Рецепт Пицца на лепешке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на лепешке

Помидор (томат), парниковый 100 г
Сыр слоистый для пиццы 100 г
Корнишоны маринованные 3-6 см 20 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 57 г
Колбаса Ермолинская Полукопченая [Ермолино] 100 г
Майонез на перепелином яйце organic 67% 15 г
Кетчуп "томатный" pomodoro speciale тм "mr. ricco" (мистер рикко), 960 г 15 г
Тортилья [Delicados] 66 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на лепешке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.4 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 757 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 5.8% 784 г
Жиры 16.6 г 56 г 29.6% 13.3% 337 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 1.7% 2607 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 60.9 г 2273 г 2.7% 1.2% 3732 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.6 мкг 900 мкг 4% 1.8% 2528 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 0.9% 4673 г
бета Криптоксантин 1.205 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 42.539 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 1.7% 2647 г
Витамин В4, холин 35.41 мг 500 мг 7.1% 3.2% 1412 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 1.5% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин В9, фолаты 5.302 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7544 г
Витамин В12, кобаламин 0.134 мкг 3 мкг 4.5% 2% 2239 г
Витамин C, аскорбиновая 4.23 мг 90 мг 4.7% 2.1% 2128 г
Витамин D, кальциферол 0.265 мкг 10 мкг 2.7% 1.2% 3774 г
Витамин D3, холекальциферол 0.265 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 0.4% 12097 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.1134 мг 20 мг 0.6% 0.3% 17637 г
Ниацин 0.106 мг ~
Бетаин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.56 мг 2500 мг 2.7% 1.2% 3756 г
Кальций, Ca 7.72 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12953 г
Кремний, Si 1.268 мг 30 мг 4.2% 1.9% 2366 г
Магний, Mg 1.21 мг 400 мг 0.3% 0.1% 33058 г
Натрий, Na 18.11 мг 1300 мг 1.4% 0.6% 7178 г
Сера, S 17.7 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5650 г
Фосфор, P 28.1 мг 800 мг 3.5% 1.6% 2847 г
Хлор, Cl 12.05 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 19087 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.5 мкг ~
Бор, B 24.3 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.249 мг 18 мг 1.4% 0.6% 7229 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Кобальт, Co 1.268 мкг 10 мкг 12.7% 5.7% 789 г
Литий, Li 6.131 мкг ~
Марганец, Mn 0.0327 мг 2 мг 1.6% 0.7% 6116 г
Медь, Cu 24.82 мкг 1000 мкг 2.5% 1.1% 4029 г
Молибден, Mo 1.48 мкг 70 мкг 2.1% 0.9% 4730 г
Никель, Ni 2.748 мкг ~
Рубидий, Rb 32.3 мкг ~
Селен, Se 3.796 мкг 55 мкг 6.9% 3.1% 1449 г
Фтор, F 4.81 мкг 4000 мкг 0.1% 83160 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 0.9% 4717 г
Цинк, Zn 0.1688 мг 12 мг 1.4% 0.6% 7109 г
Цирконий, Zr 1.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.047 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.198 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.283 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.491 г min 16.8 г 2.9% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.449 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.17 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.143 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~

Энергетическая ценность Пицца на лепешке составляет 222,4 кКал.

  • Порция = 237 гр (527.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 222.4 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 16.6 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 60.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА ЛЕПЕШКЕ

Пицца на лепешке богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Пицца на лепешке

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца на лепешке, калорийность 222,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на лепешке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты