Рецепт Заварной хлеб с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заварной хлеб с изюмом

Солод ржаной	26 г
Ржаная мука, сеяная (Запекание)	74 г
Тмин, семена	1 г
Вода	300 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	395 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	2 г
Мед пчелиный	25 г
Изюм, золотистый, без косточек	25 г
Соль поваренная пищевая	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заварной хлеб с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229.3 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	734 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	3.8%	1152 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	0.7%	6222 г
Углеводы	49.2 г	219 г	22.5%	9.8%	445 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	6.5%	667 г
Вода	47.6 г	2273 г	2.1%	0.9%	4775 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Криптоксантин	0.021 мкг	~
Ликопин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.6 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	2.5%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	0.8%	5625 г
Витамин В4, холин	28.39 мг	500 мг	5.7%	2.5%	1761 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	1.8%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	2%	2222 г
Витамин В9, фолаты	11.813 мкг	400 мкг	3%	1.3%	3386 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.889 мг	15 мг	5.9%	2.6%	1687 г
Витамин Н, биотин	1.191 мкг	50 мкг	2.4%	1%	4198 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.7529 мг	20 мг	8.8%	3.8%	1141 г
Ниацин	0.731 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.15 мг	2500 мг	4.4%	1.9%	2290 г
Кальций, Ca	19.75 мг	1000 мг	2%	0.9%	5063 г
Кремний, Si	2.004 мг	30 мг	6.7%	2.9%	1497 г
Магний, Mg	12.66 мг	400 мг	3.2%	1.4%	3160 г
Натрий, Na	361.13 мг	1300 мг	27.8%	12.1%	360 г
Сера, S	43.6 мг	1000 мг	4.4%	1.9%	2294 г
Фосфор, P	62 мг	800 мг	7.8%	3.4%	1290 г
Хлор, Cl	563.16 мг	2300 мг	24.5%	10.7%	408 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	538.2 мкг	~
Бор, B	18.5 мкг	~
Ванадий, V	45.08 мкг	~
Железо, Fe	0.998 мг	18 мг	5.5%	2.4%	1804 г
Йод, I	0.49 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	30612 г
Кобальт, Co	0.958 мкг	10 мкг	9.6%	4.2%	1044 г
Марганец, Mn	0.3742 мг	2 мг	18.7%	8.2%	534 г
Медь, Cu	75.46 мкг	1000 мкг	7.5%	3.3%	1325 г
Молибден, Mo	8.241 мкг	70 мкг	11.8%	5.1%	849 г
Никель, Ni	1.102 мкг	~
Олово, Sn	2.6 мкг	~
Селен, Se	4.02 мкг	55 мкг	7.3%	3.2%	1368 г
Титан, Ti	5.51 мкг	~
Фтор, F	53.97 мкг	4000 мкг	1.3%	0.6%	7412 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	1%	4545 г
Цинк, Zn	0.5296 мг	12 мг	4.4%	1.9%	2266 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	40.321 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.043 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.062 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.054 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.18 г	~
Пролин	0.049 г	~
Серин	0.039 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.1 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.027 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.07 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.063 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Заварной хлеб с изюмом составляет 229,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229.3 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	49.2 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	47.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАВАРНОЙ ХЛЕБ С ИЗЮМОМ

Заварной хлеб с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 24,5 %, марганцем - 18,7 %, молибденом - 11,8 %

Чем полезен Заварной хлеб с изюмом

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заварной хлеб с изюмом, калорийность 229,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заварной хлеб с изюмом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Топинг для сырников Ксюши

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе