Рецепт Грибы жареные со сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибы жареные со сливками

Лук репчатый (Жарка) 150 г
Опята свежие (Грибы) 450 г
Подсолнечное масло 20 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы жареные со сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.2 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2399 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.3% 3304 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 15% 949 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 1.7% 8423 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.3% 3333 г
Вода 28.9 г 2273 г 1.3% 1.9% 7865 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.5 мкг 900 мкг 1.8% 2.6% 5455 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.3% 6429 г
Витамин В4, холин 6.23 мг 500 мг 1.2% 1.7% 8026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 3.1% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.6% 5714 г
Витамин В9, фолаты 4.479 мкг 400 мкг 1.1% 1.6% 8931 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 5.1% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 1.9% 7692 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.297 мг 15 мг 8.6% 12.3% 1157 г
Витамин Н, биотин 1.084 мкг 50 мкг 2.2% 3.1% 4613 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3206 мг 20 мг 1.6% 2.3% 6238 г
Ниацин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.89 мг 2500 мг 2.4% 3.4% 4174 г
Кальций, Ca 27.11 мг 1000 мг 2.7% 3.8% 3689 г
Кремний, Si 1.003 мг 30 мг 3.3% 4.7% 2991 г
Магний, Mg 4.63 мг 400 мг 1.2% 1.7% 8639 г
Натрий, Na 11.02 мг 1300 мг 0.8% 1.1% 11797 г
Сера, S 20.25 мг 1000 мг 2% 2.8% 4938 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 5.4% 2649 г
Хлор, Cl 25.33 мг 2300 мг 1.1% 1.6% 9080 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.6 мкг ~
Бор, B 40.1 мкг ~
Железо, Fe 0.155 мг 18 мг 0.9% 1.3% 11613 г
Йод, I 3.01 мкг 150 мкг 2% 2.8% 4983 г
Кобальт, Co 1.083 мкг 10 мкг 10.8% 15.4% 923 г
Марганец, Mn 0.0469 мг 2 мг 2.3% 3.3% 4264 г
Медь, Cu 22.93 мкг 1000 мкг 2.3% 3.3% 4361 г
Молибден, Mo 1.337 мкг 70 мкг 1.9% 2.7% 5236 г
Никель, Ni 0.602 мкг ~
Олово, Sn 3.48 мкг ~
Рубидий, Rb 95.5 мкг ~
Селен, Se 0.207 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 26570 г
Стронций, Sr 4.55 мкг ~
Фтор, F 10.76 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 37175 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 2.7% 5319 г
Цинк, Zn 0.2507 мг 12 мг 2.1% 3% 4787 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.414 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты 0.617 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.206 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 51.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.348 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.091 г ~
6:0 Капроновая 0.053 г ~
8:0 Каприловая 0.027 г ~
10:0 Каприновая 0.053 г ~
12:0 Лауриновая 0.059 г ~
14:0 Миристиновая 0.412 г ~
15:0 Пентадекановая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.676 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.39 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.39 г min 16.8 г 8.3% 11.8%
14:1 Миристолеиновая 0.037 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.259 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.855 г от 11.2 до 20.6 г 16.6% 23.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.655 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.045 г ~

Энергетическая ценность Грибы жареные со сливками составляет 70,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 28.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибы жареные со сливками, калорийность 70,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы жареные со сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги