Рецепт Суп щавелевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавелевый

Щавель, вареный, с солью 70 г
Картофель отварной по 1-206 80 г
Яйцо куриное (Варка) 60 г
Плавленый Сыр [Хохланд] 50 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавелевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.8 ккал 1684 ккал 0.8% 5.8% 12203 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 6.5% 10857 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 11.6% 6222 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 2.9% 27375 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 97.5 г 2273 г 4.3% 31.2% 2331 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.4 мкг 900 мкг 1.4% 10.1% 7258 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 2.9% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 6.5% 11250 г
Витамин В4, холин 7.13 мг 500 мг 1.4% 10.1% 7013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 8% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 5.8% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.752 мкг 400 мкг 0.2% 1.4% 53191 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 3.6% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 10.9% 6767 г
Витамин D, кальциферол 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 4.3% 17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 0.7% 78947 г
Витамин Н, биотин 0.536 мкг 50 мкг 1.1% 8% 9328 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.7% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1614 мг 20 мг 0.8% 5.8% 12392 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.32 мг 2500 мг 1.3% 9.4% 7982 г
Кальций, Ca 7.04 мг 1000 мг 0.7% 5.1% 14205 г
Магний, Mg 4.74 мг 400 мг 1.2% 8.7% 8439 г
Натрий, Na 15.12 мг 1300 мг 1.2% 8.7% 8598 г
Сера, S 6.73 мг 1000 мг 0.7% 5.1% 14859 г
Фосфор, P 8.6 мг 800 мг 1.1% 8% 9302 г
Хлор, Cl 5.38 мг 2300 мг 0.2% 1.4% 42751 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 6.5% 11250 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 2.9% 28302 г
Кобальт, Co 0.265 мкг 10 мкг 2.7% 19.6% 3774 г
Марганец, Mn 0.0165 мг 2 мг 0.8% 5.8% 12121 г
Медь, Cu 12.18 мкг 1000 мкг 1.2% 8.7% 8210 г
Молибден, Mo 1.575 мкг 70 мкг 2.3% 16.7% 4444 г
Селен, Se 0.854 мкг 55 мкг 1.6% 11.6% 6440 г
Фтор, F 89.96 мкг 4000 мкг 2.2% 15.9% 4446 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 1.4% 45455 г
Цинк, Zn 0.0443 мг 12 мг 0.4% 2.9% 27088 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.527 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.132 г min 16.8 г 0.8% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.109 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп щавелевый составляет 13,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавелевый, калорийность 13,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавелевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы