Рецепт Тыквенно-куриные кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенно-куриные кексы
| Тыква (Запекание) | 432 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 83 г |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 764 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 87 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-куриные кексы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 21.3% | 429 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.8% | 1931 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3027 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.9 мкг | 900 мкг | 12.4% | 11.3% | 804 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 10.1% | 901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 23.87 мг | 500 мг | 4.8% | 4.4% | 2095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 4.7% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.039 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 13162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.3% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 1.913 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.5% | 2614 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5985 мг | 20 мг | 3% | 2.7% | 3342 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.41 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.7% | 2418 г |
| Кальций, Ca | 20.12 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4970 г |
| Кремний, Si | 11.642 мг | 30 мг | 38.8% | 35.5% | 258 г |
| Магний, Mg | 8.12 мг | 400 мг | 2% | 1.8% | 4926 г |
| Натрий, Na | 13.64 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 9531 г |
| Сера, S | 27.72 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3608 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 3.6% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 22.83 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 2.2% | 4128 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 1.698 мкг | 10 мкг | 17% | 15.5% | 589 г |
| Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0443 мг | 2 мг | 2.2% | 2% | 4515 г |
| Медь, Cu | 83.69 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.7% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 2.573 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.4% | 2721 г |
| Никель, Ni | 2.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.843 мкг | 55 мкг | 5.2% | 4.8% | 1935 г |
| Фтор, F | 39.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10168 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.2649 мг | 12 мг | 2.2% | 2% | 4530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенно-куриные кексы составляет 109,4 кКал.
- Порция = 167 гр (182.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.4 кКал | -% | |
| Белки | 17.7 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 75.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННО-КУРИНЫЕ КЕКСЫ
Тыквенно-куриные кексы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 11,1 %, кремнием - 38,8 %, кобальтом - 17 %
Чем полезен Тыквенно-куриные кексы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушонная капуста
- Поджарка из свинины
- Кабачковые макароны
- Рулет из куриной печени
- Картофель с мясом на сливках
- Моя каша овсяная
- Цикорий
- Геркулес
- Куриная грудка (аэрогриль)
- Чипсы из мяса птицы
- Polar 5%
- корзиночка с белковым кремом
- Салат белоцерковский
- Масло сливочное
- Сливки 35%
- Протеин Е/батон нейтральный вкус
- Chiabatta
- Сыр Сулугуни Стародв-й сыродел
- Каша Перловая с Белыми Грибами
- Кето кекс из яиц и какао
- DoppelHerz калий+магний
- Соевый изолят
- Хлеб ЗОЖ ржано-пшеничный
- Хлеб ЗОЖ пшеничный
- Утренняя яичница
- Омлет (микроволновка)
- Сыр а-ля Филадельфия из молока 2,5% и кефира 2,5% без наполнителя ВЗВЕСИТЬ
- Заливное из курицы с желатином
- Зефир со вкусом дыни
- Хлебцы Кэнапс томатные 1гр
- Курица (куриная голень) по мотивам чкмерулли
- Тыква
- Печень трески
- Сухарики из белого хлеба в духовке
- Рисовая каша на молоке
- напиток злаковый ячмень сухой
- Овсяные хлопья 3 размер
- макаронные изделия из тсп вермишелька Шебекинские
- Кокосовая стружка медиум
- Каша овсяная 04.02
- Вода Donat Mg
- Кокосовая стружка медиум
- Кольцо с ревенем
- Овсяноблин на пахте
- Говядина тушеная
- Рыба с морковью
- Омлет из 2 яйц с молоком(на масле)
- Творог 0.5% жирности Jaunpils
- Ranskalaiset sämpylät 50g/kpl
- Кабачки с сыром
- Пребиотик
- Овсяноблин с бананом
- Суп с сайрой
- Овсяно-блин
- Соус для спагетти Киото по-флотски с фаршем
- Сыр а-ля Рикотта из сыворотки и молока 2,5% без наполнителя ВЗВЕСИТЬ
- Соус для макарон по-флотски Кинтт
- Салат Щётка
- Котлеты куринные с творогом
- Сметана 15%
- Кофе Кето кон панна кокосовый Натусик 160 ММТ
- Сушеное мясо свинина
- Салат витаминный с капустой
- Капуста тушёная 22.10.2020 ИХ
- Чай зеленый
- Фо Бо
- Фасоль с томатом
- Котлеты смеш
- Хек в духовке
- Шоколадные конфеты с марципаном
- Дань та
- Карамель с мол начинкой
- Хлеб гречневый
- Курица с грибами в сметане
- Борщ с говядиной без зажарки
- Рыбный суп
- Сыр а-ля Рикотта из молока 2,5% и йогурта 1% без наполнителя ВЗВЕСИТЬ
- Кавказкий соус с овощами
- Фетакса
- Сыр а-ля Рикотта из молока 2,5% и кефира/простокваши 1% без наполнителя ВЗВЕСИТЬ
- Шарлотка с яблоками
- Томатная паста
- Каша 22.10.20
- Сердце говяжье тушеное
- Сыр а-ля Рикотта из молока 2,5% и кефира/простокваши 2,5% без наполнителя ВЗВЕСИТЬ
- Творожный сыр Хохланд
- Омлет
- Помидор парниковый с чесноком и сушёной петрушкой
- Панкейки на молоке
- AH Gevulde Kippen soep
- Комплевит триместром [фармстандарт]
- Пряники шоколад Рубцовск хлебокомбинат
- Салат цезарь
- Творожные кексы
- Соус цезарь
- Яичница 1322. Грибы. Сыр.
- Мусака (фарш телятина)
- Хлеб Столичный (Подовый)
- Биточки домашние spar
- Картошка
Метки: Как приготовить Тыквенно-куриные кексы, калорийность 109,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-куриные кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
