Рецепт Куриные бедрышки с овощами(Юниор)в сырно- сливочном соусе (мое). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные бедрышки с овощами(Юниор)в сырно- сливочном соусе (мое)

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	405 г
Лук репчатый	200 г
Чеснок	5 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	200 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	174 г
Подсолнечное масло	300 г
овощная смесь Юниор(Байер)	720 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные бедрышки с овощами(Юниор)в сырно- сливочном соусе (мое)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247 ккал	1684 ккал	14.7%	6%	682 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	4.4%	927 г
Жиры	22.4 г	56 г	40%	16.2%	250 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	0.4%	9125 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.6%	6667 г
Вода	66.2 г	2273 г	2.9%	1.2%	3434 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.7 мкг	900 мкг	5.1%	2.1%	1969 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.6%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	1.9%	2118 г
Витамин В4, холин	17.72 мг	500 мг	3.5%	1.4%	2822 г
Витамин В5, пантотеновая	0.224 мг	5 мг	4.5%	1.8%	2232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	1.3%	3175 г
Витамин В9, фолаты	3.822 мкг	400 мкг	1%	0.4%	10466 г
Витамин В12, кобаламин	0.182 мкг	3 мкг	6.1%	2.5%	1648 г
Витамин C, аскорбиновая	1.11 мг	90 мг	1.2%	0.5%	8108 г
Витамин D, кальциферол	0.109 мкг	10 мкг	1.1%	0.4%	9174 г
Витамин D3, холекальциферол	0.02 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.747 мг	15 мг	45%	18.2%	222 г
Витамин Н, биотин	0.689 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	7257 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.7%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.6962 мг	20 мг	8.5%	3.4%	1179 г
Ниацин	0.05 мг	~
Бетаин	0.93 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	72.03 мг	2500 мг	2.9%	1.2%	3471 г
Кальций, Ca	101.18 мг	1000 мг	10.1%	4.1%	988 г
Кремний, Si	0.505 мг	30 мг	1.7%	0.7%	5941 г
Магний, Mg	10.89 мг	400 мг	2.7%	1.1%	3673 г
Натрий, Na	113.79 мг	1300 мг	8.8%	3.6%	1142 г
Сера, S	78.98 мг	1000 мг	7.9%	3.2%	1266 г
Фосфор, P	92.5 мг	800 мг	11.6%	4.7%	865 г
Хлор, Cl	157.01 мг	2300 мг	6.8%	2.8%	1465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46 мкг	~
Бор, B	20 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.441 мг	18 мг	2.5%	1%	4082 г
Йод, I	1.22 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12295 г
Кобальт, Co	0.551 мкг	10 мкг	5.5%	2.2%	1815 г
Литий, Li	0.007 мкг	~
Марганец, Mn	0.0378 мг	2 мг	1.9%	0.8%	5291 г
Медь, Cu	32.86 мкг	1000 мкг	3.3%	1.3%	3043 г
Молибден, Mo	0.562 мкг	70 мкг	0.8%	0.3%	12456 г
Никель, Ni	0.342 мкг	~
Олово, Sn	1.3 мкг	~
Рубидий, Rb	47.7 мкг	~
Селен, Se	5.002 мкг	55 мкг	9.1%	3.7%	1100 г
Стронций, Sr	1.7 мкг	~
Фтор, F	4.81 мкг	4000 мкг	0.1%		83160 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	0.4%	10000 г
Цинк, Zn	1.0022 мг	12 мг	8.4%	3.4%	1197 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.075 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.035 г	~
Аргинин*	0.395 г	~
Валин	0.386 г	~
Гистидин*	0.207 г	~
Изолейцин	0.357 г	~
Лейцин	0.571 г	~
Лизин	0.547 г	~
Метионин	0.182 г	~
Метионин + Цистеин	0.08 г	~
Треонин	0.293 г	~
Триптофан	0.119 г	~
Фенилаланин	0.316 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.27 г	~
Заменимые аминокислоты	1.553 г	~
Аланин	0.354 г	~
Аспарагиновая кислота	0.58 г	~
Глицин	0.354 г	~
Глутаминовая кислота	1.219 г	~
Пролин	0.494 г	~
Серин	0.295 г	~
Тирозин	0.289 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	9.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	40.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.91 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	29.94 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.069 г	~
6:0 Капроновая	0.05 г	~
8:0 Каприловая	0.055 г	~
10:0 Каприновая	0.135 г	~
12:0 Лауриновая	0.161 г	~
14:0 Миристиновая	0.621 г	~
15:0 Пентадекановая	0.057 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.521 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	1.129 г	~
20:0 Арахиновая	0.074 г	~
22:0 Бегеновая	0.105 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.903 г	min 16.8 г	35.1%	14.2%
14:1 Миристолеиновая	0.07 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.278 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.443 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.542 г	от 11.2 до 20.6 г	94.1%	38.1%
18:2 Линолевая (ud)	9.628 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.058 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~

Энергетическая ценность Куриные бедрышки с овощами(Юниор)в сырно- сливочном соусе (мое) составляет 247 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	22.4 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	66.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ БЕДРЫШКИ С ОВОЩАМИ(ЮНИОР)В СЫРНО- СЛИВОЧНОМ СОУСЕ (МОЕ)

Куриные бедрышки с овощами(Юниор)в сырно- сливочном соусе (мое) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 45 %, фосфором - 11,6 %

Чем полезен Куриные бедрышки с овощами(Юниор)в сырно- сливочном соусе (мое)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные бедрышки с овощами(Юниор)в сырно- сливочном соусе (мое), калорийность 247 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные бедрышки с овощами(Юниор)в сырно- сливочном соусе (мое), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот

Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-07-03

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-07-02

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе