Рецепт Макароны с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с курицей и овощами
| Макароны готовые | 860 г |
| Лук репчатый | 88 г |
| Морковь | 50 г |
| Перец сладкий зеленый | 88 г |
| Куриная грудка (филе) | 307 г |
| Помидор (томат), парниковый | 108 г |
| Вода | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицей и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.1% | 962 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 6.8% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 9.3% | 937 г |
| бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 9.9% | 885 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 19.16 мг | 500 мг | 3.8% | 3.3% | 2610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 6.1% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 9.3% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.509 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.3% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.85 мг | 90 мг | 13.2% | 11.5% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8438 мг | 20 мг | 9.2% | 8% | 1085 г |
| Ниацин | 2.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.81 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.9% | 2236 г |
| Кальций, Ca | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12563 г |
| Кремний, Si | 1.68 мг | 30 мг | 5.6% | 4.9% | 1786 г |
| Магний, Mg | 22.13 мг | 400 мг | 5.5% | 4.8% | 1808 г |
| Натрий, Na | 15.97 мг | 1300 мг | 1.2% | 1% | 8140 г |
| Сера, S | 55.9 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.9% | 1789 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 5.2% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 25.91 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 2.2% | 3930 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 3.028 мкг | 10 мкг | 30.3% | 26.5% | 330 г |
| Литий, Li | 2.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4184 г |
| Медь, Cu | 41.03 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.6% | 2437 г |
| Молибден, Mo | 4.446 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.6% | 1574 г |
| Никель, Ni | 1.414 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.095 мкг | 55 мкг | 9.3% | 8.1% | 1079 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.02 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4877 г |
| Хром, Cr | 6.52 мкг | 50 мкг | 13% | 11.4% | 767 г |
| Цинк, Zn | 0.3981 мг | 12 мг | 3.3% | 2.9% | 3014 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.587 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.718 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с курицей и овощами составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 17.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 72.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ
Макароны с курицей и овощами богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,3 %, витамином C - 13,2 %, кобальтом - 30,3 %, хромом - 13 %
Чем полезен Макароны с курицей и овощами
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шпроты
- Крем сметанный
- Кабачковые оладьи
- Сыр рассрльный сиртаки
- Салат из авокадо с помидорами
- Сырники
- Овсянка с йогуртом
- Сметана белорусская
- Витамины Гендевит
- Смузи банан малина казеин
- Запеканка из кабачков, с курицей и помидорами
- Bombar печенье шоколад
- Творог АЛТАЙСКАЯ БУРЁНКА 2 %
- Каша гречневая на бульоне.
- Плов с курицей
- Туш.капуста
- Сырок глазированный домашний
- Морковь по-корейски
- Аспаркам
- Волгоградский пломбир гост 31457-2012
- Паста ( макароны ) с курицей и грибами
- Чай черный
- Хумус
- Буженина из филе индейки
- Маш с курицей
- экстракаль
- Борщ
- Перцы фаршированные с сыром
- Хлеб Равелло
- Щавелевый суп
- Суп с фрикадельками
- Оладьи
- Хлеб бородинский
- Щи
- Котлеты из индейки 1506
- Пирог насыпной (мука гречка+черемуха)
- Шпинат с луком
- Картофель варёный
- Салат "Летний"
- Таллинская псковская колбаса
- Сыр Твороженный
- Сметана Киц
- Творог 0,1%
- Фарш с кабачком (для перца)
- Грудинка свиная
- Пудинг молочный ваниль
- Салат с фасолью
- Салат овощной
- Соус для салата
- Вафельный батончик «Витьба» шоколадный 35г
- Капуста тушеная
- Перцы фаршированные
- женские витамины
- Перец фаршированный
- Рулет мясной
- Оладьи на сыворотке
- ОГО! Muesli ФРУКТОВЫЕ
- ALMOND EGGLESS YEAST BREAD
- Филе с брюсельской капустой
- Голубцы
- Пломбир 100% кг
- Колбаски из курицы в духовке
- Кабачки запеченные
- Салат из запеченых баклажанов (5)
- Капуста пилюски
- Крем-паста Антарктика криль
- Колбаса куриная
- Melkan Verse volle melk
- Гоголь моголь
- Фрикадельки рыбные
- Печенье Лилея с ароматом апельсина
- Deugnietjes 25g
- Салат
- Сидр светофор
- Салат из тунца с авокадо
- омега
- Печенье Янтарные сладости с ароматом вишни
- Рыбий жир адек
- Чечевица
- Салат зелень с помидором и сыром
- Жульен с беконом
- Banderos Mini tortilla wraps 30g
- Конфеты Milky Splash
- Плов вегетарианскрий
- Тирамиссу около ПП
- Конфета неглазированная "Фундук" Bombbar
- Салат
- Hollandse maatjesharing met ui
- Гейнер
- Котлеты ЖТ
- Кекс
- Микс маринованных грибов
- Хромлипаза
- Куриная грудка варёная без кожи
- Сыр "Блин"
- Белый шоколад
- Хлебцы бородинские
- Творог Вкусный день, типа 9%
- Monaco карамель-кунжут 80г
- Пирожки с ливером 2
Метки: Как приготовить Макароны с курицей и овощами, калорийность 114,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с курицей и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
