Рецепт Овсяно-фруктовые батончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяно-фруктовые батончики

Яблоко (Запекание) 350 г
Овсяная мука 160 г
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная 40 г
Мед пчелиный 80 г
Кокосовое масло (жидкое) 20 г
Кунжут 10 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяно-фруктовые батончики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 288.2 ккал 1684 ккал 17.1% 5.9% 584 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 2.8% 1246 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 6.4% 544 г
Углеводы 42.5 г 219 г 19.4% 6.7% 515 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 7.3% 476 г
Вода 36.4 г 2273 г 1.6% 0.6% 6245 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
альфа Каротин 0.045 мкг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
бета Криптоксантин 0.045 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.193 мг 1.5 мг 12.9% 4.5% 777 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 1.3% 2647 г
Витамин В4, холин 9.75 мг 500 мг 2% 0.7% 5128 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 1.8% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 1.9% 1786 г
Витамин В9, фолаты 8.131 мкг 400 мкг 2% 0.7% 4919 г
Витамин C, аскорбиновая 2.62 мг 90 мг 2.9% 1% 3435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.773 мг 15 мг 5.2% 1.8% 1940 г
Витамин Н, биотин 3.158 мкг 50 мкг 6.3% 2.2% 1583 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.1991 мг 20 мг 11% 3.8% 909 г
Ниацин 0.596 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 318.01 мг 2500 мг 12.7% 4.4% 786 г
Кальций, Ca 58.38 мг 1000 мг 5.8% 2% 1713 г
Кремний, Si 3.863 мг 30 мг 12.9% 4.5% 777 г
Магний, Mg 64.92 мг 400 мг 16.2% 5.6% 616 г
Натрий, Na 26.5 мг 1300 мг 2% 0.7% 4906 г
Сера, S 23.8 мг 1000 мг 2.4% 0.8% 4202 г
Фосфор, P 166.8 мг 800 мг 20.9% 7.3% 480 г
Хлор, Cl 14.39 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 15983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.1 мкг ~
Бор, B 110.5 мкг ~
Ванадий, V 2.61 мкг ~
Железо, Fe 2.999 мг 18 мг 16.7% 5.8% 600 г
Йод, I 1.98 мкг 150 мкг 1.3% 0.5% 7576 г
Кобальт, Co 1.259 мкг 10 мкг 12.6% 4.4% 794 г
Литий, Li 1.506 мкг ~
Марганец, Mn 0.7943 мг 2 мг 39.7% 13.8% 252 г
Медь, Cu 208.46 мкг 1000 мкг 20.8% 7.2% 480 г
Молибден, Mo 2.915 мкг 70 мкг 4.2% 1.5% 2401 г
Никель, Ni 10.458 мкг ~
Рубидий, Rb 28.4 мкг ~
Селен, Se 6.092 мкг 55 мкг 11.1% 3.9% 903 г
Стронций, Sr 1.78 мкг ~
Титан, Ti 0.09 мкг ~
Фтор, F 22.26 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17969 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 1.3% 2660 г
Цинк, Zn 0.8321 мг 12 мг 6.9% 2.4% 1442 г
Цирконий, Zr 1.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.303 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.223 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3 г ~
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.258 г ~
Глицин 0.217 г ~
Глутаминовая кислота 0.499 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.11 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.028 г ~
8:0 Каприловая 0.487 г ~
10:0 Каприновая 0.402 г ~
12:0 Лауриновая 3.039 г ~
14:0 Миристиновая 1.16 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.825 г ~
18:0 Стеариновая 0.298 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.008 г min 16.8 г 6% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.005 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.737 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.726 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Овсяно-фруктовые батончики составляет 288,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 288.2 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 42.5 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 36.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНО-ФРУКТОВЫЕ БАТОНЧИКИ

Овсяно-фруктовые батончики богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,9 %, витамином PP - 11 %, калием - 12,7 %, кремнием - 12,9 %, магнием - 16,2 %, фосфором - 20,9 %, железом - 16,7 %, кобальтом - 12,6 %, марганцем - 39,7 %, медью - 20,8 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Овсяно-фруктовые батончики

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяно-фруктовые батончики, калорийность 288,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяно-фруктовые батончики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги