Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп-пюре
| Тыква (Варка без слива) | 1200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 450 г |
| Вода | 500 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.2% | 6333 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.5% | 2800 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 18.5% | 1429 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.7 мкг | 900 мкг | 31.5% | 83.3% | 317 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.729 мг | 5 мг | 34.6% | 91.5% | 289 г |
| бета Криптоксантин | 0.198 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.867 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 8.76 мг | 500 мг | 1.8% | 4.8% | 5708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 15.9% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 12.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.256 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.9% | 3900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 6.9% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 6.3% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 5.6% | 4777 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.934 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5% | 5353 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 7.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5694 мг | 20 мг | 2.8% | 7.4% | 3512 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.96 мг | 2500 мг | 6.3% | 16.7% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 40.35 мг | 1000 мг | 4% | 10.6% | 2478 г |
| Кремний, Si | 17.686 мг | 30 мг | 59% | 156.1% | 170 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 8.7% | 2996 г |
| Натрий, Na | 343.31 мг | 1300 мг | 26.4% | 69.8% | 379 г |
| Сера, S | 18.74 мг | 1000 мг | 1.9% | 5% | 5336 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 11.4% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 541.71 мг | 2300 мг | 23.6% | 62.4% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 6.1% | 4380 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.8% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.037 мкг | 10 мкг | 10.4% | 27.5% | 964 г |
| Литий, Li | 0.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 12.2% | 2193 г |
| Медь, Cu | 111.29 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 29.4% | 899 г |
| Молибден, Mo | 6.488 мкг | 70 мкг | 9.3% | 24.6% | 1079 г |
| Никель, Ni | 2.907 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.266 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 20677 г |
| Стронций, Sr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.83 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5% | 5345 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 9.3% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.2491 мг | 12 мг | 2.1% | 5.6% | 4817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.414 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | min 16.8 г | 3.4% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 37,8 кКал.
- Порция = 200 гр (75.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ
Тыквенный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,5 %, бэта-каротином - 34,6 %, кремнием - 59 %, хлором - 23,6 %, медью - 11,1 %
Чем полезен Тыквенный суп-пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оливье
- Шаурма
- Говяд и филе
- Лактамил
- Тофу барбекю
- Салат из кальмаров
- Баклажановая икра постная 2019
- Салат из тунца с огурцом и яйцом
- Яичный рулет
- Кальмар тушеный в томатном соусе
- Говядина глазной мускул
- Чизкейк Нью-Йорк
- Smartbar protein
- Победа - молочный, пористый шоколад классический
- "Кокос" на соевой основе
- Салат Перуанский
- Цветная капуста отварная
- Запеканка из кабачка и куриной грудки
- Сливовая 35г
- Перец красный фаршированный (кур)
- Крем - десерт в вафельном рожке с варенкой
- рыба кауфланд pazifik wildlachs
- bio steinofen brötchen lidl
- Перец фаршированный (кур.) (ф=409гр, 205гр)
- Бульон с отварной говядиной (постная до 10% жирности)
- Хек жаренный
- corny milch dark and white
- Салат с курицей и ананасом
- Смесь для желе
- Салат Цезарь (мой)
- Салат свекла_ рецепт
- Сыр Сиртаки для салата
- Кукуруза вареная
- салат св+карт+м 30,09,19
- Рис с курицей и морепродуктами
- Винигрет
- ролл пшеничный
- Брокколи с яйцом
- Семна подсолнечника
- Жареные куриные шарики
- Truccioli di zucchine e carote
- Сырники саи7(с вишневым сиропом)
- Протеин Milky Shake Whey
- Фунчоза с овощами
- Икра сельди
- Сырные крекеры
- Пирожки с щавелем
- Картофель дольками
- Хлебцы диетические ржаные Лавка Здоровья
- творог 0,5
- Куриные ножки в аэрогриле
- Ролл с курицей
- Кабачки салат 2019
- Брауни из кабачка
- кофе черный растворимый с молоком без сахара
- Сырники творожные (мои)
- Овощной салат на зиму с капустой 2019
- Говядина по кремлевски
- Мещанка 1.0
- Лимонные кексы
- Рагу овощное
- Чечевица с курагой
- Салат с сердечками
- Конфета курага с орехом в шоколаде
- Поливитамины Special two
- Чай с малиной
- Салат фасоль помидор оливки
- Греческий салат (Оля)
- Печенье Geisha
- Шоколад горький десертный с начинкой "Трюфельный" Элит
- Железо хелат
- Торт из овсяноблина с финиковым кремом
- Greek Yogurt Protein
- Пате из утинной печени
- масло оливковое extra virgin ybarra
- Овощи для вок
- Кисломолочный продукт с добавкой земляники
- Питьевой йогурт с абрикосом Eridanous
- Курица в устричном соусе с рисом
- Вода Sport Lemon
- Питьевой йогурт с грецким орехом и медом Eridanous
- Паста с морепродуктами
- Whey Protein
- Майонез домашний
- йогурт данон
- Котлеты из грудки с капустой
- маш зеленый отварной
- Салат крабовый
- Салат с куриной грудкой, сыром, помидором и перцем
- Семечки Storchak чищенные солёные
- Шоколад молочный с стевией (Победа)
- Плов(катя)
- Творожная запеканка
- Овощи тушеные(катя)
- Торт Тирамису Каждый день
- Оладьи из кабачков, сыра, картофеля (Уютные завтраки стр.122)
- Черносливно-яблочный джем 2019
- Компот из персиков 2019 1я банка
- хлеб
- Компот персиковый 2я банка
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре, калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
