Рецепт Макайоны 23.10.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макайоны 23.10.20
| Макароны из муки 1 сорта | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Перец сладкий красный | 120 г |
| Лук репчатый | 350 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макайоны 23.10.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 12.8% | 854 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 6% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2995 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.2% | 3475 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 33.13 мг | 500 мг | 6.6% | 7.2% | 1509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 11.4% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 17.7% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.541 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.2% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.48 мг | 90 мг | 21.6% | 23.6% | 462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 3.7% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 0.474 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10549 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0305 мг | 20 мг | 15.2% | 16.6% | 660 г |
| Ниацин | 3.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.74 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.9% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 13.7 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7299 г |
| Кремний, Si | 3.134 мг | 30 мг | 10.4% | 11.4% | 957 г |
| Магний, Mg | 35.17 мг | 400 мг | 8.8% | 9.6% | 1137 г |
| Натрий, Na | 20.43 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6363 г |
| Сера, S | 89.64 мг | 1000 мг | 9% | 9.8% | 1116 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 10.8% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 39.99 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 4.076 мкг | 10 мкг | 40.8% | 44.6% | 245 г |
| Литий, Li | 6.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1476 мг | 2 мг | 7.4% | 8.1% | 1355 г |
| Медь, Cu | 153.92 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 16.8% | 650 г |
| Молибден, Mo | 5.378 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.4% | 1302 г |
| Никель, Ni | 0.959 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.737 мкг | 55 мкг | 12.2% | 13.3% | 816 г |
| Фтор, F | 55.43 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7216 г |
| Хром, Cr | 8.41 мкг | 50 мкг | 16.8% | 18.4% | 595 г |
| Цинк, Zn | 0.6874 мг | 12 мг | 5.7% | 6.2% | 1746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.577 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Макайоны 23.10.20 составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАЙОНЫ 23.10.20
Макайоны 23.10.20 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 16,2 %, витамином C - 21,6 %, витамином PP - 15,2 %, кобальтом - 40,8 %, медью - 15,4 %, селеном - 12,2 %, хромом - 16,8 %
Чем полезен Макайоны 23.10.20
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шарлотка
- Рулетик, ГН - 9,75
- Рыбий жир 100 капсул по 300 мг
- Салат редька с морковкой
- Перец фаршированный, ГН - 0,29
- Масло тыквенное
- Reco Pro + Chocolate
- Рулет с курицей
- Молотое мясо
- Веганские колбаски "Мюнхенские"
- Рисовая булочка с изюмом
- Пицца с курицей
- Переци и голубцы фаршированные мясом
- Минтай
- Овсяноблин без желтка
- Рыбные тефтели с зеленой гречкой/овощами
- Овсяно блин
- Шампиньоны фаршированные фаршем
- Крем- сыр Labne
- Гуляш индюшатина
- Хлеб голландский БУРЖЭ с семенами подсолнечника
- Салат овощной от Корешульки
- Витамин С 500
- смесь семян
- Конфеты Sahnebonbons 5г
- Банановий смузі
- Печень куриная с йогуртом
- ШОКОЛАДНЫЙ КРЕМ
- Фарш Домашний [Рестория]
- СУХОЕ МОЛОКО
- ШОКОЛАДНЫЙ ДЕСЕРТ
- Крем для шоколадного десерта
- Креветки с спаржей
- Смузи персик+банан
- Осетинский пирог с картофелем и грибами
- Осетинский пирог с капустой и яйцом
- Икра из кабачков Овощи Поречья
- Чизкейк маково-пряничный
- Драник
- Чай
- Морковь "по-корейски"
- Борщ с капустой кале
- Суп гороховый с беконом
- Шарлотка с яблоками
- Baby sweetcorn
- запеченные груши с риккотой
- Йогуртовое суфле с мягким творогом
- Суп с фрикадельками
- Булочка с корицей и сырным соусом
- Фрикадельки
- Картофельный омлет
- Сыр плавленный Сливочный
- Кунжутно шоколадная лкпешка
- Кефир "Дарёнка"
- Хариус в духовке
- Кекс Гурмэ манго-маракуйя
- Селёдка малосоленая
- Куриные бедра запечённые с тыквой и овощами
- Овсяноблин
- Бутерброд
- рыба отварная хек
- Геркулес хлопья овсяные
- Банановые блины
- Кефир 2,5%
- Панкейк молочный
- Паштет печеночный с индейкой
- Данивоский бездрожжевой
- Блиныы
- Бефстроганов
- Барни молочный
- Молоко конц 3 желания
- Творог 5 процентный
- Каша 4 злака
- рисовые палочки
- рисовые вафли
- Суп со звездочками
- Сердечки+овощи
- Крем мой
- Пирог с вареньем не пп без кефира
- Бисквит мой
- Колбаса вареная докторская
- Оладьи от Ани
- Рисовое молоко
- Додстер острый
- Омлет с мясом
- Суфле Ягодное из сметаны и сливок
- Котлеты из говядины паровые
- Творожные рогалики со сгущёнкой
- Творожная запеканка с вишней
- Шоколадное овсяное пирожное с творожным кремом и бананом (копия)
- Хлеб Кукурузный
- Салат
- Каша овсяная
- Гречневая каша
- Каша рисовая, молочная
- Омлет легкий
- Картофель с тушенкой
- Гренки
- Российский коньяк пятилетний
- Манник на кефире
Метки: Как приготовить Макайоны 23.10.20, калорийность 91,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макайоны 23.10.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
