Рецепт Суп с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с индейкой
| Картофель (Варка без слива) | 1058 г |
| Морковь (Пассерование) | 153 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 162 г |
| Грудка Индейки [Индилайт] | 277 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 115 г |
| Вермишель [Макфа] | 30 г |
| Вода | 4500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с индейкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.9% | 5846 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.7% | 3294 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 11.9% | 2452 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 16% | 1818 г |
| альфа Каротин | 0.278 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 17.7% | 1629 г |
| бета Криптоксантин | 7.035 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.722 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.26 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 22124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 3.2% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 7.6% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.462 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 27360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 8.4% | 3435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.761 мг | 15 мг | 5.1% | 14.8% | 1971 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3179 мг | 20 мг | 1.6% | 4.7% | 6291 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.66 мг | 2500 мг | 4.3% | 12.5% | 2344 г |
| Кальций, Ca | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 15337 г |
| Кремний, Si | 5.833 мг | 30 мг | 19.4% | 56.4% | 514 г |
| Магний, Mg | 5.86 мг | 400 мг | 1.5% | 4.4% | 6826 г |
| Натрий, Na | 2.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 59908 г |
| Сера, S | 8.07 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12392 г |
| Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 4.4% | 6504 г |
| Хлор, Cl | 12.87 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 17871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.198 мг | 18 мг | 1.1% | 3.2% | 9091 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.002 мкг | 10 мкг | 10% | 29.1% | 998 г |
| Литий, Li | 8.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 4.7% | 6390 г |
| Медь, Cu | 28.89 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 8.4% | 3461 г |
| Молибден, Mo | 2.454 мкг | 70 мкг | 3.5% | 10.2% | 2852 г |
| Никель, Ni | 0.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 94828 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.6 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.5% | 5155 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.7% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.0927 мг | 12 мг | 0.8% | 2.3% | 12945 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 61.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.22 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | min 16.8 г | 2.4% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 27.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.978 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с индейкой составляет 34,4 кКал.
- Порция = 198 гр (68.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 92.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ИНДЕЙКОЙ
Суп с индейкой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 19,4 %
Чем полезен Суп с индейкой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с рыбными консервами
- Гречка на кефире
- томатная паста в банке
- Затирка
- Спагетти
- Макаронные изделия
- Тефтели запечённые из свинины с капустой
- Домашний творог со сметаной
- «365 дней» - Рулет бисквитный «Варенная сгущёнка»
- Гренки с яйцом
- Пирог сметанный
- !!!!!!!!!!!!!!!!! В.О.Д.А
- Скрабл с брынзой
- Салат из тунца
- кофе с молоком
- Бульон КУРИНЫЙ
- Кабачки под сыром
- Шоколадно-ореховая паста
- набор для рагу инди
- AZV: Гречневая каша
- Жареные кости инди
- Карустняк
- Творог 2
- Пирог с тыквой и яблоками (20m, )
- Овощной салат
- Колбоса сливочная
- Помидоры с огурцами
- Шарлотка на кефире
- Салат рт
- Курник
- Чоко-пай
- Овощной салат с филе
- Мясо рубленное с овощами
- Кофе
- ПП-брауни
- Полезная овсяная каша с изюмом
- Хлеб из муки высшего сорта формовой (нарезка)
- Омлет
- Каша из Геркулеса 5 злаков
- Оладьи на кунжуте
- КОКОСОВАЯ МАННА
- Шоколадный овсяноблин
- Овсяноблин
- Салат- редис, огурец
- Ксанта́новая каме́дь (ксанта́н) Е415
- салат из морской капусты
- Салат с тунцом
- имбирь сушеный молотый
- Овсянка с киселем
- Торт Алии с брусникой
- Торт апельсиновый
- Желе (концентрат)
- Яблоки печенные
- Желе Айдиго
- Тушеная капуста
- Немолоко овсяное 12% сливки рецепт
- Свекольник
- Каша геркулесовая
- Svaigais siers ar zalumiem
- Желе
- Кислые щи (с говядиной на кости)
- Ажурные ПП-блинчики
- Творог president 0.2%
- Фасоль с яйцом без масла
- Колбаса Венгерская п/к
- Творог Премія
- "Золотая паста" из куркумы 220/1.8/0.6/11
- Комплекс витаминов В с рисовыми отрубями Natures Plus
- Джем низкокалорийный
- Каша пшенная на молоке (без сахара)
- Кольца луковые вареные раки
- Блины на молоке с гречневой мукой МОИ
- Хлебцы гречневые
- Сыр «Моцарелла Лайт»
- Щавлевый
- Кислое молоко
- скумбрия в масле
- Омлет с сыром и болгарским перцем без масла
- Чука
- Каша овсяная на молоке
- Блины на кислому молоке
- Каша рисовая на молоке (без сахара)
- Напиток " Золотое молоко" 73/3.4/4.4/4.8
- Батон домашний
- Мои макароны
- Ячка
- Колобки с сыром
- Печенье сырно-творожное
- Творожная масса с бананом и сырым арахисом
- Свинина в духовке со сметаной
- Томаты очищенные в своем соку
- Котлеты свиные
- Пирог чизбургер (в3т,в3д,9,50m)
- Постные оладьи
- Яичница
- Курица с грибами тушенные
- Джем Mango diet
- Скумбрия малосоленая
- Donauerwelle
- Соевая спаржа сухая (Фучжу)
Метки: Как приготовить Суп с индейкой, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
