Рецепт Смузи с хурмой и имбирем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с хурмой и имбирем

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 1 Стакан 250 мл
Дыня 100 г
Персик 2 Штука
Лимон 0.5 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с хурмой и имбирем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.3 ккал 1684 ккал 3% 6% 3348 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.8% 4222 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6% 3294 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 6% 3318 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.9% 2222 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 7.8% 2589 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.9 мкг 900 мкг 5.9% 11.7% 1701 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.237 мг 5 мг 4.7% 9.3% 2110 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 11.1% 1782 г
Витамин В4, холин 14.27 мг 500 мг 2.9% 5.8% 3504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 10.7% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 5.6% 3636 г
Витамин В9, фолаты 6.327 мкг 400 мкг 1.6% 3.2% 6322 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 12.1% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 9.5 мг 90 мг 10.6% 21.1% 947 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.415 мг 15 мг 2.8% 5.6% 3614 г
Витамин Н, биотин 1.578 мкг 50 мкг 3.2% 6.4% 3169 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.6% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.7127 мг 20 мг 3.6% 7.2% 2806 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.91 мг 2500 мг 8.4% 16.7% 1197 г
Кальций, Ca 65.82 мг 1000 мг 6.6% 13.1% 1519 г
Кремний, Si 18.109 мг 30 мг 60.4% 120.1% 166 г
Магний, Mg 14.33 мг 400 мг 3.6% 7.2% 2791 г
Натрий, Na 38.42 мг 1300 мг 3% 6% 3384 г
Сера, S 17.4 мг 1000 мг 1.7% 3.4% 5747 г
Фосфор, P 54.8 мг 800 мг 6.9% 13.7% 1460 г
Хлор, Cl 59.98 мг 2300 мг 2.6% 5.2% 3835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 303.3 мкг ~
Бор, B 69.5 мкг ~
Ванадий, V 2.18 мкг ~
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 5% 4045 г
Йод, I 5.08 мкг 150 мкг 3.4% 6.8% 2953 г
Кобальт, Co 1.678 мкг 10 мкг 16.8% 33.4% 596 г
Литий, Li 2.58 мкг ~
Марганец, Mn 0.0545 мг 2 мг 2.7% 5.4% 3670 г
Медь, Cu 42.55 мкг 1000 мкг 4.3% 8.5% 2350 г
Молибден, Mo 2.933 мкг 70 мкг 4.2% 8.3% 2387 г
Никель, Ni 2.558 мкг ~
Олово, Sn 5.91 мкг ~
Рубидий, Rb 20.3 мкг ~
Селен, Se 1.089 мкг 55 мкг 2% 4% 5051 г
Стронций, Sr 31.69 мкг ~
Фтор, F 20.07 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 19930 г
Хром, Cr 5.61 мкг 50 мкг 11.2% 22.3% 891 г
Цинк, Zn 0.2359 мг 12 мг 2% 4% 5087 г
Цирконий, Zr 1.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.389 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 3 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.482 г min 16.8 г 2.9% 5.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.6%

Энергетическая ценность Смузи с хурмой и имбирем составляет 50,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С ХУРМОЙ И ИМБИРЕМ

Смузи с хурмой и имбирем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 60,4 %, кобальтом - 16,8 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен Смузи с хурмой и имбирем

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с хурмой и имбирем, калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с хурмой и имбирем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты