Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 25 г |
Тофу Натуральный [Россоя] | 60 г |
Банан | 40 г |
Вода | 60 г |
Виноградный Сироп [Royal Forest] | 30 г |
Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 163.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.2% | 844 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5% | 1217 г |
Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 6.1% | 995 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3563 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.7 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 1.739 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 23002 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Витамин Н, биотин | 0.696 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7184 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1565 мг | 20 мг | 0.8% | 0.5% | 12780 г |
Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.52 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.5% | 4131 г |
Кальций, Ca | 2.57 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 38911 г |
Кремний, Si | 13.391 мг | 30 мг | 44.6% | 27.3% | 224 г |
Магний, Mg | 7.57 мг | 400 мг | 1.9% | 1.2% | 5284 г |
Натрий, Na | 5.63 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 23091 г |
Сера, S | 2.16 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 46296 г |
Фосфор, P | 4.9 мг | 800 мг | 0.6% | 0.4% | 16327 г |
Хлор, Cl | 8.54 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 26932 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.105 мг | 18 мг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Литий, Li | 0.574 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4219 г |
Медь, Cu | 13.72 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7289 г |
Молибден, Mo | 0.887 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.8% | 7892 г |
Никель, Ni | 0.696 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31609 г |
Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15111 г |
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Цинк, Zn | 0.0261 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 45977 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.348 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые тофники составляет 163,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 163.1 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 22 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 63.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|