Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндаль | 12 г |
Эритрит [Fit Parad] | 7 г |
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa | 7 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
Арахисовая паста с черным шоколадом и мятой | 15 г |
Молоко 1% | 45 г |
экстрачерный шоколад ROSHEN Brut | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 364.3 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 462 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 4.8% | 567 г |
Жиры | 25.9 г | 56 г | 46.3% | 12.7% | 216 г |
Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 2.2% | 1273 г |
Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 7.1% | 385 г |
Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6745 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 4.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 3.6% | 759 г |
Витамин В4, холин | 37.6 мг | 500 мг | 7.5% | 2.1% | 1330 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 3% | 926 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 2.7% | 1000 г |
Витамин В9, фолаты | 25.929 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.8% | 1543 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 2.4% | 1167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8257 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.224 мг | 15 мг | 41.5% | 11.4% | 241 г |
бета Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 1.993 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.126 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.811 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.5% | 1779 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
Дигидрофиллохинон | 0.171 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 4.6593 мг | 20 мг | 23.3% | 6.4% | 429 г |
Ниацин | 0.84 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.171 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 398.03 мг | 2500 мг | 15.9% | 4.4% | 628 г |
Кальций, Ca | 305.54 мг | 1000 мг | 30.6% | 8.4% | 327 г |
Кремний, Si | 8.571 мг | 30 мг | 28.6% | 7.9% | 350 г |
Магний, Mg | 96.19 мг | 400 мг | 24% | 6.6% | 416 г |
Натрий, Na | 435.87 мг | 1300 мг | 33.5% | 9.2% | 298 г |
Сера, S | 69.16 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.9% | 1446 г |
Фосфор, P | 295.3 мг | 800 мг | 36.9% | 10.1% | 271 г |
Хлор, Cl | 77.4 мг | 2300 мг | 3.4% | 0.9% | 2972 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 99.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.66 мг | 18 мг | 31.4% | 8.6% | 318 г |
Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.1% | 2447 г |
Кобальт, Co | 2.623 мкг | 10 мкг | 26.2% | 7.2% | 381 г |
Литий, Li | 3.669 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6474 мг | 2 мг | 32.4% | 8.9% | 309 г |
Медь, Cu | 133.36 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 3.7% | 750 г |
Молибден, Mo | 8.306 мкг | 70 мкг | 11.9% | 3.3% | 843 г |
Никель, Ni | 20.571 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.36 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.92 мкг | 55 мкг | 5.3% | 1.5% | 1884 г |
Стронций, Sr | 12.92 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13736 г |
Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 1.6% | 1667 г |
Цинк, Zn | 1.2444 мг | 12 мг | 10.4% | 2.9% | 964 г |
Цирконий, Zr | 6 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.786 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.958 г | ~ | |||
Валин | 0.326 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
Лейцин | 0.545 г | ~ | |||
Лизин | 0.224 г | ~ | |||
Метионин | 0.138 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
Треонин | 0.193 г | ~ | |||
Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.32 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.98 г | ~ | |||
Глицин | 0.486 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.783 г | ~ | |||
Пролин | 0.454 г | ~ | |||
Серин | 0.442 г | ~ | |||
Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.21 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 21.857 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 17.143 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.098 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.881 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.571 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.135 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.3 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.096 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.481 г | min 16.8 г | 68.3% | 18.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 11.305 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.124 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.7% | 12.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.161 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность 1 Minute Low Carb Brownie (No eggs!)/thebigmansworld составляет 364,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 364.3 кКал | -% | |
Белки | 13.4 г | -% | |
Жиры | 25.9 г | -% | |
Углеводы | 17.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.2 г | -% | |
Вода | 33.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|