Рецепт Суп гороховый 20.04.30. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый 20.04.30
| Бульон куриный | 2000 г |
| Лук репчатый | 93 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель | 311 г |
| Приправа 10 овощей | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Петрушка свежая | 9 г |
| Горох, зерно цельное | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 20.04.30".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.8% | 2111 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.5% | 4667 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 6.5% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.2% | 1818 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2703 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 15.7% | 1069 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 16.7% | 998 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.796 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 10.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 8.2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 21.23 мг | 500 мг | 4.2% | 7% | 2355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 6.2% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 9.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.007 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 7% | 2406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 1.205 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4% | 4149 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 9.5% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9386 мг | 20 мг | 9.7% | 16.2% | 1032 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.23 мг | 2500 мг | 8.9% | 14.9% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6337 г |
| Кремний, Si | 12.371 мг | 30 мг | 41.2% | 68.8% | 243 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 6.2% | 2688 г |
| Натрий, Na | 348.42 мг | 1300 мг | 26.8% | 44.7% | 373 г |
| Сера, S | 39.17 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.5% | 2553 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 11.2% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 375.5 мг | 2300 мг | 16.3% | 27.2% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 7.2% | 2350 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.769 мкг | 10 мкг | 17.7% | 29.5% | 565 г |
| Литий, Li | 9.839 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 12% | 1389 г |
| Медь, Cu | 113.5 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 19% | 881 г |
| Молибден, Mo | 7.485 мкг | 70 мкг | 10.7% | 17.9% | 935 г |
| Никель, Ni | 15.718 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.588 мкг | 55 мкг | 4.7% | 7.8% | 2125 г |
| Стронций, Sr | 6.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41365 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 6.7% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.4004 мг | 12 мг | 3.3% | 5.5% | 2997 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.983 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | min 16.8 г | 3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый 20.04.30 составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 20.04.30
Суп гороховый 20.04.30 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 41,2 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 17,7 %, медью - 11,4 %
Чем полезен Суп гороховый 20.04.30
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Protein Plant-based (California Gold Nutrition)
- Котлеты куриные с кабачком
- Пицца из слоёного теста
- Банановые кексы
- Творог 9
- Плотва жареная
- Пицца сосиски помидоры
- Окунь
- Yazon Хлеб из золотого льна с протеином
- cacao
- Сосиски из индейки
- Вафли в шоколаде gofgof
- xylitol
- Ватрушки веснушки
- хлеб европейский тостовой
- Отбивная печень говядина
- Суп куриный
- Жаркое из телятины
- Начинка для пирожков
- 365 детокс sweet green
- Salame al cioccolato
- Сырники
- Салат з сирків
- Российский сыр
- Пицца помидоры и сервелат финский
- Блины кето
- Макароны отв
- МАННИК ДИЕТИЧЕСКИЙ
- Пирожки с яйцом
- Филе куринное гриль
- Котлеты мясо-капустные в духовке
- Броколли
- Рулет из грудинки
- Соус томатный
- Кабачковые оладьи с сыром
- Овсян печенье
- баунти батончик
- Кекс десертный
- Печень в мульти
- Суп рыбный из кеты
- Пшеничная каша с лососем
- Оладушки ладушки
- Борщ
- Печень говяжья бефстроганов
- Заправка к салату
- Лепешка творожно сырная
- Блины с яйцрм
- Суп чечевица
- Мидии
- Рыбный суп
- Хлопья овсяные Экстра
- Салат из крабовых палочек
- Сырники с рисовой мукой
- Колбаса шоколадная
- Не сладкая запеканка
- Сырники с курагой
- Запеканка картофельная с мясом
- Котлеты из щуки (замороженные)
- Фарш жареный
- Свеча Весёлка
- Свеча шиитаке
- Домашнее печенье с джемом
- Медовые ПП-печеньки
- Печенье с кунжутом и семенами льна
- Суп молочный грибной
- Солянка
- Соус бальзамический лидл
- Биойогурт Слобода с черникой
- Морковные оладья
- L-carnitine
- Котлеты куриные 3
- Желудки куриные
- Хлібці традиція
- Домашний ломтик Пингви
- Клюква в сахаре
- Сельдь атлантическая жирная
- Рулет мясной с крапивой
- Пельмени домашние
- Мороженое
- Фарш куриный с луком для пельменей
- Вода с сорбитом
- Ветчина из индейки
- Творог детский 4,5%
- Шоколад
- Пельмени куриные
- Урбеч из абрикосовых косточек
- хлебцы фитнеслайн
- Салат зеленый
- Вода с сорбитом
- Желе-десерт вишня персик яблоко
- Сыр плавленый с ветчиной
- Кабачковые оладушки
- Soya cherry
- Сыр сливочный
- Boekweitflakes
- Печенье с орехами
- Мама high fat 1400 ж 30% 62 гр у 30% 105 гр б 30% 105 гр
- Плов
- Икра свекольная
- Какао какао финсуий
Метки: Как приготовить Суп гороховый 20.04.30, калорийность 59,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 20.04.30, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
