Рецепт ОладоБлин на рисовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ОладоБлин на рисовом молоке

Яйцо куриное 61 г
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D 349 г
Вода 121 г
Пшеничная мука, высшего сорта 254 г
Подсолнечное масло 10 г
Пищевая сода 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ОладоБлин на рисовом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 196.4 ккал 1684 ккал 11.7% 6% 857 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 4% 1288 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 3.6% 1436 г
Углеводы 34.3 г 219 г 15.7% 8% 638 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.1% 1250 г
Вода 52.5 г 2273 г 2.3% 1.2% 4330 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62 мкг 900 мкг 6.9% 3.5% 1452 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 3.2% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 4% 1268 г
Витамин В4, холин 47.96 мг 500 мг 9.6% 4.9% 1043 г
Витамин В5, пантотеновая 0.338 мг 5 мг 6.8% 3.5% 1479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 2.7% 1869 г
Витамин В9, фолаты 13.129 мкг 400 мкг 3.3% 1.7% 3047 г
Витамин В12, кобаламин 0.412 мкг 3 мкг 13.7% 7% 728 г
Витамин B12, добавленный 0.36 мкг ~
Витамин D, кальциферол 0.792 мкг 10 мкг 7.9% 4% 1263 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.572 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.675 мг 15 мг 11.2% 5.7% 896 г
Витамин E, добавленный 0.074 мг ~
Витамин Н, биотин 2.853 мкг 50 мкг 5.7% 2.9% 1753 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.8323 мг 20 мг 9.2% 4.7% 1092 г
Ниацин 0.519 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.25 мг 2500 мг 3.2% 1.6% 3115 г
Кальций, Ca 81.4 мг 1000 мг 8.1% 4.1% 1229 г
Кремний, Si 1.666 мг 30 мг 5.6% 2.9% 1801 г
Магний, Mg 14.35 мг 400 мг 3.6% 1.8% 2787 г
Натрий, Na 395.96 мг 1300 мг 30.5% 15.5% 328 г
Сера, S 48.55 мг 1000 мг 4.9% 2.5% 2060 г
Фосфор, P 87.1 мг 800 мг 10.9% 5.5% 918 г
Хлор, Cl 24.21 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 9500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 437.2 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 37.48 мкг ~
Железо, Fe 0.864 мг 18 мг 4.8% 2.4% 2083 г
Йод, I 2.62 мкг 150 мкг 1.7% 0.9% 5725 г
Кобальт, Co 1.666 мкг 10 мкг 16.7% 8.5% 600 г
Марганец, Mn 0.4019 мг 2 мг 20.1% 10.2% 498 г
Медь, Cu 71.23 мкг 1000 мкг 7.1% 3.6% 1404 г
Молибден, Mo 6.122 мкг 70 мкг 8.7% 4.4% 1143 г
Никель, Ni 0.916 мкг ~
Олово, Sn 2.17 мкг ~
Селен, Se 6.83 мкг 55 мкг 12.4% 6.3% 805 г
Титан, Ti 4.58 мкг ~
Фтор, F 34.5 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11594 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 1.3% 3788 г
Цинк, Zn 0.4769 мг 12 мг 4% 2% 2516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.273 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.177 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.279 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.307 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.245 г min 16.8 г 7.4% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.155 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.371 г от 11.2 до 20.6 г 12.2% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.265 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность ОладоБлин на рисовом молоке составляет 196,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 196.4 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 34.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 52.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДОБЛИН НА РИСОВОМ МОЛОКЕ

ОладоБлин на рисовом молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,7 %, витамином E - 11,2 %, кобальтом - 16,7 %, марганцем - 20,1 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен ОладоБлин на рисовом молоке

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ОладоБлин на рисовом молоке, калорийность 196,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ОладоБлин на рисовом молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги