Калорийность Каша губернаторская рисовая. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша губернаторская рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	196 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	859 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	2%	2533 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	10.9%	467 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	4.4%	1153 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.8%	2857 г
Вода	69.5 г	2273 г	3.1%	1.6%	3271 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.8%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	1.7%	3000 г
Витамин В4, холин	16.42 мг	500 мг	3.3%	1.7%	3045 г
Витамин В5, пантотеновая	0.084 мг	5 мг	1.7%	0.9%	5952 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	2.6%	2000 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.221 мг	15 мг	1.5%	0.8%	6787 г
Витамин Н, биотин	0.737 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6784 г
Витамин РР, НЭ	3.6368 мг	20 мг	18.2%	9.3%	550 г
Ниацин	1.705 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.21 мг	2500 мг	4.7%	2.4%	2115 г
Кальций, Ca	7.82 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	12788 г
Кремний, Si	21.053 мг	30 мг	70.2%	35.8%	142 г
Магний, Mg	17.47 мг	400 мг	4.4%	2.2%	2290 г
Натрий, Na	156.21 мг	1300 мг	12%	6.1%	832 г
Сера, S	67.16 мг	1000 мг	6.7%	3.4%	1489 г
Фосфор, P	92.5 мг	800 мг	11.6%	5.9%	865 г
Хлор, Cl	5.26 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	43726 г
Микроэлементы
Бор, B	25.3 мкг	~
Железо, Fe	1.032 мг	18 мг	5.7%	2.9%	1744 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Кобальт, Co	0.211 мкг	10 мкг	2.1%	1.1%	4739 г
Марганец, Mn	0.2632 мг	2 мг	13.2%	6.7%	760 г
Медь, Cu	57.11 мкг	1000 мкг	5.7%	2.9%	1751 г
Молибден, Mo	0.716 мкг	70 мкг	1%	0.5%	9777 г
Никель, Ni	0.568 мкг	~
Селен, Se	3.179 мкг	55 мкг	5.8%	3%	1730 г
Фтор, F	42.38 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	9438 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	13889 г
Цинк, Zn	0.3034 мг	12 мг	2.5%	1.3%	3955 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.347 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.422 г	~
Валин	0.468 г	~
Гистидин*	0.258 г	~
Изолейцин	0.275 г	~
Лейцин	0.52 г	~
Лизин	0.52 г	~
Метионин	0.167 г	~
Метионин + Цистеин	0.272 г	~
Треонин	0.259 г	~
Триптофан	0.117 г	~
Фенилаланин	0.283 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.498 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.4 г	~
Аспарагиновая кислота	0.535 г	~
Гидроксипролин	0.089 г	~
Глицин	0.375 г	~
Глутаминовая кислота	1.046 г	~
Пролин	0.364 г	~
Серин	0.278 г	~
Тирозин	0.215 г	~
Цистеин	0.105 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.211 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.067 г	min 16.8 г	0.4%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.067 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.04 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.04 г	~

Энергетическая ценность Каша губернаторская рисовая составляет 196 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	196 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	19 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	69.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ГУБЕРНАТОРСКАЯ РИСОВАЯ

Каша губернаторская рисовая богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,2 %, кремнием - 70,2 %, фосфором - 11,6 %, марганцем - 13,2 %

Чем полезен Каша губернаторская рисовая

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Каша губернаторская рисовая калорийность 196 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Каша губернаторская рисовая, калории, нутриенты, полезные свойства Каша губернаторская рисовая

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Суп со свининой и грибами

Топинг для сырников Ксюши

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе