Рецепт Сирники з вівсяними пластівцями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сирники з вівсяними пластівцями
| Яйцо куриное | 65 г |
| Творог нежирний (мокрий) | 192 г |
| Суміш пластівців | 40 г |
| Кориця мелена | 1 г |
| Розпушувач тіста | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сирники з вівсяними пластівцями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 14.8% | 444 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4% | 1647 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3454 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.1% | 1604 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 54.2 мг | 500 мг | 10.8% | 7.1% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3.7% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.512 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.1% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 4.362 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.7% | 1146 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7774 мг | 20 мг | 3.9% | 2.6% | 2573 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.23 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.8% | 8270 г |
| Кальций, Ca | 11.88 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8418 г |
| Магний, Mg | 2.59 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 15444 г |
| Натрий, Na | 28.94 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4492 г |
| Сера, S | 38.01 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2631 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 3.4% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 33.69 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 2.159 мкг | 10 мкг | 21.6% | 14.2% | 463 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
| Медь, Cu | 17.92 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5580 г |
| Молибден, Mo | 1.296 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.2% | 5401 г |
| Селен, Se | 6.63 мкг | 55 мкг | 12.1% | 7.9% | 830 г |
| Фтор, F | 11.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33670 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.2397 мг | 12 мг | 2% | 1.3% | 5006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.883 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Сирники з вівсяними пластівцями составляет 152,5 кКал.
- Порция = 50 гр (76.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.5 кКал | -% | |
| Белки | 17.1 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 65.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СИРНИКИ З ВІВСЯНИМИ ПЛАСТІВЦЯМИ
Сирники з вівсяними пластівцями богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 21,6 %, селеном - 12,1 %
Чем полезен Сирники з вівсяними пластівцями
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свинина тушёная с овощами
- Солянка по домашнему
- Сыр Valencay
- Солянка по домашнему
- Рис с овощами и свинина в соусе
- Рис с овощами
- Свинина а соусе
- Монте
- Торт с кабачком в СВЧ
- Колбаса вареная Вязанка со шпиком
- Паста Птитим Увелка
- Геркулес Монастырский, Традиционный
- Danone botanicals chornizia-lavanda
- Хлеб минский
- Творожный сыр хохланд
- КОЗИНАКИ ИЗ СЕМЕЧЕК
- Печень трески натуральная (кусочки), Альбатрос
- Крекеры с розмарином
- Кекс с изюмом
- Кус-кус по-мароккански (19 августа)
- Кабачки в сыром кляре
- Пряники заварные
- Баклажан с овощами
- Суп фрикадельки свинина+грудка
- Флан с черникой
- Биойогурт "Зеленый чай и мята"
- Макароны отварные МОИ
- Овсяная каша со сливками
- Овсяно блин
- чиа
- Овсяные хлопья <<Экстра>> N 2
- Куркума
- Карри
- Хмели-сунели
- Курица с рисом
- Шарлотка груша яблоко
- Грудка по французскому
- крупа кукурузная
- Лапша куриная
- Energy smoothie power
- Рыбий жир Омега Tri-3D + витамин D-3
- Чипсы высокобелковые
- Брынза
- Салат лёгкий с кукурузой
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Кабачки под помидорами и сыром
- Голубцы с гречкой
- Какао для Киры
- Ленивые вареники
- Сыр Гауда
- вода "Кубай"
- Форель слабосоленая
- Сушки со стевией и фруктозой
- Сыр лёгкий
- 19.08 Маслята жаренные с луком
- Сдоба коса с маком
- Мясной салат
- Компливит
- Икра свекольная
- Банановый хлеб _ не ПП
- Пирог "Творожный с ананасом" (2 эт)
- Блинчики с помидором, сыром и колбасой
- Салат
- Бельгийские вафли 18,08,20
- Сало
- Скумбрия маринованная
- Спагетти шпинатные отварные
- Превосходный горький шоколад 78% Lindt
- Пицца веган
- салат кальмаровый
- Пончик с ягодный магнит
- Улитка греческая
- Сырники с яблоком
- Печень цыплят-бройлеров Акашево
- Булочка Фитнес
- Яичница глазунья
- Суп с кус кусом
- сардина в масле
- Мороженое Магнат Double Карамель
- Курица с грибами и фасолью
- Кабачки с начинкой из риса,яиц,сыра
- Суп рыбный
- Варенье НАШЕ из груши
- Песо Baresa
- Салат из кольраби,огурцов,помидоров,лук красный
- Смесь из ядер семян подсолнечника ядер тыквы кунжута льна
- Чечевичный суп
- Какао
- Кекс в микроволновке
- Рулет куриный
- Варенье слива в шоколаде
- Гуляш со свининой
- Мусс молочный маракуйя
- Приправа от 19.08.20
- Леденец кармолис
- Грушевые капкейки (@olya_pp_recipes)
- Хек с овощами и томатом 19.08.20
- Шоколадно-творожная запеканка
- Пирог "Творожный с вишней"
- Куриные котлеты
Метки: Как приготовить Сирники з вівсяними пластівцями, калорийность 152,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сирники з вівсяними пластівцями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
