Рецепт Суп с курицей и шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей и шампиньонами

Вода 3000 г
Курица отварная, по 2-4 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Подсолнечное масло 20 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Шампиньоны (Варка без слива) 0 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Петрушка свежая 0 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 0 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей и шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.4 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5930 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 7% 5067 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 10.6% 3294 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.8% 12167 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.3% 6667 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 14.4% 2418 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 1.8% 19565 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.7% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 3.2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.8% 12857 г
Витамин В4, холин 1.31 мг 500 мг 0.3% 1.1% 38168 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 2.1% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 4.9% 7143 г
Витамин В9, фолаты 0.703 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 56899 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 4.2% 8257 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.282 мг 15 мг 1.9% 6.7% 5319 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 108696 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8179 мг 20 мг 4.1% 14.4% 2445 г
Ниацин 0.442 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.6 мг 2500 мг 2.8% 9.9% 3592 г
Кальций, Ca 9.35 мг 1000 мг 0.9% 3.2% 10695 г
Кремний, Si 3.042 мг 30 мг 10.1% 35.6% 986 г
Магний, Mg 4.65 мг 400 мг 1.2% 4.2% 8602 г
Натрий, Na 163.24 мг 1300 мг 12.6% 44.4% 796 г
Сера, S 7.12 мг 1000 мг 0.7% 2.5% 14045 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 7.4% 4878 г
Хлор, Cl 233.95 мг 2300 мг 10.2% 35.9% 983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.8 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 8.48 мкг ~
Железо, Fe 0.216 мг 18 мг 1.2% 4.2% 8333 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 35714 г
Кобальт, Co 0.72 мкг 10 мкг 7.2% 25.4% 1389 г
Литий, Li 4.381 мкг ~
Марганец, Mn 0.022 мг 2 мг 1.1% 3.9% 9091 г
Медь, Cu 18.13 мкг 1000 мкг 1.8% 6.3% 5516 г
Молибден, Mo 2.174 мкг 70 мкг 3.1% 10.9% 3220 г
Никель, Ni 0.407 мкг ~
Рубидий, Rb 47.2 мкг ~
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 117021 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Фтор, F 84.21 мкг 4000 мкг 2.1% 7.4% 4750 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 4.6% 7576 г
Цинк, Zn 0.0713 мг 12 мг 0.6% 2.1% 16830 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.355 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.334 г от 4.7 до 16.8 г 7.1% 25%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.083 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.421 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.007 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.204 г min 16.8 г 1.2% 4.2%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.192 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.366 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 11.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.334 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп с курицей и шампиньонами составляет 28,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с курицей и шампиньонами, калорийность 28,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей и шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы