Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 500 г |
соль йодированная | 5 г |
Вода | 2000 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
Подсолнечное масло | 88 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Шампиньоны | 500 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.4% | 5846 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.8% | 1697 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.4% | 5763 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8% | 2500 г |
Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 8% | 2512 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 22500 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
бета Криптоксантин | 0.027 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.116 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.6% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8.8% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 6.7 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7463 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 14.7% | 1377 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5.4% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 6.252 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.2% | 6398 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.4% | 8108 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 5.2% | 3797 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.168 мг | 15 мг | 7.8% | 15.7% | 1284 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.537 мкг | 50 мкг | 5.1% | 10.2% | 1971 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1212 мг | 20 мг | 5.6% | 11.2% | 1784 г |
Ниацин | 0.871 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 173.2 мг | 2500 мг | 6.9% | 13.9% | 1443 г |
Кальций, Ca | 11.79 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8482 г |
Кремний, Si | 4.878 мг | 30 мг | 16.3% | 32.7% | 615 г |
Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 3.8% | 5405 г |
Натрий, Na | 4.6 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 28261 г |
Сера, S | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 3% | 6868 г |
Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 8.2% | 2432 г |
Хлор, Cl | 18.37 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 12520 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 162.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 2.8% | 7258 г |
Йод, I | 24.83 мкг | 150 мкг | 16.6% | 33.3% | 604 г |
Кобальт, Co | 3.112 мкг | 10 мкг | 31.1% | 62.4% | 321 г |
Литий, Li | 6.629 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 5.4% | 3690 г |
Медь, Cu | 98.14 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 19.7% | 1019 г |
Молибден, Mo | 2.454 мкг | 70 мкг | 3.5% | 7% | 2852 г |
Никель, Ni | 0.554 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 62.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.819 мкг | 55 мкг | 6.9% | 13.9% | 1440 г |
Стронций, Sr | 4.11 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 8.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63.26 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.2% | 6323 г |
Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.6% | 1730 г |
Цинк, Zn | 0.1635 мг | 12 мг | 1.4% | 2.8% | 7339 г |
Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.935 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 68.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.69 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.052 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 4.965 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | min 16.8 г | 4.8% | 9.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 30.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.566 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность суп-пюре из шампиньонов (копия) составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.8 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 90.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|