Рецепт Банан+какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банан+какао

Банан 300 г
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банан+какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.5 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1458 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3.6% 2375 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.5% 3500 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 8% 1084 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.9% 1250 г
Вода 72.2 г 2273 г 3.2% 2.8% 3148 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.5 мкг 900 мкг 2.1% 1.8% 4865 г
бета Каротин 0.111 мг 5 мг 2.2% 1.9% 4505 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 2.3% 3913 г
Витамин В4, холин 9.05 мг 500 мг 1.8% 1.6% 5525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 4% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.351 мг 2 мг 17.6% 15.2% 570 г
Витамин В9, фолаты 9.231 мкг 400 мкг 2.3% 2% 4333 г
Витамин C, аскорбиновая 9.23 мг 90 мг 10.3% 8.9% 975 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.369 мг 15 мг 2.5% 2.2% 4065 г
Витамин Н, биотин 3.692 мкг 50 мкг 7.4% 6.4% 1354 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8308 мг 20 мг 4.2% 3.6% 2407 г
Ниацин 0.554 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 321.23 мг 2500 мг 12.8% 11.1% 778 г
Кальций, Ca 7.38 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 13550 г
Кремний, Si 71.077 мг 30 мг 236.9% 205.1% 42 г
Магний, Mg 38.77 мг 400 мг 9.7% 8.4% 1032 г
Натрий, Na 28.62 мг 1300 мг 2.2% 1.9% 4542 г
Сера, S 10.06 мг 1000 мг 1% 0.9% 9940 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 2.8% 3101 г
Хлор, Cl 43.38 мг 2300 мг 1.9% 1.6% 5302 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.3 мкг ~
Бор, B 343.4 мкг ~
Ванадий, V 1.94 мкг ~
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 2.7% 3249 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.148 мкг 10 мкг 1.5% 1.3% 6757 г
Литий, Li 3.046 мкг ~
Марганец, Mn 0.2492 мг 2 мг 12.5% 10.8% 803 г
Медь, Cu 72 мкг 1000 мкг 7.2% 6.2% 1389 г
Молибден, Mo 2.492 мкг 70 мкг 3.6% 3.1% 2809 г
Никель, Ni 3.692 мкг ~
Рубидий, Rb 58.2 мкг ~
Селен, Se 0.923 мкг 55 мкг 1.7% 1.5% 5959 г
Стронций, Sr 1.2 мкг ~
Фтор, F 2.03 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 197044 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Цинк, Zn 0.1385 мг 12 мг 1.2% 1% 8664 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.846 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банан+какао составляет 115,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.5 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 72.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАН+КАКАО

Банан+какао богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 17,6 %, калием - 12,8 %, кремнием - 236,9 %, марганцем - 12,5 %

Чем полезен Банан+какао

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банан+какао, калорийность 115,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банан+какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги