Рецепт Крамбл вишня нектарин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крамбл вишня нектарин
| Сахар песок | 28 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 53 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 50 г |
| Нектарин | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крамбл вишня нектарин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.4 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 6% | 504 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 1.9% | 1617 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 8.6% | 346 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 5.8% | 518 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3% | 1000 г |
| Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5697 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 3.6% | 829 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.2% | 2538 г |
| бета Криптоксантин | 17.854 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.032 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 27.14 мг | 500 мг | 5.4% | 1.6% | 1842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.1% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.628 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.8% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.966 мг | 15 мг | 6.4% | 1.9% | 1553 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.777 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6435 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3809 мг | 20 мг | 6.9% | 2.1% | 1448 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.91 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.4% | 2157 г |
| Кальций, Ca | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6112 г |
| Кремний, Si | 1.555 мг | 30 мг | 5.2% | 1.6% | 1929 г |
| Магний, Mg | 9.79 мг | 400 мг | 2.4% | 0.7% | 4086 г |
| Натрий, Na | 4.7 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 27660 г |
| Сера, S | 32.72 мг | 1000 мг | 3.3% | 1% | 3056 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 1.8% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 7.77 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 408.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 1.2% | 2550 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.9% | 1592 г |
| Марганец, Mn | 0.2438 мг | 2 мг | 12.2% | 3.6% | 820 г |
| Медь, Cu | 74.81 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.2% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 4.858 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.1% | 1441 г |
| Никель, Ni | 0.855 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.197 мкг | 55 мкг | 4% | 1.2% | 2503 г |
| Титан, Ti | 4.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43716 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.3609 мг | 12 мг | 3% | 0.9% | 3325 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.401 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.577 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.264 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.142 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.324 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.369 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.704 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.756 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.469 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.774 г | min 16.8 г | 28.4% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.904 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Крамбл вишня нектарин составляет 334,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 334.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 16.2 г | -% | |
| Углеводы | 42.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 39.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАМБЛ ВИШНЯ НЕКТАРИН
Крамбл вишня нектарин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,1 %, марганцем - 12,2 %
Чем полезен Крамбл вишня нектарин
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог 4% Рассыпчатый
- Овощи
- Матча
- Бронематча
- Бананово-дынный десерт с семенами чиа и льна
- Батончик арахис
- Чипсы из ламинарии с паприкой
- колобок с сыром
- Картофель запеченый
- Овсяная каша запареная
- Чудо творожок вишня-черешня
- Кетомайонез
- Пельмени "Столичные"
- Запеченный минтай с морковью и сыром
- Хлеб Ромашка
- Запеканка из кабачка
- Картофельные лепешки
- Тофу жареный у игоря
- Сыр Мраморный
- Фасоль стручковая в сметанно-томатном соусе (свежие помидоры)
- Ветчина
- Заварная основа
- Nesquik opti-start
- Сервелат "Финский"
- Сыр легкий
- Каша овсяная с курагой и черносливом (моё)
- Мед горный
- Салат из морской капусты и кробовых палочек
- Вок со свининой
- Антарктик Криль Санта Бремор
- Черника с сахаром
- Кабачковые оладьи
- Мороженое Монако клубничный чизкейк
- Котлеты из куриной грудинки (мои)
- Грудка карт Кнорр
- Камбала жареная
- Галеты с фруктами
- Салат с тунцом ( моё)
- Суп грибной с картофелем
- Лёгкое отварное
- Омлет
- Лапшевник
- Том Ям по-домашнему
- Цельнозерновой хлеб
- Варенье
- Куриный суп с рисом
- Омлет с овощами,помидорами и шампиньонами
- Айран
- Оладьи без добавок
- Варёнец 4%
- Рагу из кабачков и перца
- Льняная каша
- Первый день выхода из 7-дневного голодания
- Какао
- Филе бедра курицы
- Творог обезжиренный
- Суп из чечевицы Масурдал
- Гречка
- Сардельки докторские
- Творожный сыр с зеленью. Сыробогатов
- Щи из свежей капусты
- Гренки
- Котлеты с манкой
- Жареный кабачок
- Конфеты помурлыкаем о сливках
- Кабачки жаренные (кружочками)
- Сардина Иваси натуральная
- творог зерненый лесные ягоды 5% (105+25)
- Паштет крабовый с творогом
- Пп чизкейк киндер пингви
- Пахта сыворотка
- Салат из баклажанов с овощами
- Vaasan ruispalat
- Грибы со сметаной
- Huoleton Kadett 10%
- Блин с мясом
- Orange juice with Bits
- Pechuga de pollo
- Рулет из лепешки с курицей
- Льняная каша
- Кето-мясной рулет
- Protein Biscuits клубника
- Творожный сыр-мусс Прованс President
- Горячая кружка
- Яичница с помидором
- Шампиньоны тушеные
- Сырные пирожки
- Хлеб домашний на кефире
- Творожно-рисовые булочкм
- Каша пшеная
- лапша со вкусом тушеной курицы
- Бекон. Венгерский
- Пирожное буше
- Омлет с молоком
- Бульон
- Мои драники
- Сосиска детская
- Тушеная капуста с куриным фаршем
- Мягкий сыр с зеленью
- Пирожное буше
Метки: Как приготовить Крамбл вишня нектарин, калорийность 334,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крамбл вишня нектарин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
