Рецепт Лапшка с курой и грибами 23.07.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапшка с курой и грибами 23.07.20
| Лук репчатый | 119 г |
| Филе птицы большое | 700 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Макароны из муки высшего сорта, молочные | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Голландский Сыр [Город Сыра] | 80 г |
| Вода | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапшка с курой и грибами 23.07.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 14.5% | 661 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.6% | 2074 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.6% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2971 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 9.85 мг | 500 мг | 2% | 1.9% | 5076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 5.4% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.114 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1.5% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 2.279 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.4% | 2194 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0055 мг | 20 мг | 5% | 4.8% | 1989 г |
| Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.43 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.9% | 2465 г |
| Кальций, Ca | 24.88 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 4019 г |
| Кремний, Si | 1.045 мг | 30 мг | 3.5% | 3.4% | 2871 г |
| Магний, Mg | 6.74 мг | 400 мг | 1.7% | 1.6% | 5935 г |
| Натрий, Na | 9.76 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 13320 г |
| Сера, S | 17.36 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5760 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 4.8% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 23.01 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8257 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 2.145 мкг | 10 мкг | 21.5% | 20.7% | 466 г |
| Литий, Li | 0.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 4.3% | 2210 г |
| Медь, Cu | 132.4 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 12.7% | 755 г |
| Молибден, Mo | 2.493 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.5% | 2808 г |
| Никель, Ni | 0.187 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.86 мкг | 55 мкг | 5.2% | 5% | 1923 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13860 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.8% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.1984 мг | 12 мг | 1.7% | 1.6% | 6048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапшка с курой и грибами 23.07.20 составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.8 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 76.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПШКА С КУРОЙ И ГРИБАМИ 23.07.20
Лапшка с курой и грибами 23.07.20 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 21,5 %, медью - 13,2 %
Чем полезен Лапшка с курой и грибами 23.07.20
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гоголь-моголь кофейный со сгущённым молоком
- Пельмени с мясом кролика
- Фарш по-домашнему
- Стейк Рибай
- Тефтели курица говядина
- Кальмары вареные
- Пачастунак от тёщи
- Морковный пирог
- Соус кари с кокосовым молоком и кафир-лаймом ("Приправка")
- Гулянка в tgi friday's
- Маргарин 50%
- Окрошка
- Куриное филе тушеное с морковбю и луком в соусе кари
- Запечённые овощи
- Виски Oakheart
- Пирог "Манник"
- Сыр твердый
- Суп куриный с машем
- Овсяноблин Новый
- Геркулес ПАССИМ (Первая Зерновая компания)
- Безглютеновый хлеб
- Салями зернистая полукопченая категории Б
- ПП наполеон
- Десерт Красный бархат
- Пицца
- Запечёная куриная грудка
- Тефтели №7 (23.07.2020г)
- Перец запеченый
- Грибы шампиньоны на пару
- Куриные котлетки с морковью
- Cotto cubetti
- Салат с кальмаром
- Olive nere alla greca
- Протеиновый батончик воздушный рис - миндаль - малина
- Омлет
- Кабачковые оладьи
- Суп пюре из тыквы, кабачка и цв.капусты
- Бутерброд с сыром и маслом
- Макароны по-флотски
- Курица в сливочном соусе с карри масалой
- Блины
- Фасоль красная с хмели-сунели
- Фарш 23.07.2020
- Сир Пармезан порц.
- Свиной фарш
- Ирис "Золотой ключик"
- Молоко "Избёнка" 6%
- Конфета Отломи
- Пп бутеры
- SOY protein isolate
- Салат 200723
- Котлеты по-домашнему
- Овощное рагу с фаршем (Настя)
- Пиво Weihenstephaner Hefe Weissbier 5,4% 0,5л.
- Катлеты
- Поджарка
- Желудочки куриные с грибами
- Протеин EvaFit
- Шарлотка
- HL24 восстановление
- Фарш из индейки
- Фаршированные баклажаны (индейка, баклажан, сыр)
- Й 23.07
- Свекольник на кефире (копия)
- кукуруза обжаренная с солью
- Икра (баклажан+фарш)
- Икра (баклажан+фарш)
- HL24(200мл50в)
- Запеканка из кабачков
- Шоколад Люкс
- Старый мельник 23.07.
- Салат тыквеный
- Чечевица с грибами и овощами
- Шоколад Элитный
- Овощное рагу
- Мороженое домашнее
- Витаминс DAILY
- Запеканка из курицы с грибами март 23г
- голубцы из пекинской капусты с курицей (копия)
- Кофе с молоком
- Филе куриное с шампиньонами и сметаной тушёные
- Моя цена Мороженое ванильное в стаканчике
- Лаваш армянский тонкий
- Спагетти с помидорами
- Котлеты из фасоли 23.07.
- Борщ 23.07.20
- Печенье Гусиные лапки
- Спагетти со шпинатом
- Магги на второе -котлетки из фасоли
- Мороженое филевское с клюквой
- Виски Fox&Dogs
- Спагетти с зелёной фасолью
- Азу из индейки с горошком
- Томатный суп
- Салат с тунцом
- Донер с курицей (ролл)
- Джем низкокалорийный Клюква
- Кокосовое молоко
- Баклажаны обжаренные
- Конфета Милки Вей
Метки: Как приготовить Лапшка с курой и грибами 23.07.20, калорийность 103,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапшка с курой и грибами 23.07.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
