Рецепт Крамбл вишня нектарин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крамбл вишня нектарин

Сахар песок 28 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 53 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Вишня замороженная, неподслащенная 50 г
Нектарин 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крамбл вишня нектарин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 334.4 ккал 1684 ккал 19.9% 6% 504 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 1.9% 1617 г
Жиры 16.2 г 56 г 28.9% 8.6% 346 г
Углеводы 42.3 г 219 г 19.3% 5.8% 518 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3% 1000 г
Вода 39.9 г 2273 г 1.8% 0.5% 5697 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.6 мкг 900 мкг 12.1% 3.6% 829 г
Ретинол 0.086 мг ~
бета Каротин 0.197 мг 5 мг 3.9% 1.2% 2538 г
бета Криптоксантин 17.854 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 36.032 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 1.4% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 0.8% 3529 г
Витамин В4, холин 27.14 мг 500 мг 5.4% 1.6% 1842 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 1.1% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.1% 2817 г
Витамин В9, фолаты 7.628 мкг 400 мкг 1.9% 0.6% 5244 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 0.4% 6767 г
Витамин D, кальциферол 0.279 мкг 10 мкг 2.8% 0.8% 3584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.966 мг 15 мг 6.4% 1.9% 1553 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.777 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6435 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.6% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.3809 мг 20 мг 6.9% 2.1% 1448 г
Ниацин 0.507 мг ~
Бетаин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.91 мг 2500 мг 4.6% 1.4% 2157 г
Кальций, Ca 16.36 мг 1000 мг 1.6% 0.5% 6112 г
Кремний, Si 1.555 мг 30 мг 5.2% 1.6% 1929 г
Магний, Mg 9.79 мг 400 мг 2.4% 0.7% 4086 г
Натрий, Na 4.7 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 27660 г
Сера, S 32.72 мг 1000 мг 3.3% 1% 3056 г
Фосфор, P 48.2 мг 800 мг 6% 1.8% 1660 г
Хлор, Cl 7.77 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 29601 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 408.1 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 34.98 мкг ~
Железо, Fe 0.706 мг 18 мг 3.9% 1.2% 2550 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Кобальт, Co 0.628 мкг 10 мкг 6.3% 1.9% 1592 г
Марганец, Mn 0.2438 мг 2 мг 12.2% 3.6% 820 г
Медь, Cu 74.81 мкг 1000 мкг 7.5% 2.2% 1337 г
Молибден, Mo 4.858 мкг 70 мкг 6.9% 2.1% 1441 г
Никель, Ni 0.855 мкг ~
Олово, Sn 2.02 мкг ~
Селен, Se 2.197 мкг 55 мкг 4% 1.2% 2503 г
Титан, Ti 4.28 мкг ~
Фтор, F 9.15 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43716 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 5814 г
Цинк, Zn 0.3609 мг 12 мг 3% 0.9% 3325 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.401 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.577 г ~
6:0 Капроновая 0.264 г ~
8:0 Каприловая 0.142 г ~
10:0 Каприновая 0.324 г ~
12:0 Лауриновая 0.369 г ~
14:0 Миристиновая 1.704 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.756 г ~
18:0 Стеариновая 1.469 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.774 г min 16.8 г 28.4% 8.5%
14:1 Миристолеиновая 0.33 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.498 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.904 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.519 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.229 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Крамбл вишня нектарин составляет 334,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 334.4 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 16.2 г -%
Углеводы 42.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 39.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАМБЛ ВИШНЯ НЕКТАРИН

Крамбл вишня нектарин богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен Крамбл вишня нектарин

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крамбл вишня нектарин, калорийность 334,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крамбл вишня нектарин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги