Рецепт Джем калина-лимон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Джем калина-лимон
| Калина | 53 г |
| Лимон | 57 г |
| Вода | 110 г |
| Псиллиум | 10 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Джем калина-лимон".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.5% | 19000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.5% | 18667 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 4.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 86.3% | 588 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 20.8% | 2463 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 16.8% | 2990 г |
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 18.3% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.6% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 2.5% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 1.08 мг | 500 мг | 0.2% | 1% | 46296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 10.7% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 4.1% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.789 мкг | 400 мкг | 1.9% | 9.6% | 5135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.89 мг | 90 мг | 42.1% | 213.7% | 238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 14.7% | 3448 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 98% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2189 мг | 20 мг | 1.1% | 5.6% | 9137 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.73 мг | 2500 мг | 3.7% | 18.8% | 2725 г |
| Кальций, Ca | 54.73 мг | 1000 мг | 5.5% | 27.9% | 1827 г |
| Кремний, Si | 10.237 мг | 30 мг | 34.1% | 173.1% | 293 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 17.8% | 2831 г |
| Натрий, Na | 19.1 мг | 1300 мг | 1.5% | 7.6% | 6806 г |
| Сера, S | 4.87 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.5% | 20534 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 15.2% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 5.75 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.5% | 40000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.925 мг | 18 мг | 10.7% | 54.3% | 935 г |
| Йод, I | 17.63 мкг | 150 мкг | 11.8% | 59.9% | 851 г |
| Кобальт, Co | 5.806 мкг | 10 мкг | 58.1% | 294.9% | 172 г |
| Литий, Li | 2.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 31% | 1635 г |
| Медь, Cu | 63.08 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 32% | 1585 г |
| Молибден, Mo | 49.544 мкг | 70 мкг | 70.8% | 359.4% | 141 г |
| Никель, Ni | 3.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.146 мкг | 55 мкг | 3.9% | 19.8% | 2563 г |
| Стронций, Sr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 5.6% | 9333 г |
| Хром, Cr | 11.82 мкг | 50 мкг | 23.6% | 119.8% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.1246 мг | 12 мг | 1% | 5.1% | 9631 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Джем калина-лимон составляет 19,7 кКал.
- Порция = 20 гр (3.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЖЕМ КАЛИНА-ЛИМОН
Джем калина-лимон богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 42,1 %, витамином K - 19,3 %, кремнием - 34,1 %, йодом - 11,8 %, кобальтом - 58,1 %, молибденом - 70,8 %, хромом - 23,6 %
Чем полезен Джем калина-лимон
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик с ананасом и кокосом
- Колбаса императорская
- Кекс творожный
- Протеиновый коктель
- Греча, перловка, бурый рис с морковью и луком
- Грудка индейки отварная
- Хлеб ДЕРЕВЕНСКИЙ ржанной
- Суп китайский
- Телятина приготовлена (HGF)
- Куриная грудка в рукаве
- творог обезжиренный
- Плов с бараниной
- Майонез
- Суп картофельный с грудкой
- Фасоль стручковая в терияки соусе
- Maggi для сочных тефтелек
- Батончик шокалад орех
- Бутерброд с белым хлебом, сыром и ветчиной
- Грудка жареная
- Omega-3
- Щи из свежей капусты на мясном бульоне
- Филе тушки цыплят бройлеров
- Батончик из цельных злаков с клюквой
- Омлет из 2-х яиц с сыром
- Котлеты с лечо
- Тефтели в соусе
- Каша кукурузная на молоке
- Хлеб Бородинский новый
- Паштет из говяжей печени
- Котлеты рыбные из трески с кинзой
- Творог мягкий 0,1%
- Земляника протертая с сахаром
- Шоколад пористый горький элитный 72%
- Винегрет
- груша конференц
- Твор.палочка
- котлеты купленные
- Сёмга с гавайской смесью
- Булочка Ромашка с творогом
- Сир Королівський (HGF)
- Запеканка картофельная с говядиной
- Клюквенный
- Творожная запеканка
- Фейхоа перетёртая с сахаром
- Гречка с индейкой
- Блины
- Соус сырный доя цветной капусты
- Суп гороховый из нута
- Жито 22.10.2019
- Суп щавеливый
- Паровая куриная котлета
- Кабачковый суп пюре
- Рыба, запечённая с овощами
- Фейхоа с сахаром
- Сливки 30%
- Паштет куриный с грибами
- Салат Афинский
- Спаетти Болоньезе
- Отварные макароны с маслом
- Суп со звёздочками
- Творог с бананом
- Ленивая овсянка
- Грудка гриль моя
- Омлет
- Творог зернистый кисломолочный со сливками 7%
- Асорти "Фруктово-ореховое"
- Отбивная куриная с помидоркой
- Конфета Nuts
- Картинка зеленая
- Суп фасолевый на копчёной кострчке
- Икра жареная
- Салат из стручковой фасоли с курицей
- Пюре из яблок и творога для питания детей раннего возраста
- Рыба с овощами
- Блинчики пп
- Сало свинне (HGF)
- Овсяноблин
- Хлопья 7 злаков
- Эклеры с клубничным джемом 20 гр/шт
- Спагетти Барила
- Jacobs 4in1 caramel
- Суп лапша
- Редька Ред Мит
- Плов со свининой
- Протеиновое печенье
- Protein
- Берек из лаваша с мясом
- Вареный рис
- Салат из сёмги, картофеля и сметаны
- Салат из пекинской капусты и помидора
- Салат с крабовыми палочками
- Колбаса Молочная Атяшево
- тортилья
- Скумбрия жареная
- Сырники обыкновенные
- Хлебцы ржано-гречневые
- Сырная смесь для помидоров
- Капуста с дайконом
- Спагетти болоньезе
- Чили Кон Карне с рисом
Метки: Как приготовить Джем калина-лимон, калорийность 19,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Джем калина-лимон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
