Рецепт Куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный суп
| Курица 2 кат. | 250 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Картофель | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Шпинат | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Укроп | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 12.9% | 3040 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 7.1% | 5600 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.1% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.8% | 5000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2426 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 38.8% | 1008 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 38.8% | 1010 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 11% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 13.49 мг | 500 мг | 2.7% | 10.6% | 3706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 11.4% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 17.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.843 мкг | 400 мкг | 2.5% | 9.8% | 4064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 7.5% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 35.7% | 1102 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 2.7% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 8.2% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 1.248 мкг | 50 мкг | 2.5% | 9.8% | 4006 г |
| Витамин К, филлохинон | 50 мкг | 120 мкг | 41.7% | 163.5% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4686 мг | 20 мг | 7.3% | 28.6% | 1362 г |
| Ниацин | 0.83 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.18 мг | 2500 мг | 6% | 23.5% | 1676 г |
| Кальций, Ca | 19.89 мг | 1000 мг | 2% | 7.8% | 5028 г |
| Кремний, Si | 8.837 мг | 30 мг | 29.5% | 115.7% | 339 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 13.3% | 2924 г |
| Натрий, Na | 147.1 мг | 1300 мг | 11.3% | 44.3% | 884 г |
| Сера, S | 27.06 мг | 1000 мг | 2.7% | 10.6% | 3695 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 17.3% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 222.56 мг | 2300 мг | 9.7% | 38% | 1033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.672 мг | 18 мг | 9.3% | 36.5% | 1077 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 7.8% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 1.945 мкг | 10 мкг | 19.5% | 76.5% | 514 г |
| Литий, Li | 5.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 24.3% | 1626 г |
| Медь, Cu | 30.78 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 12.2% | 3249 г |
| Молибден, Mo | 1.995 мкг | 70 мкг | 2.9% | 11.4% | 3509 г |
| Никель, Ni | 0.626 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.097 мкг | 55 мкг | 3.8% | 14.9% | 2623 г |
| Стронций, Sr | 8.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.43 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.7% | 5845 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 15.7% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.3176 мг | 12 мг | 2.6% | 10.2% | 3778 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | min 16.8 г | 2.6% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 93.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП
Куриный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 41,7 %, кремнием - 29,5 %, кобальтом - 19,5 %
Чем полезен Куриный суп
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная грудка с баклажанами в сливочно-грибном соусе
- куриная котлета с картофельным пюре
- Грудка индейки Су-вид в маринаде Корридо
- Гуляш
- Суп "Жульен с курицей"
- Яичница
- ГУЛЯШ ИЗ ГОВЯДИНЫ С ГРЕЧКОЙ (лук. морковь. перец)
- Цикорий ВкусВилл с молоком
- куриные ножки "Челны бройлер"
- Оладьи
- Цикорий
- Перец с помидорами
- Сок персик яблоко [Green flight]
- Улитка с изюмом
- Паштет Фермерский
- Голень куринная запечённая
- Запеканка капустная
- Печень с луком и яблоком(по-берлински)
- Сыр сыробогатов
- Кисло-сладкий соус
- ТВОРОГ 9% (Мичурино Молоко)
- Бисквит 1,09
- Рагу овощное с фаршем
- Горбуша жареная
- Протеин ваниль
- Гречаники
- Торт из мюслей
- Приправа для шашлыка "Русский аппетит"
- Макароны шпинати томаты
- ГОСТ Великолукский мясокомбинат
- Греча с тушей
- Чай с молоком
- Печенье слоеное
- Гренки
- Kimchi Ramyun
- сардина атлантическая
- Быстрые пирожки ПП с творогм и зеленью
- Нори
- Грейпфрут
- Кокос
- Вареники с капустой
- СЫР МИЧУРИНСКИЙ (50 % жирности)
- Кролик с овощами запечённый мой
- солянка с кукумарией
- Смузи с дыней и яблоками
- лосось под маринадом
- Полисол
- Спаржа
- Яичница с курн.рулетом и помидором
- Цикорий Здоровое питание растворимый сублимированный
- Кекс Столичный
- Рассольник в банке
- Перцы с гречкой и фаршем
- Смесь гречки с фаршем
- Фарш смесь
- Вода Новотерская целебная
- Суп-пюре из цветной капусты
- Печенье Арахис шоколад
- Шарлотка 31,08,20
- Нутовые котлетки
- Майонез «Московский провансаль» (Я люблю готовить)
- Сахар Мистраль тростниковый нерафинированный Демерара
- Сливки 10%
- Киш с филе и капустой
- Оладьи с яблоком
- Молоко М Лианозовское ультрапастеризованное 3.2%
- Печень с кабачками, луком в сметане
- Запеканка творожная
- Морская капуста
- Заливное с индейкой и говяжим языком
- Рассольник из заготовки мой
- СЫР ГУРМАНСКИЙ (Город Сыра)
- Йогурт белый
- Перцы ленивые фаршированные(фарш говяжий)
- Моцарелла 45%
- Мороженое Фисташковое, Бодрая Корова
- Шоколад Санкт-Петербург
- Суп из цветной капусты
- Каша веган 7 злаков с курагой и кокосовым молоком
- Хлеб из полбы
- Лаваш с сыром
- Фалафель
- Хлеб заварной с семенами подсолнечника
- Куриное филе по-французски
- Рассольник
- Вареники с ливером
- заливное рыбное
- Салат Витаминный из морской капусты
- Зеленый суп-пюре с брокколи, шпинатом
- Заливное рыбное
- Салат из картофеля, огурцов и помидоров
- Икра красная (веганская)
- Медовые шарики (овсяные).
- Котлетки из куриного филе в сливочно-грибном соусе с запеченным картофелем
- Картошка по деревенски
- Куриные тефтельки
- Суп грибной
- Сендвич
- Сыр сливочный
- Суши-рап с палтусом в соусе терияки Готово96
Метки: Как приготовить Куриный суп, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
