Рецепт Печенье морковно-яблочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье морковно-яблочное

Морковь (Запекание) 125 г
Геркулес (Лидкон) 100 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Столичная Мельница] 120 г
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 80 г
Грецкий орех 40 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 10 г
Мед Гречишный [Медовая Долина] 19 г
Корица, молотая 5 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) 40 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Сок лимонный 9 г
Яйцо куриное 50 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье морковно-яблочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 260.9 ккал 1684 ккал 15.5% 5.9% 645 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 4.6% 835 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 6.4% 596 г
Углеводы 34.1 г 219 г 15.6% 6% 642 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.1% 1250 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 0.7% 5412 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 430.9 мкг 900 мкг 47.9% 18.4% 209 г
Ретинол 0.017 мг ~
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 2.483 мг 5 мг 49.7% 19% 201 г
бета Криптоксантин 1.904 мкг ~
Ликопин 0.13 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 45.67 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.4% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 2.2% 1714 г
Витамин В4, холин 35.43 мг 500 мг 7.1% 2.7% 1411 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 2.3% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 2.1% 1802 г
Витамин В9, фолаты 11.396 мкг 400 мкг 2.8% 1.1% 3510 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 1.8% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 0.7% 5325 г
Витамин D, кальциферол 0.184 мкг 10 мкг 1.8% 0.7% 5435 г
Витамин D3, холекальциферол 0.174 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 1% 4000 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.134 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 2.508 мкг 50 мкг 5% 1.9% 1994 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 1% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.8367 мг 20 мг 4.2% 1.6% 2390 г
Ниацин 0.305 мг ~
Бетаин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.24 мг 2500 мг 7.6% 2.9% 1321 г
Кальций, Ca 69.08 мг 1000 мг 6.9% 2.6% 1448 г
Кремний, Si 9.337 мг 30 мг 31.1% 11.9% 321 г
Магний, Mg 24.88 мг 400 мг 6.2% 2.4% 1608 г
Натрий, Na 278.25 мг 1300 мг 21.4% 8.2% 467 г
Сера, S 30.71 мг 1000 мг 3.1% 1.2% 3256 г
Фосфор, P 88.2 мг 800 мг 11% 4.2% 907 г
Хлор, Cl 45.92 мг 2300 мг 2% 0.8% 5009 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.7 мкг ~
Бор, B 48.8 мкг ~
Ванадий, V 22.81 мкг ~
Железо, Fe 0.724 мг 18 мг 4% 1.5% 2486 г
Йод, I 2.55 мкг 150 мкг 1.7% 0.7% 5882 г
Кобальт, Co 1.211 мкг 10 мкг 12.1% 4.6% 826 г
Литий, Li 1.434 мкг ~
Марганец, Mn 0.3454 мг 2 мг 17.3% 6.6% 579 г
Медь, Cu 85.73 мкг 1000 мкг 8.6% 3.3% 1166 г
Молибден, Mo 6.039 мкг 70 мкг 8.6% 3.3% 1159 г
Никель, Ni 14.457 мкг ~
Олово, Sn 4.9 мкг ~
Рубидий, Rb 6.1 мкг ~
Селен, Se 3.375 мкг 55 мкг 6.1% 2.3% 1630 г
Стронций, Sr 7.6 мкг ~
Титан, Ti 0.63 мкг ~
Фтор, F 65.65 мкг 4000 мкг 1.6% 0.6% 6093 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 1% 3788 г
Цинк, Zn 0.5327 мг 12 мг 4.4% 1.7% 2253 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.544 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.241 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.192 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.234 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.415 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 21.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 20.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.66 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.226 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.038 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.501 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.162 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.597 г min 16.8 г 9.5% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.064 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.297 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.079 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.167 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.998 г от 11.2 до 20.6 г 26.8% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.452 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.133 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.498 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Печенье морковно-яблочное составляет 260,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 260.9 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 9.4 г -%
Углеводы 34.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 42 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ МОРКОВНО-ЯБЛОЧНОЕ

Печенье морковно-яблочное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,9 %, бэта-каротином - 49,7 %, кремнием - 31,1 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 17,3 %

Чем полезен Печенье морковно-яблочное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье морковно-яблочное, калорийность 260,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье морковно-яблочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты