Рецепт Суп картофельно-луковый сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп картофельно-луковый сырный
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Тушение) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 500 г |
| Лук порей (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 50 г |
| Укроп (Тушение) | 50 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 50 г |
| Бульон с Лесными Грибами [Maggi] | 16 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельно-луковый сырный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.4% | 3800 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.7% | 1750 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.2% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 14.4% | 1178 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 11% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 12.54 мг | 500 мг | 2.5% | 4.2% | 3987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4.9% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 8.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.974 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 14.6% | 1158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.867 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.9% | 5767 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 36% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8509 мг | 20 мг | 4.3% | 7.3% | 2350 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.54 мг | 2500 мг | 7.7% | 13.1% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 47.64 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.1% | 2099 г |
| Кремний, Si | 13.529 мг | 30 мг | 45.1% | 76.6% | 222 г |
| Магний, Mg | 11.48 мг | 400 мг | 2.9% | 4.9% | 3484 г |
| Натрий, Na | 49.11 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.5% | 2647 г |
| Сера, S | 31.67 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.4% | 3158 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 12.2% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 86.52 мг | 2300 мг | 3.8% | 6.5% | 2658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 4.6% | 3644 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 2.265 мкг | 10 мкг | 22.7% | 38.5% | 442 г |
| Литий, Li | 17.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 8.8% | 1934 г |
| Медь, Cu | 60.73 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 10.4% | 1647 г |
| Молибден, Mo | 3.189 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.8% | 2195 г |
| Никель, Ni | 1.602 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.395 мкг | 55 мкг | 2.5% | 4.2% | 3943 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.75 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.9% | 5993 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 10.7% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.3721 мг | 12 мг | 3.1% | 5.3% | 3225 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.516 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.898 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.068 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.846 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | min 16.8 г | 6% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.846 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельно-луковый сырный составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.9 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНО-ЛУКОВЫЙ СЫРНЫЙ
Суп картофельно-луковый сырный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 21,2 %, кремнием - 45,1 %, кобальтом - 22,7 %
Чем полезен Суп картофельно-луковый сырный
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с огурцами и яйцом
- Флутафарм фемина
- Курица тушеная
- Хлеб 3 зерна
- Куриные котлеты с шампиньонами
- Овсянка на молоке (хлопья)
- Салат с авокадо и овощами
- EVE TABLETS
- Творожная запеканка со сметаной
- Омлет
- Березовый сок
- Трубочка из лаваша с творогом и вишней
- Лазанья
- хлеб "Жито"
- Протеин
- Протеиновые блины
- Сырники творожные
- Твикс
- пшенная каша
- Диатомит пищевой
- Тоффифи
- Гриб муер в маринаде
- Запеканка с гречкой
- Хлеб бездрожжевой пшеничный (нарезка) (ПК Енисей)
- Макароны с курицей
- Хлеб цельнозерновой ржанопшеничный вкусвилл
- Печенье без сахара Китай кунжутное
- Халва подсолнечная (Наш Лидер)
- Тёплый салат из цукини, молодого гороха
- Кофе натуральный с сахаром
- Гречневые котлеты
- Лепёшка с сыром
- Зелёный коктейль с яблоком и листьями салата
- Филе куриное отварное
- Килька в томатном соусе
- Томатный соус со свининой
- Печенье Bombbar
- Желудей цыплёнка копчёно варёные
- Каша губернаторская рисовая
- Dictor Best Vitamin D3 5000
- Овсяноблин тонкий
- Омлет 1+1 без молока
- Пирожное бисквитное Киндер с молочной начинкой
- Суп с нутом
- Пасха классическая
- Чечевица (красная) отварная
- Кабачковые оладьи
- Пасха с коньяком
- Каша из полбы
- Курица в соусе 3 сыра
- Хлеб пшеничный домашний
- Мясо по-французки
- Фасоль замоченная (немо)
- Суп с цукини
- Печенье песочное с семечками
- Сырники творожные
- Be-Fit Батончик-Мюсли с Курагой
- Омлет
- Котлета
- Печенье топленое молоко
- Рисовая каша
- Батончик
- Фасоль с мясом А (немо)
- Овсяноблин с протеином и курагой
- Хлебцы хрустящие бородинские Dr. Körner
- Овсяноблин
- Тушеная грудка в соевом соусе с фасолью
- Завтрак фр
- Смесь темный хлеб без глютена
- Основа для пицци или пшеничного хлеба
- Лапша
- Вафли
- лаваш армянский пятёрочка
- Маслины черные с косточкой
- Ковбаса варена "Фірмова з молоком"
- Вафли творог
- Картофель запечённый без шкурки в майонезе
- Кисель льняной
- Сыр Легкий 35%
- Маслины черные с косточкой
- Банановый овсяноблин
- Сироп из топинамбура
- Жульен грибной
- Лаваш с яйцом сыром и помидорами
- Филе запеченое с овощами
- Отбивные куриные с маслом
- Отбивные куриные с маслом
- Фарш
- Мороженое из сливок
- КЛКВЕННІЙ МОРС без сахара Д.
- Сало запеченное с можжевельником
- КЛЮКВЕННЫЙ МОРС без сахара Д.
- Омлет с молоком
- Шампиньоны жареные
- Масса творожная с изюмом 5%
- Грудка в духовке
- Блинчики
- Яблочные кексики
- Лобио
- Гречка зелёная
Метки: Как приготовить Суп картофельно-луковый сырный, калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельно-луковый сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
