Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль красная отварная | 227 г |
Картофель | 230 г |
Лук репчатый | 23 г |
Морковь | 32 г |
Подсолнечное масло | 14 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5% | 5429 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5% | 5600 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.9% | 4056 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2479 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 11.9% | 2326 г |
бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 13% | 2146 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.3% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.7% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 1.77 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 28249 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 2.8% | 10417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 6.4% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 1.398 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 28612 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 9.1% | 3010 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 7.2% | 3817 г |
Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 131579 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2759 мг | 20 мг | 1.4% | 3.9% | 7249 г |
Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.47 мг | 2500 мг | 3.4% | 9.4% | 2960 г |
Кальций, Ca | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12970 г |
Кремний, Si | 7.434 мг | 30 мг | 24.8% | 68.7% | 404 г |
Магний, Mg | 5.29 мг | 400 мг | 1.3% | 3.6% | 7561 г |
Натрий, Na | 2.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 58559 г |
Сера, S | 6.61 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 15129 г |
Фосфор, P | 9.9 мг | 800 мг | 1.2% | 3.3% | 8081 г |
Хлор, Cl | 11.22 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 20499 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 130.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 18072 г |
Кобальт, Co | 0.796 мкг | 10 мкг | 8% | 22.2% | 1256 г |
Литий, Li | 10.72 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 4.4% | 6192 г |
Медь, Cu | 22.7 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 6.4% | 4405 г |
Молибден, Mo | 3.401 мкг | 70 мкг | 4.9% | 13.6% | 2058 г |
Никель, Ni | 0.845 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 75.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 119565 г |
Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 125.37 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 8.6% | 3191 г |
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 8% | 3425 г |
Цинк, Zn | 0.069 мг | 12 мг | 0.6% | 1.7% | 17391 г |
Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.071 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 29.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.677 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 13.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фасоль09 составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.1 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 91.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|