5280 г |
| Кремний, Si | 2.323 мг | 30 мг | 7.7% | 9.2% | 1291 г |
| Магний, Mg | 9.29 мг | 400 мг | 2.3% | 2.8% | 4306 г |
| Натрий, Na | 27.53 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.5% | 4722 г |
| Сера, S | 5.87 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17036 г |
| Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 1.8% | 6723 г |
| Хлор, Cl | 3.57 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 64426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 284.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.25 мг | 18 мг | 12.5% | 15% | 800 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 1.181 мкг | 10 мкг | 11.8% | 14.1% | 847 г |
| Литий, Li | 0.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 3.4% | 3534 г |
| Медь, Cu | 131.7 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 15.8% | 759 г |
| Молибден, Mo | 6.969 мкг | 70 мкг | 10% | 12% | 1004 г |
| Никель, Ni | 19.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 15805 г |
| Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25253 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 11.1% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.1801 мг | 12 мг | 1.5% | 1.8% | 6663 г |
| Цирконий, Zr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки с творогом составляет 83,5 кКал.
- Порция = 229 гр (191.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 66.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКИ С ТВОРОГОМ
Яблоки с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,1 %, железом - 12,5 %, кобальтом - 11,8 %, медью - 13,2 %
Чем полезен Яблоки с творогом
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушенка кусковая говяжья
- Печенье Domino Fazer
- Кабачково-рисовые котлеты
- Картошка с тушенкой 2
- паштет с грибами биовела литва
- кабаноси дмитрук
- Газированный напиток " Lucozade"
- Плов со свининой
- Овсянка без варки диетическая
- Тыква идейка тирияки
- Мульти-фрути
- Мороженое с фруктами
- хлеб Геркулес
- рулет Сочный
- Свекольный салат с сыром
- Икра трески
- Печенье Юбилейное (Чадеева)
- Икра сазана
- Каша гречневая разваренная (в мультиварке)
- Рогалики восточные сладости
- Печенье клубника
- Салат греческий
- Шоколадный кекс
- Пирожок с капустой
- Курица (тушка) тушёная с луком и морковью
- Сахар с корицей
- Батончик протеиновый Schwarz
- Печенье с корицей
- Наггетсы куринные
- Тортик манник
- Körniger Frischkäse
- Тефтели
- Венгерка
- Кефир с массовой долей жира 1%
- Овсянка в банке
- Белково-кабачковое пюре 6 сентября
- Тушеная капуста с курицей
- Шашлык из куриных грудок
- Сердца куриные тушеные
- Лесная соль
- Фрутоснэк
- Палочки кукурузные
- Паштет
- Лосось мороженный
- Печень тушёная в мультиварке
- Творог домашний
- Peanuts in milk chocolate Tesco
- Куриная грудка с овщами
- Скумбрия холодного копчения атлантическая
- Запеканка творожная с рисом
- Шоколад темный
- Шаурма
- Сосиски молочные
- Белая фасоль в томатном соусе
- Банан
- Яйцо с капустой по-китайски
- Шиповник
- Тушенка совок
- Овощи тушеные
- Ролл овощной (примерно)
- Плов с курой
- Гороховая каша
- Овсянка лайт
- Оливковое масло
- Отборное молоко
- Салат томаты с капустой
- Хачапури по аджарски
- Соль
- Хлопья кукурузные
- Сырник жир
- shtrhsrth
- Творог 9%
- teftelis, cūka
- Дыня
- Ряженка из топлёного молока 3,2%
- Мороженое пломбир в вафельном стаканчике
- Виноград
- Котлеты из говядины и курицы.
- Сельдь маринованная
- Салат белковый
- Подлива с грибами.
- Фасоль стручковая зелёная нарезанная
- Майонез "Провансаль классический"
- Макароны с овощами
- Захер111 и
- Гранола
- Суши из супера
- тыквенное масло
- Заварной крем
- Блины из цельнозерновой пшеничной муки
- Кура гриль
- Захер абрикосовый джем
- Сырники
- Панангин
- Котлеты рыбные
- Суши
- Гуляш из говядины
- Teos 2 % злаки
- Суп свинина
- Спагетти серые #5
Метки: Как приготовить Яблоки с творогом, калорийность 83,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
