Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 900 г |
Бульон куриный | 600 г |
Желатин пищевой | 35 г |
Вода | 100 г |
Чеснок, порошок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 25.2% | 442 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2838 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.438 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 39.87 мг | 500 мг | 8% | 8.9% | 1254 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 13.4% | 831 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 13.7% | 813 г |
Витамин В9, фолаты | 2.361 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16942 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.6% | 2439 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5814 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8952 мг | 20 мг | 19.5% | 21.7% | 513 г |
Ниацин | 4.01 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 163.55 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.2% | 1529 г |
Кальций, Ca | 24.02 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4163 г |
Магний, Mg | 44.83 мг | 400 мг | 11.2% | 12.5% | 892 г |
Натрий, Na | 68.32 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.9% | 1903 г |
Сера, S | 143.3 мг | 1000 мг | 14.3% | 15.9% | 698 г |
Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 13.4% | 831 г |
Хлор, Cl | 6.68 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 34431 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 5% | 2203 г |
Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7353 г |
Кобальт, Co | 4.198 мкг | 10 мкг | 42% | 46.8% | 238 г |
Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 19417 г |
Медь, Cu | 107.63 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 12% | 929 г |
Молибден, Mo | 2.357 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.8% | 2970 г |
Селен, Se | 13.184 мкг | 55 мкг | 24% | 26.8% | 417 г |
Фтор, F | 33.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11845 г |
Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11.4% | 982 г |
Цинк, Zn | 0.7528 мг | 12 мг | 6.3% | 7% | 1594 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.391 г | ~ | |||
Валин | 0.906 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.899 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
Лейцин | 1.371 г | ~ | |||
Лизин | 1.842 г | ~ | |||
Метионин | 0.3 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
Треонин | 0.767 г | ~ | |||
Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.741 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.339 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.396 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
Глицин | 1.123 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.117 г | ~ | |||
Пролин | 1.042 г | ~ | |||
Серин | 0.734 г | ~ | |||
Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.65 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.029 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная колбаса составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.7 кКал | -% | |
Белки | 17.2 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 80.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|