Рецепт Печенье с протеином и творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с протеином и творогом

Яйцо куриное	75 г
Хлопья 4злака Макфа	75 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14 г
Творог 5% жирности	148 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	105 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	60 г
Кунжут	5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3 г
Протеин вишня в шоколаде	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
какао порошокCocoa Lovers	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с протеином и творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	288 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	585 г
Белки	18.9 г	76 г	24.9%	8.6%	402 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	5.7%	615 г
Углеводы	29.8 г	219 г	13.6%	4.7%	735 г
Углеводы (общие)	12.2 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3.3%	1053 г
Вода	34.2 г	2273 г	1.5%	0.5%	6646 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92.5 мкг	900 мкг	10.3%	3.6%	973 г
Ретинол	0.086 мг	~
альфа Каротин	0.154 мкг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11628 г
бета Криптоксантин	0.154 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.167 мг	1.5 мг	11.1%	3.9%	898 г
Витамин В2, рибофлавин	0.273 мг	1.8 мг	15.2%	5.3%	659 г
Витамин В4, холин	81.34 мг	500 мг	16.3%	5.7%	615 г
Витамин В5, пантотеновая	0.658 мг	5 мг	13.2%	4.6%	760 г
Витамин В6, пиридоксин	0.206 мг	2 мг	10.3%	3.6%	971 г
Витамин В9, фолаты	25.064 мкг	400 мкг	6.3%	2.2%	1596 г
Витамин В12, кобаламин	0.709 мкг	3 мкг	23.6%	8.2%	423 г
Витамин C, аскорбиновая	1.26 мг	90 мг	1.4%	0.5%	7143 г
Витамин D, кальциферол	0.502 мкг	10 мкг	5%	1.7%	1992 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.543 мг	15 мг	3.6%	1.3%	2762 г
Витамин Н, биотин	11.501 мкг	50 мкг	23%	8%	435 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.4%	9231 г
Витамин РР, НЭ	3.6703 мг	20 мг	18.4%	6.4%	545 г
Ниацин	0.459 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	407.13 мг	2500 мг	16.3%	5.7%	614 г
Кальций, Ca	182.25 мг	1000 мг	18.2%	6.3%	549 г
Кремний, Si	2.551 мг	30 мг	8.5%	3%	1176 г
Магний, Mg	52.35 мг	400 мг	13.1%	4.5%	764 г
Натрий, Na	166.41 мг	1300 мг	12.8%	4.4%	781 г
Сера, S	146.37 мг	1000 мг	14.6%	5.1%	683 г
Фосфор, P	285.9 мг	800 мг	35.7%	12.4%	280 г
Хлор, Cl	270.62 мг	2300 мг	11.8%	4.1%	850 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.1 мкг	~
Бор, B	0.5 мкг	~
Ванадий, V	0.7 мкг	~
Железо, Fe	1.924 мг	18 мг	10.7%	3.7%	936 г
Йод, I	10.93 мкг	150 мкг	7.3%	2.5%	1372 г
Кобальт, Co	3.923 мкг	10 мкг	39.2%	13.6%	255 г
Литий, Li	0.987 мкг	~
Марганец, Mn	0.8202 мг	2 мг	41%	14.2%	244 г
Медь, Cu	193.96 мкг	1000 мкг	19.4%	6.7%	516 г
Молибден, Mo	5.896 мкг	70 мкг	8.4%	2.9%	1187 г
Никель, Ni	2.436 мкг	~
Олово, Sn	8.43 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	23.971 мкг	55 мкг	43.6%	15.1%	229 г
Стронций, Sr	11.25 мкг	~
Титан, Ti	0.08 мкг	~
Фтор, F	36.9 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	10840 г
Хром, Cr	2.14 мкг	50 мкг	4.3%	1.5%	2336 г
Цинк, Zn	1.2542 мг	12 мг	10.5%	3.6%	957 г
Цирконий, Zr	0.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.688 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	4.6 г	~
Фруктоза	5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аргинин*	0.335 г	~
Валин	0.282 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.213 г	~
Лейцин	0.363 г	~
Лизин	0.272 г	~
Метионин	0.115 г	~
Метионин + Цистеин	0.237 г	~
Треонин	0.211 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.253 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.449 г	~
Заменимые аминокислоты	0.165 г	~
Аланин	0.251 г	~
Аспарагиновая кислота	0.455 г	~
Глицин	0.318 г	~
Глутаминовая кислота	0.813 г	~
Пролин	0.226 г	~
Серин	0.302 г	~
Тирозин	0.199 г	~
Цистеин	0.122 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	124.55 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.692 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.135 г	~
6:0 Капроновая	0.03 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.068 г	~
12:0 Лауриновая	0.087 г	~
14:0 Миристиновая	0.293 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.591 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.481 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.401 г	min 16.8 г	20.2%	7%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.179 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.266 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.199 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.938 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Печенье с протеином и творогом составляет 288 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	288 кКал	-%
	Белки	18.9 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	29.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	34.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ПРОТЕИНОМ И ТВОРОГОМ

Печенье с протеином и творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,1 %, витамином B2 - 15,2 %, холином - 16,3 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином B12 - 23,6 %, витамином H - 23 %, витамином PP - 18,4 %, калием - 16,3 %, кальцием - 18,2 %, магнием - 13,1 %, фосфором - 35,7 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 39,2 %, марганцем - 41 %, медью - 19,4 %, селеном - 43,6 %

Чем полезен Печенье с протеином и творогом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье с протеином и творогом, калорийность 288 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с протеином и творогом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Илюшин и Ксюшин хумус

Оладьи из свиной печени

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе