Рецепт Свинина с овощами в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина с овощами в мультиварке

Свинина, лопатка бескостная	485 г
Замороженные Овощи Летняя Смесь [Мираторг]	500 г
Овощи Замороженные Рататуй [Мираторг]	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина с овощами в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.3 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2151 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	11.6%	1101 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	9.6%	1333 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1.8%	7300 г
Вода	85.6 г	2273 г	3.8%	4.9%	2655 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	128571 г
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.17 мг	1.5 мг	11.3%	14.4%	882 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	8.2%	1565 г
Витамин В4, холин	23.94 мг	500 мг	4.8%	6.1%	2089 г
Витамин В5, пантотеновая	0.473 мг	5 мг	9.5%	12.1%	1057 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	10.2%	1258 г
Витамин В12, кобаламин	0.297 мкг	3 мкг	9.9%	12.6%	1010 г
Витамин D, кальциферол	0.229 мкг	10 мкг	2.3%	2.9%	4367 г
Витамин D3, холекальциферол	0.229 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.072 мг	15 мг	0.5%	0.6%	20833 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин РР, НЭ	1.3845 мг	20 мг	6.9%	8.8%	1445 г
Бетаин	1.274 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.86 мг	2500 мг	4.2%	5.4%	2407 г
Кальций, Ca	5.23 мг	1000 мг	0.5%	0.6%	19120 г
Магний, Mg	6.53 мг	400 мг	1.6%	2%	6126 г
Натрий, Na	19.92 мг	1300 мг	1.5%	1.9%	6526 г
Сера, S	56.89 мг	1000 мг	5.7%	7.3%	1758 г
Фосфор, P	62.1 мг	800 мг	7.8%	10%	1288 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.366 мг	18 мг	2%	2.6%	4918 г
Марганец, Mn	0.0036 мг	2 мг	0.2%	0.3%	55556 г
Медь, Cu	31.35 мкг	1000 мкг	3.1%	4%	3190 г
Селен, Se	8.557 мкг	55 мкг	15.6%	19.9%	643 г
Цинк, Zn	1.0092 мг	12 мг	8.4%	10.7%	1189 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.379 г	~
Валин	0.297 г	~
Гистидин*	0.246 г	~
Изолейцин	0.28 г	~
Лейцин	0.485 г	~
Лизин	0.527 г	~
Метионин	0.157 г	~
Треонин	0.255 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.239 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.334 г	~
Аспарагиновая кислота	0.557 г	~
Гидроксипролин	0.015 г	~
Глицин	0.256 г	~
Глутаминовая кислота	0.908 г	~
Пролин	0.23 г	~
Серин	0.246 г	~
Тирозин	0.217 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	13.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.049 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.865 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.481 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.7 г	min 16.8 г	10.1%	12.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.085 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.588 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.563 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.522 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	6%
18:2 Линолевая (ud)	0.458 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.445 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.017 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
Трансжиры	0.038 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.024 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.024 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.013 г	~

Энергетическая ценность Свинина с овощами в мультиварке составляет 78,3 кКал.

Порция = 100 гр (78.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.3 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	85.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА С ОВОЩАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ

Свинина с овощами в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен Свинина с овощами в мультиварке

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина с овощами в мультиварке, калорийность 78,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина с овощами в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе